Sebadisciplína a sila vôle
Kázeň a sila vôle idú ruka v ruke. Na dosiahnutie osobných cieľov zvyčajne potrebujeme veľa disciplíny. Pri diéte potrebujete, aby disciplína dodržiavala váš vlastný plán výživy, alebo aby svalnaté telo túto disciplínu pravidelne trénovalo. U diplomu sa musíte učiť disciplinovane. Znie to jednoducho, ale v praxi to zvyčajne zlyhá. Často po krátkom čase prestaneme držať diéty alebo trénovať fitnes. Namiesto pravidelného štúdia je lepšie hrať Playstation pred panikou pár dní pred skúškou.
Sila vôle je sval
Tento nedostatok disciplíny sprevádza nedostatočná vôľa. Vôľa dosiahnuť stanovené ciele. Je dôležité pochopiť, že naša sila vôle funguje ako sval. Ak je namáhaný a používaný, je následne oslabený. Cítime sa psychicky vyčerpaní. K tomu existuje zaujímavá štúdia: Deti boli rozdelené do dvoch skupín. Skupina A mala dovolené jesť sušienky. Skupina B musela sušienky prehliadnuť, ale nesmeli ich ochutnať. Tento proces stál deti veľa vôle. Potom museli deti vyriešiť ťažkú hádanku. Deti v skupine B sa vzdali oveľa rýchlejšie ako deti v skupine A. Ich vôľa bola už vyčerpaná námahou, že nesmeli jesť sušienky. Takmer všetko stojí vôľa.
Každé naše rozhodnutie vyčerpá časť našej vôle. Možno viete, že po namáhavom náročnom dni v práci chcete jednoducho niečo zjesť a potom spať. Keď prídete do obchodu s potravinami, je ťažké rozhodnúť sa, čo si dať na večeru. Je to preto, že vaša sila vôle je z tých náročných pracovných dní taká vyčerpaná, že sotva zostáva na rozhodnutie, čo jesť. Čím viac sme vyčerpaní, tým menej a horších rozhodnutí urobíme. Predajcovia to niekedy systematicky využívajú na to, aby naliehali na svojich zákazníkov, aby uzavreli kúpnu zmluvu práve preto, lebo vedia, že na tomto štadióne už nebudú svoje rozhodnutia tak kriticky premýšľať.
Stačí meniť jednu vec po druhej
To je tiež dôvod, prečo by ste mali v živote meniť iba jednu vec. Namiesto toho, aby ste začali s diétou, cvičením, nástupom do nového zamestnania a podnikaním súčasne, mali by ste robiť jednu vec po druhej. Inak je naša vôľa na začiatku príliš vyčerpaná a po niekoľkých týždňoch už viac nerobíme. Lepšie by bolo začať najskôr cvičiť. Keď si na to zvyknete a je to solídny zvyk, na udržanie tejto disciplíny nie je potrebná veľká vôľa. Teraz môžete riešiť ďalší cieľ.
Pozitívne na sebadisciplíne je, že ju môžete trénovať, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, funguje ako sval. Ak ste veľmi nedisciplinovaný človek, mali by ste najskôr začať s ľahkými váhami. Na začiatok môže stačiť veľmi jednoduché veci, ako je používanie flossingu. Ak sa to stane zvykom, môžete sa pustiť do niečoho náročnejšieho. Rovnako ako pri toľkých veciach, aj tu je čarovné slovo pre zmenu návykov. Vytváraním a udržiavaním nových návykov máte perfektné cvičenie pre svoju vlastnú vôľu.
Na záver malý tip na väčšiu disciplínu. Je dokázané, že cukor pozitívne ovplyvňuje vôľu. Pitie koly môže po stresujúcom dni krátkodobo pomôcť. Tento jeden pozitívny prínos je však zatienený mnohými negatívnymi zdravotnými nevýhodami. Tento posilňovač by ste preto mali používať s mierou