Sebaláska Ako sa máte radi DUŠA SESTRA
# Sebaláska 6 tipov na viac sebalásky
Miluj seba! Prijmite svoje slabosti! Objímajte svoje vnútorné dieťa! To všetko dnes nájdete v mnohých príručkách. Sebaláska je slovo hodiny - a je pravda, že to znie skvele a ako „chcem to tiež“. Ako však na Zemi máme mať radi samých seba, keď neustále narážame na skvelých ľudí online s úžasnými životmi? Ľudia, ktorí nám naznačujú, že taká normálna, priemerná existencia je niečo, za čo by sme sa mali hanbiť? Nie je to bezpodmienečná sebaláska, ktorá vyžaduje príliš veľa?
Kvílenie, vnútorné dieťa!
Pri všetkej spravodlivosti je väčšina z nás ďaleko od všetkej umelej bezchybnosti, o ktorej niektorí chcú, aby sme verili, že existuje. Tvrdia, že do našej autooptimalizácie musíme investovať len malú časť a - ktovie - mohli by sme byť jej súčasťou. Do vynikajúceho kruhu krásnych a žiaducich s pevnými stehnami a tvárami bez vrások. Byť krásna a sexi je koniec koncov vo vašich vlastných rukách, a ak sa nezúčastníte, je to vaša vlastná chyba. "Kvíle, vnútorné dieťa, a topíš sa v sebaľútosti a svojom zlom spojivovom tkanive!" A teraz veľa šťastia v sebaláske. “No, ďakujem!
Porovnávanie vás robí nešťastnými. Hlavne na nete
Faktom je, že v súčasnosti existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že neustále porovnávanie s ostatnými nás robí nešťastnými a ovplyvňuje náš sebaobraz. Vedci z Dánskeho výskumného ústavu šťastia napríklad tvrdia, že ak každý deň prechádzate príspevkami priateľov, kolegov a celebrít na sociálnych sieťach, nakoniec žiarlite a cítite sa nedostatočne. Podľa hesla „Hey Loser-Me, why you not sit on the beach and sip cocktails like your Neighbor with the great living room furniture?“ Na konci časovej osi by bolo vytriezvenie, keď si uvedomíte, že každý má skvelý a vzrušujúci život, len vy sami Bohužiaľ nie.
Aký je však rozdiel medzi zdravou sebaláskou a úplne prehnanou velebením seba samého? Koniec koncov, pomerne veľa vedcov teraz hovorí o „veku narcistov“, v ktorom adolescenti oslavujú a vystupujú bez obmedzenia.
„Narcizmus je zjavná sebaláska a prehnaná sebestrednosť,“ vysvetľuje Anne Heintze, terapeutka a zakladateľka Akadémie otvorenej mysle. "Narcistickí ľudia sú väčšinou absorbovaní samými sebou a nezaujímajú sa o ostatných." Nesmierne sa preceňujú a majú prehnané očakávania. “Sebaláska je na druhej strane prijatie vlastnej osobnosti, prijatie toho, čo a ako sme. „Sebaláska znamená dôverovať si, rešpektovať samého seba a naučiť sa vážiť si svoju vlastnú hodnotu. V tomto zohráva rozhodujúcu úlohu sebaprijatie, “hovorí Heintze.
Ak sa budete smiať aj sami, môžete sa cítiť maličko
Presná definícia chodu na lane medzi sebaláskou a sebakritikou je dôležitá aj z iného dôvodu: Zdá sa, že veľa žien má v dnešnej dobe spoločnú starosť s tým, že budú mať samoľúbu lásku alebo budú označované ako narcistické. Príklad: Britská lingvistická expertka Judith Baxter z Aston University v Birminghamu zistila v štúdii, že 90 percent mužov žartuje na úkor ostatných. Naproti tomu 70 percent žien sa vláči iba kakaom. „Akokoľvek to znie absurdne, táto negatívna reč by mala mať skutočne pozitívny vplyv,“ vysvetľuje tréner osobnosti Kim Fleckenstein. Môže to zo začiatku znieť paradoxne, ale je to v nás zakotvené evolučne. V priebehu ľudského vývoja boli muži už dlho zameraní na konkurenciu s ostatnými, zatiaľ čo ženy vždy mali silnejší zmysel pre komunitu. Pre nich je - samozrejme až dodnes - dôležité, aby sa javili voči ostatným menej hrozivými a aby dokázali okolo seba budovať čo najväčšiu komunitu. Každý, kto nechá ostatných nahliadnuť za fasádu („Prezentáciu som naozaj nikdy nebol dobrý“), búra steny a robí ju milú.
Niekedy je evolúcia dosť hlúpa. Pretože v tomto okamihu nám to bohužiaľ zbytočne sťažuje život. Ak sa pozrieme na výsledky prieskumu sebalásky (Women’s Health International), 67 percent opýtaných žien verí, že ľudia, ktorí sa majú radi, sú ostatnými vnímaní aj pozitívnejšie. Iba 3 percentá si myslia, že ľudia, ktorí sa prijímajú a majú radi, sa zdajú arogantní. A 77 percent uviedlo, že nikdy ich iní ľudia nenazvali sebaláskou. Ergo: Milovať seba samého nie je zločin, robí vás tiež osobným.
Milovať samého seba - ako to funguje teraz?
Je pravda, že neexistuje žiadna magická guľka, ktorá by uľahčila okamžitý hlboký odpočinok a vylučovanie lásky z každého póru. Existuje však niekoľko inteligentných tipov, ktoré môžu pripraviť cestu pre tých, ktorých úroveň sebalásky by mohla trochu zvýšiť svoju podporu. Takže: vezmite si srdce - ste skvelí!
1. Prestaňte sa porovnávať
To všetko samo-inscenovanie v spoločnosti Instagram & Co. je pre vás niekedy až príliš? Potom už len sledujte ľudí, kvôli ktorým sa cítite nepríjemne. Či už preto, že cítite, že vo vás vyvstáva závisť, alebo sa hneváte na seba, pretože možno nemáte také vynikajúce trénované telo. Porovnania s celebritami zaostávajú, pretože obraz, ktorý sprostredkúvajú na internete a) často nie je úplne skutočný ab) automaticky nepredstavuje požadované ciele.
2. Nesnažte sa o dokonalosť
Nemusíte byť dokonalí. Ani pre teba, ani pre ostatných. Alebo od svojho okolia vždy čakáte stopercentne? Pravdepodobne nie preto, že viete, že neexistuje. Prečo ste potom na seba takí prísni? Radšej to nechať tak, v súlade s heslom: „Dokonalý je nudný, človek je krásny!“
3. Trúfnite si niečo urobiť
Čo ste vždy chceli robiť, ale zatiaľ ste to dávali na vedľajšiu koľaj? Bez ohľadu na to, aká je to v konečnom dôsledku výzva - choďte do toho, dajte do toho všetku svoju silu a srdce a dušu a nakoniec si vychutnajte ten nepodceňovaný pocit z dosiahnutia vášho cieľa!
4. Stoh nie tak hlboko
Či už vo vašom životopise, alebo vo vašom online zoznamovacom profile: Nestrkajte svetlo pod bušl. Ste niekto, môžete niečo urobiť, a každý to môže vedieť. A prosím, okamžite sa prestaňte obliekať. Vety ako „Nikdy nerobím nič dobré“ by mali byť okamžite odstránené z vášho repertoáru. Namiesto toho na seba tlačte a chváľte sa častejšie.
5. Starajte sa o seba
Patrí sem aj to, že už nemusíte častejšie odkladať vysvetlenie. Necítite sa dobre a potrebujete čas pre seba? Potom to povedzte a neospravedlňujte sa. Počúvajte seba a svoje telo. Aj to je sebaláska.
6. Buďte tým, kým chcete byť
Niekedy sa nemáme zvlášť radi, pretože sme si vybrali cestu životom, ktorá nie je naša. Potom zrazu zistíme, že máme zlú prácu alebo žijeme s nesprávnym mužom. A teraz? Otočiť všetko, urobiť všetko nové? Nepríjemná odpoveď je: asi áno. Choďte do seba a opýtajte sa sami seba, čo od života skutočne chcete a v akom živote by ste sa skutočne cítili príjemne. Toto nefunguje pri päťminútovom brainstormingu, trvá to niekoľko týždňov alebo mesiacov - a je to bolestivé. Ale stojí to za to!
Iba tí, ktorí milujú seba, môžu milovať aj ostatných - to je pravda?
Veta, ktorá sa objavuje znova a znova, najmä keď s veľkou láskou niečo nevychádza. "Najskôr sa nauč sa mať rád sám seba. Potom si tiež pripravený rozdávať a prijímať lásku. “Znie to ako múdrosť od starej mamy a akosi trochu duchovne. Je na tom naozaj niečo? „Je to naozaj tak,“ hovorí terapeutka Anne Heintze, „prijatie samého seba je prvým krokom k získaniu prijatia ostatnými.“
Zdá sa preto o to drastickejšie, že podľa vyššie uvedeného prieskumu si už úplných 60 percent účastníkov položilo otázku, ako je možné, že ich partner miluje a prečo chcú byť s nimi v prvom rade. Takmer 20 percent uviedlo, že tieto myšlienky mali neustále. "Nemusíš druhým robiť láskavosť, aby si ťa vážili." Mali by vás milovať, pretože ste tým, kým ste, a to aj napriek tomu, že ste tým, kým ste, “hovorí odborníčka. Spozorovať!
Tento článok môže obsahovať odkazy na predajcov, od ktorých Soul Sister dostane províziu. Tieto odkazy sú označené nasledujúcou ikonou: