Sebehypnóza pomáha pri nespavosti

Nespavosť je problém špecifický pre moderného človeka a štatistiky ukazujú, že spíme o 20% menej ako pred 100 rokmi. 30% populácie trpí touto poruchou a ženy sú dvakrát náchylnejšie na nespavosť ako muži. Dôvody identifikované špecialistami sú rôzne, ale najbežnejšími sú stres, zvyšujúca sa závislosť od technológie a narastajúci zmätok, ktorý náš mozog spôsobuje rozlišovaním medzi dňom a nocou. Všetky tieto rušivé faktory nám nedávajú spávať a často zisťujeme, že zaspávame až o tretej hodine ráno.

slabom osvetlení

Nespavosť má časom veľmi vážne účinky na naše zdravie, pretože sa neurologické funkcie počas spánku nezotavili, priberieme a trpíme úzkosťami, častou stratou pamäti a nedostatkom jasnosti. Odborníci nás varujú, že skôr ako začneme brať voľnopredajné prášky na spanie, musíme zistiť, či sa nespavosť prejavila zo zdravotných alebo psychologických dôvodov a či nemôžeme spať kvôli stresu, potom existuje niekoľko rýchlych spôsobov, ako si môžeme oddýchnuť a zaspať. pokojne aj 8-10 hodín.

Špecialisti z Rumunskej asociácie pre hypnózu používajú už niekoľko rokov autohipnoza ako veľmi efektívna a rýchla metóda, ktorou sa môžeme zbaviť nespavosti.

Tu je veľmi jednoduchá technika vlastnej hypnózy, ktorá vám pomôže dobre sa vyspať.

  • Najmenej 30 minút pred spaním prestaňte používať telefón, tablet, počítač alebo televíziu.
  • Prečítajte si knihu pri slabom osvetlení, napríklad pri slabom osvetlení.
  • Ak chcete spať, zatvorte oči a dávajte pozor na svoj dych.
  • Položte si špičku jazyka na hornú časť ďasna, tesne nad zuby a držte ju tam počas celého cvičenia.
  • Úplne vydýchnite ústami a vydajte mierny zvuk.
  • Zatvorte ústa a jemne sa nadýchnite nosom, počíta sa to štyri. Zadržte dych počítaním do 7. Vydýchnite úplne do úst, počítajte do 8, vydajte rovnaký zvuk ako pri prvom výdychu. Tento postup opakujte štyrikrát.

Po celú dobu musíte udržiavať svoju myseľ a pozornosť uvoľnenú, akoby ste s každou inšpiráciou vnášali do tela a mysle pocit fyzickej a duševnej letargie, ktorý čoraz viac relaxuje.

Self-hypnóza sa tiež používa na zmenu telesnej hmotnosti, odvykanie od fajčenia, na zvýšenie sebaúcty a sebadôvery, na zbavenie sa záchvatov paniky, úzkosti, fóbií alebo stresu, na zvládanie alebo kontrolu bolesti., na zlepšenie nášho sexuálneho alebo sentimentálneho života.