Sedavý životný štýl a jeho účinky

Sedavý spôsob života

Pojem „nedostatok pohybu“ znamená svalovú námahu, ktorá je trvale pod prahovou hodnotou zaťaženia, ktorá je potrebná na udržanie kapacity funkčných orgánov.

štýl

Ak orgány (napr. Svaly, srdce, obehový systém) nie sú primerane zaťažené kvôli nedostatku pohybu, strácajú výkonnosť.

V našej spoločnosti je nedostatok pohybu hlavnou príčinou obezity a mnohých chorôb. Veľká časť populácie si stále nedostatočne uvedomuje súvislosť medzi nedostatkom pohybu a veľkým počtom sťažností a chorôb. Z tohto dôvodu je stále potrebné vynaložiť značné úsilie na vzdelávanie celej populácie, od školákov až po dôchodcov.

Dôsledky sedavého životného štýlu:

Muskuloskeletálny systém:

Kardiovaskulárny systém:

  • Srdcovo-cievne ochorenia: Pravdepodobnosť kardiovaskulárnych chorôb sa významne zvyšuje, ak je nedostatok pohybu. Mierne cvičenie môže čiastočne kompenzovať negatívne následky ďalších rizikových faktorov, ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka, stres, fajčenie atď.

metabolizmus

  • Cukrovka typu II: Sedavý životný štýl, často spojený s nadváhou, môže vyvolať cukrovku typu II. V takom prípade cieľové orgány (najmä vo svaloch) už nereagujú na hormón inzulín. Vďaka tomu sa už neznižuje hladina cukru v krvi. Pravidelné vytrvalostné tréningy môžu zvýšiť citlivosť inzulínových receptorov.
  • Metabolický syndróm: Cukrovka typu II v kombinácii s poruchami metabolizmu lipidov, vysokým krvným tlakom a obezitou (najmä brušnou formou) sa označuje ako metabolický syndróm. Metabolický syndróm významne zvyšuje riziko artériosklerózy, srdcového infarktu, mŕtvice a porúch krvného obehu, ako je „fajčiarska noha“. Metabolický syndróm je zvyčajne dôsledkom nedostatku pohybu. Pravidelné vytrvalostné tréningy pôsobia preventívne a sú nevyhnutným terapeutickým prístupom.

Nervový systém

  • Stresové poruchy: Stresové poruchy sú často spojené so sedavým životným štýlom. Samotný stres nie je nezdravý. Je len dôležité, aby telo malo možnosť zbaviť sa fyzickej ochoty vykonávať generované uvoľnenými stresovými hormónmi. Bez odbúravania stresu cvičením sa vyskytujú dlhodobé stresové choroby.

imunitný systém

  • Oslabený imunitný systém: Pravdepodobnosť infekčných chorôb, ale aj nádorových chorôb, je u trénovaných ľudí výrazne znížená. Nedostatok pohybu, ale aj pretrénovanie vedie k oslabeniu imunitného systému.