Sedem druhov meditácií a ich výhody - dávka pre zdravie
Mnoho ľudí nevie, ale existuje niekoľko druhov meditácií a každá z nich ponúka rôzne výhody. Zistite, ktorá z nich je pre vás to pravé!
Stres, úzkosť a ťažkosti s ovládaním emócií sú základom rozhodnutia mnohých ľudí meditovať. Ale vedeli ste, že existuje veľa druhov meditácií? Je potrebné poznať ich všetky, aby ste zistili, ktorý vám vyhovuje viac.
Dnes Dáme vám niekoľko užitočných informácií o druhoch meditácie, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii a výhody, ktoré každý z nich ponúka.
Druhy meditácie
1. Meditácia prvotných zvukov
Meditácia prvotných zvukov je založená na mantrách. Mantra je zvuk, slovo alebo veta, ktoré opakujete a vďaka ktorým vaša myseľ vibruje.
Napríklad známa mantra je klasické „ommmm“. Pomáha vám zbaviť sa myšlienok, ktoré vás vytrhávajú zo súčasnosti.
Aj keď sa vám zdá, že mantra obsahuje zvuky vybrané náhodne, pravdou je, že všetko sú to posvätné zvuky, s hlbokým významom, ktorý sa k nim viaže už od staroveku.
Meditácia prvotných zvukov vás vzďaľuje od duševného hluku, ktorý narúša váš vnútorný pokoj.
2. Meditácia vipassanou
Táto prax sa nazýva aj meditácia vnútorného poznania. Meditácia vipassanou je založená na nazálnom dýchaní a identifikácii vlastných myšlienok a emócií. Skúmate ich bez toho, aby ste ich nejako posudzovali.
Meditačná technika Vispassana vám pomáha vidieť veci tak, ako sú, bez toho, aby ste ich posudzovali. To vám otvára oči a umožňuje vám pochopiť všetko, čo sa okolo vás deje.
3. Zazenská meditácia
Zazenská meditácia, nazývaná tiež zen, sa zameriava na dýchanie. Medzi technikou Zen a Vipassanou je však zásadný rozdiel. Zen nie je založený na nazálnom dýchaní, ale na pohybe brucha. Pri tomto type meditácie musíte stáť vzpriamene, bradu držať dole a ruky položené na bruchu.
Zazenská meditácia vás naučí pozorovať myšlienky, ktoré prechádzajú vašou mysľou. „Vidíte“ ich prechádzať vašou mysľou jeden za druhým, potom sa ich môžete zbaviť.
4. Mettá meditácia
Meditácia mettá, ktorá sa tiež nazýva milujúca dobrota, je založená na tibetskom budhizme a je typom meditácie založenej na láske a súcite. Vďaka tejto praxi, naučíte sa mať väčšiu empatiu k svojmu okoliu.
Zároveň čelíte životu s vysokou dávkou pozitivity a naučíte sa prijímať seba a ostatných ľudí.
Ľudia s nízkou sebaúctou, perfekcionizmom alebo sebakritikou môžu mať vďaka mettovej meditácii mnoho výhod.
5. Meditácia kundaliní
Hlavným cieľom meditácie kundaliní je prebudiť myseľ prostredníctvom mantier a spevov, ktoré vstupujú do vášho podvedomia. Tento typ meditácie sa zameriava na chrbticu. Energia kundaliní sa nachádza v bedrovej oblasti.
Keď recitujete mantry alebo chorály, uvoľníte energiu v stĺpci. Potom sa zobudíš. Ak pôjdete trochu ďalej, môžete dokonca dosiahnuť osvetlenie.
6. Meditácia čakry
Podľa hinduizmu majú ľudia 6 čakier. Čakry sú centrá energie distribuované do celého tela.
Meditácia čakry sa zameriava na zvuky, polohu rúk, vizualizáciu a každú čakru, ktorá vytvára spojenie s vašim fyzickým telom.
7. Tonglenova meditácia
Meditácia kliešťami vám pomôže vytvoriť spojenie so všetkým, čo vás vedie k tomu, aby ste trpeli, prijali bolesť a zbavili sa jej.
Ľudia majú tendenciu utekať pred čímkoľvek negatívnym alebo tým, čo im spôsobuje utrpenie. Tento postoj iba zhoršuje situáciu. Preto vás tento typ meditácie núti bojovať proti ťažkostiam života.
Meditačná technika Tonglen vám pomôže zbaviť sa negativity a byť milosrdná a empatická. Preto je obzvlášť dôležité dýchanie.
Skúšali ste niekedy tieto typy meditácií alebo ich variácií? Aj keď sú všetky pozitívne, niektoré sa zameriavajú viac na určité prvky ako iné. Môžete si zvoliť akýkoľvek typ meditácie, o ktorom si myslíte, že vám najlepšie vyhovuje a vyhovuje vašim osobným potrebám a túžbam.