Sedem mýtov o výžive a životnom štýle
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Existuje mnoho druhov mýtov a mylných predstáv o výžive, fitness a životnom štýle. Niekoľko amerických lekárov zostavilo na tieto témy zoznam predsudkov. Ako vyzerá zoznam.
Doktorka Rachel Vreeman, autorka knihy „Neprehltnite ďasno! Mýty, polopravdy a iné klamstvá o tele a zdraví “vysvetľuje:„ Je to oblasť, v ktorej sa zdá byť veda neprehľadná. Jedného dňa sa dopočujete o tom, že káva prospieva vášmu zdraviu; v ďalšom, že je to škodlivé. Ľudia majú pocit, že veda sa deje tam a späť, takže prestaňte a neverte ničomu, čo počujete. “.
Vedci neustále skúšajú svoje teórie a robia nové objavy, pretože to je povaha vedy. Keby sme ale mali čas prečítať si nové štúdie, často by sme zistili, že rôzne uhly pohľadu sa nie vždy navzájom vylučujú. Názvy sú nevyhnutne redukčné - útržok frázy nikdy neposkytne celý príbeh, podľa odborníkov citovaných webom healthline.com.
Odborníci v tejto oblasti boli požiadaní, aby sa podelili o svoje postrehy o najbežnejších mylných predstavách a mylných predstavách o zdraví. Ako vyzerá zoznam.
1. Ak budete jesť tuk, budete tuční. V skutočnosti sú tuky konzumované s mierou nevyhnutné pre zdravie. Nadbytočná váha je výsledkom príjmu kalórií vysoko nad tým, čo telo konzumuje. „Neexistujú dôkazy o tom, že mierny príjem tukov vedie k priberaniu; tuk v skutočnosti dodáva strave chuť a sýtosť a dodáva nám pocit sýtosti. Zdravé tuky z olív, orechov, avokáda a olivového oleja by preto mali byť súčasťou jedálnička každý deň “, hovorí dietologička Sharon Palmer, autorka odborných kníh.
2. Sacharidy vás zbavia tuku. V skutočnosti nie všetky sacharidy sú rovnaké. Čokoládový muffin aj banán obsahujú uhľohydráty, ale iba ten druhý má potrebné živiny a vlákninu, ktoré telo potrebuje. Boj za a proti sacharidom trvá už desaťročia, ale niet pochýb o tom, že naše telo potrebuje na výrobu energie sacharidy. „Skúste si vybrať potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, ale ktoré sú minimálne spracované a obsahujú veľa vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, strukoviny, ovocie a zelenina,“ hovorí Palmer.
3. Ak si slabý, si zdravý. Ľudia si v skutočnosti ukladajú tuk odlišne a vláknitý tvar nemusí nutne znamenať zdravie. Aj keď sme prirodzene oslabení, musíme cvičiť a pravidelne chodiť k lekárovi. Nedávny článok publikovaný v časopise JAMA ukázal, že obezita aj príliš málo kilogramov zvyšujú riziko úmrtia. Niektorí vedci predpokladali, že táto situácia je spôsobená skutočnosťou, že slabí ľudia starostlivo nesledujú svoje zdravie.
4. Ak chcete schudnúť, začnite s diétou. Podľa štúdie, ktorá zhromaždila údaje z 31 štúdií vykonaných špecialistami UCLA v roku 2007, sa v skutočnosti zistilo, že diéty nepodporujú chudnutie väčšiny ľudí. Podľa hlavného autora výskumu - Traci Manna - „Mierna výživa je dobrým nápadom pre každého, rovnako ako aj pre cvičenie. Zdá sa, že posledná uvedená je kľúčom k trvalému chudnutiu. ““
5. Ľudia s tmavšou pokožkou nepotrebujú opaľovací krém. Štúdie v skutočnosti preukázali, že ľudia s tmavou pokožkou majú sklon k neskoršej diagnostike rakoviny kože, a majú tak menšiu šancu na vyliečenie v porovnaní s ľuďmi so svetlou pokožkou.
6. Potrebujeme osem pohárov vody denne. V skutočnosti, hovorí Heinz Valtin, profesor fyziológie, ktorý sa špecializuje na choroby obličiek na lekárskej fakulte v Dartmouthe, mali by sme chcieť mať vodu pri stole a potom vždy, keď sme smädní - s výnimkou prípadov, keď lekár odporúča viac alebo menej vody. pre pacientov s rôznymi zdravotnými problémami. Dietologička Cara Rosenbloom vysvetľuje: „Najlepším testom je moč. Ak je tma, potrebujeme viac tekutín. ““
7. Vidím perfektne, takže nepotrebujem chodiť na kontroly k očnému lekárovi. Jedno oko môže v skutočnosti kompenzovať nediagnostikovaný očný problém na druhom alebo môže trpieť ochorením, ktoré postupuje ticho, napríklad glaukómom. Včasná diagnostika a oftalmologická liečba sú dôležité pre udržanie dobrého videnia.