Sedem najbežnejších otázok o joge
Pretože ľudia sú vždy zvedaví na jogu, zachytil som niektoré z ich otázok týkajúcich sa tejto aktivity. Potešila nás ich zvedavosť a ich otvorenosť zisťovať rôzne informácie, ktoré im uľahčili život a spríjemnili nácvik. Dúfame, že vám to bude užitočné.
1. Môžem cvičiť jogu, ak nie som flexibilný?
Ak máte menej pružné telo, naše odporúčanie je cvičiť jogu práve z tohto dôvodu. Jóga vám pomôže získať flexibilitu, uvoľniť telo, ale má aj veľké výhody pre vašu myseľ. Rovnako ako vaše telo môže časom získať flexibilitu neustálym cvičením, môže sa stať pružnejšou aj vaša myseľ. Choďte na jogu a všimnete si, ako sa vaše telo vyvíja z jednej triedy do druhej. A pocit, že ste prekročili svoje vlastné hranice, je úžasný.
2. Ako sa obliekať pri cvičení jogy?
Čo najľahšie a najpohodlnejšie, aby ste mali vysokú slobodu pohybu. Môžete sa rozhodnúť pre pančuchové nohavice alebo športové nohavice a parné tričko z materiálov, ktoré nechajú vaše telo dýchať.
Jóga sa cvičí naboso, takže ponožky sú z tohto pohľadu zbytočné. Odporúča sa tiež zbaviť sa všetkého príslušenstva, ktoré by vás pri cvičení mohlo obťažovať - hodinky, prívesky, veľké náušnice atď.
3. Aká ťažká je jóga? Aké náročné sú cviky?
Pohyby alebo cvičenia, ktoré si každý všimne na obrázkoch alebo filmoch, keď niekto cvičí jogu, sa skutočne nazýva ásany alebo POLOŽKY. Pretože akýkoľvek začiatok sa môže zdať ťažký alebo vzrušujúci, môžu sa tieto ásany cvičiť podľa vašej úrovne, v závislosti od každého človeka. Koniec koncov, každé telo je svojím spôsobom jedinečné, nie?
Ásany, ako každá nová forma pohybu, ktorú človek môže zažiť, nie sú nevyhnutne ľahké, ale naše telo sa rýchlo učí a vy sa určite rýchlo prispôsobíte. Každá ásana sa cvičí v prietoku a je vždy koordinovaná s dychom - nádych a výdych v prirodzenom rytme, všetko synchronizované s pohybmi vášho tela.
Cvičenie jogy si však vyžaduje veľa pozornosti, sústredenia, prítomnosti zhromaždenej na podložke na jogu, ktorá zvláda celé telo - od končekov prstov na nohách až po temeno hlavy, ale najmä vôle.
4. Kedy sa ráno alebo večer zúčastniť hodiny jogy?
Najlepší čas na túto prax je ráno, čo najbližšie k východu slnka, pretože vás to nabije energiou, ale zároveň začnete deň s jasnou, pokojnou a vyrovnanou mysľou pripravenou čeliť čo najvoľnejšie výzvam nového dňa.
Pokiaľ ide o začiatočníka, naša rada je jednoduchá: začnite. Ešte len začína. Osloboďte sa od diárov, notebookov a každodenného stresu, šliapajte naboso na podložku na jogu a asimilujte pozitívne vibrácie cvičenia ako vo svojom tele, tak aj vo svojej duši a mysli. Jóga nie je len rad pozícií cvičených na matraci, ale je to nepochybne aj životný štýl.
5. Ako sa pripraviť pred hodinou jogy?
Okrem pohodlného oblečenia, o ktorom sme hovorili vyššie, sa neodporúča navštevovať kurz jogy s plným žalúdkom - čo všeobecne platí pre akýkoľvek druh športu. V prípade jogy zistíte, že budete tráviť pomerne veľa času so sklonenou hlavou alebo telom v rôznych náročných polohách. Ideálne je občerstviť sa aspoň hodinu pred jogou alebo hodinu po vyučovaní.
Ak tiež chodíte na hodinu jogy v štúdiu s cudzími ľuďmi, snažte sa nemeškať. To môže rozladiť ostatných účastníkov a nebudete mať čas sedieť v pokoji na matraci. Väčšina učiteľov neakceptuje meškanie práve z týchto dôvodov, pretože chce, aby ich trieda prebiehala najlepším možným spôsobom bez prerušenia. Preto sa pokúste prísť aspoň 10 minút pred vyučovaním a využite tieto chvíle pred začiatkom vyučovania na trochu sa upokojenie.
6. Aký typ jogy môžem cvičiť?
Jóga je životný štýl sám o sebe, neobmedzený vesmír, z ktorého môže každý vyťažiť to, čo je pre neho najlepšie. Ako som už povedal článok o druhoch jogy, Existuje niekoľko štýlov cvičenia a je dôležité zvoliť si ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje: dynamický štýl, pomalší, tradičná alebo moderná jóga. Voľba je len na vás.
Okrem toho je veľmi dôležité nájsť svojho učiteľa, ktorý vás bude správne viesť pri cvičení jogy, pri objavovaní vášho štýlu a otvorí vám chuť bádať po vedomostiach.
7. Môžem schudnúť, ak cvičím jogu?
Na svojej prvej hodine jogy si môžete všimnúť, že niektoré polohy sú ťažšie ako iné. Bez ohľadu na to, aký štýl sa rozhodnete praktizovať, prvé hodiny budú vždy sprevádzané svalovou horúčkou. Pri dlhom cvičení si všimnete, ako vaše telo nájde rovnováhu, získa späť svoju pružnosť, uvoľní sa vám dýchanie a natiahnu sa svaly. Zároveň sa vaša myseľ začne upokojovať a prestane byť taká impulzívna alebo úzkostlivá.
Navyše, ak jogu prakticky sprevádza vyvážená strava, budete môcť dosiahnuť svoj cieľ schudnúť pár kíl.
Poradenstvo tímu Bodhi Studio
Joga nebola a nikdy nebude súťažou. Aj keď máte spočiatku tendenciu rozhliadať sa, analyzovať ostatných účastníkov triedy a uistiť sa, že sa vám darí alebo že dýchate správne, nie je to veľmi dobrý alebo zdravý nápad. Na hodine jogy nikto nesúťaží, nikto nebude odmenený, ak je v pozícii dieťaťa správnejšie ako ten druhý. Účelom, pre ktorý cvičíme jogu, by malo byť v prvom rade naučiť sa počúvať svoje telo a myseľ, relaxovať a učiť sa, milovať samého seba. Odtiaľ budú všetky výhody plynúť ľahko.
Čakáme na vás s otvorenou náručou, že budete súčasťou komunity Bodhi Studio a zúčastníte sa našich kurzov jogy - celý program si môžete pozrieť TU. Vyberte sa na cestu k sebe, sebaláske, empatii a porozumeniu. Buďte k sebe nežní a užívajte si život. Namaste!
Článok napísal Mădălina Haiducu