Sedem najväčších zabijakov na celý život
Tí, ktorí nezdravo žijú, zomierajú skôr. Vedci v Nemecku určili, ktoré sú najväčšie zdravotné riziká a koľko rokov života stoja.
Zlá triáda: cigarety, hranolky a pivo (z dlhodobého hľadiska) príliš neprispievajú k dlhému životu.
Cigarety, príliš veľa alkoholu alebo takmer žiadne cvičenie: Nemci prichádzajú o cenný život nezdravým správaním. Nakoľko to presne určili vedci z Erazmovej univerzitnej nemocnice v Rotterdame v nedávnej štúdii. Tu je zoznam siedmich najväčších zabijakov na celý život.
1. Fajčenie (muži: -6,9 rokov, ženy: -5,9 rokov)
Znie to ako zoznam zložiek jedovatého koktailu: olovo, arzén, formaldehyd alebo decht. Sú to látky, ktoré sa nachádzajú v jede na potkany alebo v čistiacich prostriedkoch, ale aj v cigaretách - ako asi 250 ďalších látok, o ktorých sa dokázalo, že sú toxické. A katalóg následkov, ktoré možno vysledovať až po fajčenie, je takmer rovnako dlhý a nechutný ako zoznam zložiek: genetické poruchy, poruchy obehu, astma, kardiovaskulárne choroby, starnutie kože, alergie a predovšetkým rakovina, najmä rakovina pľúc.
Podľa odhadov zomiera v Nemecku každý rok na fajčenie 100 000 ľudí. A hoci počet fajčiarov už roky šťastne klesá, užívanie tabaku je stále hlavnou príčinou predčasných úmrtí. Štatisticky vzaté, aktívny fajčiar mužského pohlavia stráca takmer sedem rokov v porovnaní s niekým, kto nikdy nebral cigaretu. U žien je mínus takmer šesť rokov. Pre všetkých závislých však existuje istá nádej: tí, ktorí prestanú fajčiť, výrazne znižujú riziko rakoviny. To sa odráža aj na vyššej dĺžke života. Bývalí fajčiari „stratili“ iba 2,5 roka, ženy 2,1 roka.
2. Obezita (muži: -5,0 rokov, ženy: -3,4 rokov)
Rovnako ako v mnohých priemyselných krajinách, aj ľudia v Nemecku pribúdajú: Podľa Inštitútu Roberta Kocha v tejto krajine už trpia nadváhou dve tretiny mužov a každá druhá žena. To znamená, že ich index telesnej hmotnosti (BMI) je najmenej 25. A približne štvrtina oboch pohlaví má dokonca BMI 30 alebo viac, a preto sa podľa lekárskej definície považujú za obéznych alebo obéznych.
Obezita môže mať genetické príčiny, ale vo väčšine prípadov sú ľudia zodpovední za svoje kilá navyše. Príliš veľa jedla - najmä príliš veľa cukru a tukov - na jednej strane a málo pohybu na druhej strane. Dôsledky na zdravie sú vážne: ľudia s nadváhou trpia častejšie problémami s dýchaním a majú vyššie riziko vzniku rakoviny alebo cukrovky ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Častejšie sa u nich vyskytujú aj srdcovo-cievne ochorenia, ako sú infarkty alebo vysoký krvný tlak. Dôsledok: obézni ľudia zomierajú skôr, muži o päť rokov, ženy najmenej o tri roky.
3. Silná konzumácia alkoholu (muži: -3,0 roka, ženy: 2,6 roka)
Alkohol je pevne zakotvený v našej kultúre. Pijeme na narodeniny, na svadby alebo pohreby, na večierkoch, po práci s kolegami alebo len tak doma na pohovke. Nemci v roku 2016 v priemere nakladali okolo 9,5 litra čistého alkoholu. To je zhruba 165 gramov alebo osem 0,5-litrových fliaš piva týždenne, čo je znepokojujúce množstvo: Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu je to 140 gramov pre mužov. nebezpečné týždenne - to zodpovedá 3,5 litrom piva alebo dvom litrom vína. U žien je to 70 gramov, teda dva litre piva alebo jeden liter vína.
Ďalšie štúdie už uvádzajú kritickú hranicu 100 gramov, čo znamená, že dokonca 2,5 litra piva týždenne skracuje životnosť o šesť mesiacov. Ťažko závislí, ktorí konzumujú viac ako 45 gramov denne, dokonca strácajú medzi 2,6 (ženy) a tromi rokmi (muži). Smutný výsledok: Každý rok je v Nemecku spôsobených nadmerným pitím asi 75 000 úmrtí. Alkohol sa tak dostáva na tretie miesto medzi rizikové faktory skrátenia života.
4. Fyzická nečinnosť (muži: -2,5 roka, ženy: 2,1 roka)
Šport a pohyb sú pre telo prospešné z mnohých hľadísk: Pravidelné cvičenie nielenže predchádza srdcovým chorobám, ale tiež znižuje riziko mozgovej príhody, podporuje látkovú výmenu, posilňuje svaly a kosti a zlepšuje krvný obeh. Zatiaľ lákavé: iba pre mnohých Nemcov je ťažké prekonať svoje vnútorné slabšie ja a vstať. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča najmenej 2,5 hodiny fyzickej aktivity týždenne - takým spôsobom, že sa vám zadýcha alebo potíte. Podľa štúdií však tento cieľ spĺňajú iba štyria z desiatich Nemcov. Dôsledok zotrvačnosti: obezita a väčšia náchylnosť k civilizačným chorobám všetkého druhu. A v konečnom dôsledku to vedie aj k nižšej dĺžke života: muži, ktorí sa nemusia pohybovať, stratia 2,5 roka, ženy o niečo menej.
5. Nadmerné sledovanie televízie (muži: - 2,0 roka, ženy: - 1,8 roka)
Bez ohľadu na fyzickú nečinnosť predstavuje dlhodobé sedenie svoje vlastné zdravotné riziko. Nadmerné sledovanie televízie sa často považuje za príklad: Každý, kto trávi viac ako dve hodiny denne na pohovke pred televíziou, stratí až dva roky života. V konečnom dôsledku však ide aj o všetky hodiny, ktoré ľudia strávia na kancelárskych stoličkách. Časté sedenie často vedie k poruchám pohybového aparátu, ktoré môžu spôsobovať problémy s dýchaním. Tiež obmedzuje prietok krvi, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. A nakoniec sa gastrointestinálna aktivita spomalí - s negatívnymi dôsledkami pre metabolizmus a imunitný systém. A samozrejme dlhé sedenie má tiež vplyv na váhu. Negatívne následky dlhého sedenia však možno zmierniť športom a cvičením.
6. Malé ovocie a zelenina (muži: -2,0 rokov, ženy: -1,7 rokov)
Jedlo má významný vplyv na dĺžku života. Dokazujú to mnohé štúdie, napríklad tie, ktoré sa týkajú obyvateľov takzvaných modrých zón. Ide o oblasti ako japonský ostrov Okinawa alebo taliansky ostrov Sardínia, kde žije nadpriemerne veľký počet ľudí. Jedným z dôvodov je strava: strava obyvateľov v modrých zónach je prevažne bezmäsitá, veľmi rozmanitá a bohatá na živiny. Zahŕňa veľa rýb, veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ale málo cukru a pšenice.
Teraz stravovacie návyky vždy závisia od regionálnych zvyklostí a od toho, čo je k dispozícii. Sushi nie je pre Nemcov tradičné jedlo. O zdravé jedlo nie je núdza ani v našich končinách a malo by byť tiež súčasťou jedálnička: Ak sa nedotknete ovocia alebo zeleniny aspoň raz denne, stratíte medzi 1,7 (ženy) a dvoma (mužmi) rokmi. Ale to sa pravdepodobne týka len veľmi málo ľudí, trend v Nemecku je dosť pozitívny: Od 50. rokov sa spotreba zeleniny zdvojnásobila na zhruba 100 kilogramov na osobu a rok.
7. Sociálna izolácia (muži: -1,0 roka, ženy: -0,8 roka)
Mnohí si to možno až tak neuvedomujú, ale samota tiež stojí život. V dôsledku toho stratia muži aj ženy asi rok. Sociálna izolácia je v mnohých ohľadoch škodlivá. Tí, ktorí žijú sami - bez kontaktu s priateľmi alebo rodinou - strácajú odvahu čeliť životu a motivácii. Ale toto sú dôležité hnacie sily spokojného života: Ako spoločenské bytosti potrebujeme výmenu s ostatnými, potrebujeme ľudí, ktorí nám stanovujú úlohy, z ktorých čerpáme uznanie a ktorí zvyšujú našu sebaúctu. A potrebujeme priateľov, ktorí nás budú počúvať a poskytujú nám pohodlie.
Intaktná sociálna sieť funguje aj ako kontrolná inštancia - priamo alebo nepriamo. Od začiatku venujeme viac pozornosti nášmu zdraviu a vyhýbame sa rizikám. A ak sa necháme ísť, príbuzní podniknú nápravné opatrenia. A nakoniec sú tu aj v prípade núdze. Sociálna izolácia je jav, ktorý sa často vyskytuje v starobe. Ale nielen: ľudia v polovici života sa tiež môžu stať osamelými alebo aspoň môžu mať pocit, že už nie sú potrební. Preto je vždy dôležité starať sa o svoj okruh priateľov a známych a rozširovať ich o nové úlohy alebo koníčky.