Aká zelenina a ovocie sa odporúčajú; n diéta

Ak chcete schudnúť, ženy, ktoré prešli tehotenstvom a teraz sa zotavujú - po narodení dieťaťa - musia dodržiavať diétu, ktorá zodpovedá potrebám ich tela.

odporúčajú

V tejto postnatálnej strave hrá zelenina a ovocie hlavnú úlohu. Podľa štúdie v rámci University College v Londýne vedci uviedli, že ideálna strava by mala obsahovať zeleninu a ovocie a kľúčovým pravidlom je, že by ich mala obsahovať 7 odrôd namiesto 5.

Štúdia zahŕňala populáciu 65 226 žien a mužov a výskum dospel k záveru, že denná konzumácia palety 7 druhov ovocia a zeleniny to znižuje riziko závažných zdravotných problémov.

V časopise bola zverejnená štúdia podobná vyššie uvedenej PLOS Medicine, a článok hovoril o zelenine a ovocí, ktoré môžu byť užitočné pri chudnutí, viac ako o iných potravinách.

Ostatné štúdie na to poukazujú ovocie a zelenina prispievajú k chudnutiu. Niektoré druhy ovocia a zeleniny sú navyše v procese chudnutia v porovnaní s ostatnými lepšie. To platí najmä pri spotrebe bobule a citrusové plody, ale aj v prípade JABLKO a hrušky.

Tiež, papriky a mrkvu sú pozoruhodné, pretože zahŕňajú nízky prírastok hmotnosti v porovnaní so škrobovou zeleninou, ako je napr zemiaky, kukurica a hrach.

Škrobová zelenina je dôležitá aj v strave plnej výživných látok a existuje veľa výhod, ktoré nemôžeme ignorovať. Napríklad hrášok poskytuje vitamín K, zatiaľ čo zemiaky vám dodajú extra vlákninu a draslík.

Je dôležité, aby ženy, ktoré práve porodili (a ktoré chcú schudnúť), zohľadnili výsledky vyššie spomenutých štúdií a do svojej stravy zahrnuli spolu s inými zdravými potravinami aj väčšiu škálu ovocia a zeleniny. Zdroj.