Sedem novoročných predsavzatí, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím
Nový rok sa blíži a mnohí formulujú dobré uznesenia pre rok 2020. Máme pre vás sedem návrhov, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím
Spísali ste si už svoje uznesenia na rok 2019?
Pokiaľ ide o novoročné predsavzatia, chudnutie je pre mnohých na prvom mieste. Prečo sa však namiesto vnútornej spokojnosti a duševnej pohody toľko zameriavame na počet na váhe? Samozrejme, chudnutie môže priniesť zdravotné výhody, ale aj iné aspekty života sľubujú radosť, šťastie a zdravie.
1 Robte si prestávky v sociálnych sieťach
Sociálne médiá nám nielen bránia v tom, aby sme boli prítomní a užívali si okamih, ale môžu tiež negatívne ovplyvniť našu sebaúctu. Pokúste sa nájsť zdravú rovnováhu a nechajte spoločnosti Instagram, Facebook a Co. odpočívať niekoľko hodín denne. Najlepšie je vydávať aj push notifikácie, aby ste nemali neustále nutkanie kontrolovať správy, lajky a komentáre.
2. Buďte aktívni
Viac pohybu v každodennom živote je mimoriadne prospešné pre vaše zdravie. Nájdite aktivitu, ktorá je zábavná, napríklad prechádzky, kurzy tanca alebo jóga. Možno budete môcť motivovať aj svojho najlepšieho priateľa. Záchvaty endorfínov, ktoré sú výsledkom pohybu, zaisťujú dobrú náladu a duševnú pohodu. Fyzická aktivita je navyše skutočným zabijakom stresu a pomáha vám vyčistiť myseľ.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Rozíďte sa so zlými priateľmi
Existujú ľudia, ktorí vám nerobia dobre? Je to tým, že máte neustále zlú náladu, hanobíte svoje osobné úspechy alebo vás nikdy neposlúchate, keď ich potrebujete? Potom má zmysel tieto priateľstvá prerušiť. Namiesto toho sa viac zamerajte na ľudí, ktorí vám prinášajú radosť do života a na ktorých sa môžete smiať. Pokiaľ ide o priateľstvá: kvalita nad kvantitou!
4. Jedzte viac zeleniny
Existuje veľa dôvodov, prečo jesť viac zeleniny. Vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov zelenina nielen preventívne pôsobí proti všetkým druhom chorôb, ale chráni aj srdce. Mnoho druhov zeleniny, ako sú paradajky, mrkva, zemiaky, brokolica a avokádo, je navyše bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi a spomaľujú starnutie pokožky. Nemusíte sa hneď stať vegetariánom. Skúste podniknúť malé kroky, aby ste do svojho jedálnička zaradili viac zeleniny, napríklad tým, že budete mať pondelok bez mäsa, pondelok bez mäsa.
5. Varte sa najmenej 3 krát týždenne
V stresujúcom každodennom živote sa často uchýlime k mrazeným výrobkom a pohodlným potravinám. Existuje veľa chutných jedál, ktoré je možné pripraviť len z niekoľkých surovín a za krátky čas. Výhoda: Tí, ktorí varia doma, poznajú presné zložky a automaticky znižujú denný príjem tukov a solí. Nebaví vás varenie? Potom zorganizujte večery o varení s priateľmi alebo partnerom. To posilňuje puto a môžete vyskúšať prísady a jedlá, ktoré ste ani nepoznali.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Meditujte
V hektickom tempe každodenného života je nesmierne dôležité nechať telo odpočívať a vypnúť. Vyskúšajte meditáciu. Upokojuje to myseľ, pomáha znižovať stres a úzkosť a relaxuje telo. Začiatočníci by si mali naplánovať asi 10 minút denne a zvoliť si pokojné a teplé miesto na meditáciu. Najbežnejším je lotosový sed, v ktorom sú nohy prekrížené a ruky položené na kolenách. Mierne vytiahnite ramená dozadu a chrbát držte vystretý. Snažte sa dať všetky myšlienky stranou a sústreďte sa výlučne na svoje dýchanie.
7. Znížte zbytočné výdavky
Nielen tí, ktorí šetria na veľkých želaniach, ako je cestovanie na dlhé vzdialenosti, by mali prehodnotiť svoje výdavky. Finančný vankúš je dôležitý na tlmenie nepredvídaných výdavkov, ako je pokazená práčka alebo opravy automobilu. Najlepšie je začať s malými výdavkami, ako je napríklad denná príprava kávy, a zvážiť, ktoré drahé zmluvy môžete zrušiť. Kto chce ušetriť, môže si tiež častejšie viesť knihu o domácnosti alebo ísť nakupovať do zľavy. Tipy na ukladanie informácií pre nakupujúcich online: Vyskúšajte kódy poukážok pre príslušný obchod alebo sa zaregistrujte na odber bulletinu - tu môžete pri prvom nákupe často získať zľavu 10 až 20 percent.