Sedem potravín, ktoré znižujú zlý cholesterol
Stres a nepokoj v práci, nezdravá strava alebo rodinná anamnéza sú len niektoré z príčin, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu. Polovica Rumunov čelí hypercholesterolémii a najčastejšie choroby sú kardiovaskulárne.
Strava bohatá na nasýtené a nezdravé tuky môže pomôcť zvýšiť hladinu cholesterolu. Ak sa výdatné raňajky pripravujú zo praženice alebo omelety, ak v strave nechýba hovädzí alebo bravčový steak. Ak neexistuje jedlo bez konzumácie masla a margarínu alebo ak sú sušienky a hranolky dezert, mali by ste premýšľať o zmene jedlo.
Či už ide o prevenciu vzniku zlého cholesterolu alebo o jeho zníženie, existuje zoznam potravín, ktoré je dobré do novej diéty zaviesť. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, chudé a mastné ryby môžu byť základom chutných jedál.
ryby
Omega 3 prirodzene znižuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak a triglyceridy. Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách. Losos si tak získal status najlepšieho ochrancu srdca. Odporúčaná dávka sú najmenej dve jedlá z rýb týždenne.
sója
Najviac nasýtených tukov sa nachádza v masle, mlieku, smotane, mäse. Tieto prípravky môžete nahradiť sójovými výrobkami, ktoré obsahujú izoflavóny, látky znižujúce hladinu cholesterolu.
Fazuľa - bohatá na rozpustnú vlákninu
Rozpustnú vlákninu nájdete vo fazuli, hnedej ryži, ovse alebo ovsených otrubách, ale tiež vo väčšine ovocia a zeleniny.
Avokádo
Ovocie, ktoré obsahuje zdravé tuky, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a znižuje hladinu zlého, by malo obsahovať každý šalát. Odporúčaná dávka je 30 g denne.
špenát
Pomáha uvoľňovať krvné cievy z cholesterolu, látky, ktorú obsahuje, luteínu, predchádza infarktu a iným kardiovaskulárnym ochoreniam.
Vlašské orechy, kešu a mandle
Je to ideálna zmes pre zdravie srdca, znižujúca riziko srdcových chorôb alebo vysokého cholesterolu. Vlašské orechy obsahujú kombináciu vitamínu E, horčíka, medi, ale aj omega 3 mastných kyselín.
Čokoláda
Ako dezert si doprajte kúsok tmavej čokolády s mliekom alebo horkou. Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému vďaka veľkému množstvu antioxidantov, ktoré obsahuje, trikrát viac ako biela čokoláda. Antioxidanty zabraňujú vzniku tukových usadenín na tepnách alebo tvorbe krvných zrazenín.
Zdravá výživa môže mať rýchle výsledky v znižovaní hladiny cholesterolu a ak je sprevádzaná liečbou prírodným doplnkom, ktorý spomaľuje starnutie buniek, je príčinou vysokých zlých hladín cholesterolu. Revidox kapsuly znižujú celkovú hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov v krvi na základe koncentrátu aktívnych látok: extrakt z hroznových jadier, extrakt z granátového jablka a selén.