Sedem pravidiel odporúčaných výživovou poradkyňou Mihaelou Bilic, ABY SA ZBAVILI BELLY Čo sú zač

Známa výživová poradkyňa Mihaela Bilic pre Click for women prezradila, akých je 7 pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, ak sa chcete zbaviť bruška:

odporúčaných

1. Zvyknite si na 3 hlavné jedlá denne. Toto pravidlo vám pomôže nielen zbaviť sa nevzhľadného bruška, ale pomôže vám aj zhodiť pár kíl.

2. Odstráňte „ťažké“ jedlá z denného menu. Do tejto kategórie patria tradične varené jedlá, ktoré majú vysoký obsah tuku a obsahujú mleté ​​mäso.

„Ak sa chcete zbaviť tuku okolo brucha, musíte sa rozhodnúť pre stravovacie možnosti: gril alebo rúra, divoké mäso, paradajková omáčka, korenie a bylinky.“, odporúča doktor Bilic.

3. Vyhýbajte sa jedlám s vysokou kalorickou hustotou. Výrobky, ktoré majú veľa kalórií koncentrovaných v malom objeme, ako sú klobásy, syry, margaríny, sladkosti a rýchle občerstvenie, by sa mali nahradiť výrobkami, ktoré majú nízku kalorickú hustotu a vysoký objem. Patria sem chudé mäso, ryby, mlieko, jogurt, ovocie a zelenina.

4. Zmeňte veľkosť porcií a počtu jedál podávaných pri jednom jedle. Aby sme sa zbavili brucha, musíme znížiť množstvo jedla na tanieri o 30%.

„Pretože sme stále viac a viac sedaví, musíme sa vzdať klasického sledu: predjedlo, polievka, hlavné jedlo a dezert. Stačia dve jedlá a polievka musí byť jedným z nich“, Povedal výživový poradca. Doktor to hovorí .

5. Cukru sa úplne vzdajte.

6. Odstráňte alkohol. Pivo je tiež na zozname zakázaných potravín, keď sa chceme zbaviť žalúdka.

7. Po 18. hodine nejedzte sacharidy. Chlieb, cestoviny, ryža, ovocie, zemiaky a polenta nemajú vo večernom menu čo hľadať.