Sedem super potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť Mobilné
Silueta je snom každej ženy na tomto svete. Ak ste si všimli, že ste pribrali pár kíl navyše a chcete ich zhodiť, ale bez toho, aby ste sa uchýlili k drastickým opatreniam, existuje niekoľko trikov, ktoré telo oblbujú a urýchľujú spaľovanie tukov.
Ak sa budete riadiť nižšie uvedenými tipmi odporúčanými odborníkmi na výživu, do roka schudnete 5 kilogramov, oznamuje MSNBC.
Ak chcete schudnúť, sýtené nápoje nahraďte čistou vodou citrónom, samozrejme bez cukru. Štúdia Kalifornčanov ukazuje, že ženy, ktoré pili čistú vodu s citrónom, schudli v priemere 2 kg za rok a tie, ktoré vypili najmenej 4 poháre, zhodili asi 3 kg;
Ak budete jesť každé ráno tyčinku s vysokým obsahom vlákniny, budete spaľovať tuky dvakrát rýchlejšie ako tie, ktoré konzumujú potraviny s nízkym obsahom vlákniny. Ideálne pre vás by bolo konzumovať tyčinky, ktoré obsahujú najmenej 4 g vlákniny.
Ľanové semiačka sú bohaté na „zdravé tuky“, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi. Na druhej strane ľan zmierňuje hormonálne problémy kvôli vysokému obsahu estrogénu. Ľanové semienko môžete jesť do šalátov, cereálií alebo polievok. Môžete tiež použiť ľanový olej.
Nahraďte nezdravé občerstvenie orechmi. Sú bohaté na omega 3 kyseliny, ktoré predlžujú pocit sýtosti. Štúdia vykonaná Austrálčanmi ukazuje, že konzumácia 8 - 10 orechov denne vás nezbaví tuku, ako by ste si mohli myslieť, ale naopak, pomáha spaľovať tuky;
Horúca omáčka vám pomôže spáliť tuk a podľa austrálskej štúdie hladina inzulínu (hormónu, ktorý podporuje ukladanie tukov) klesá o 32%;
Cukor môžete bravúrne nahradiť škoricou. Škorica, ktorá je posypaná kávou alebo obilným mliekom, nahrádza cukor a vylučuje 16 zbytočných kalórií (to je energetická hodnota čajovej lyžičky cukru), čo znamená vylúčenie niekoľkých stoviek kalórií každý týždeň - toľko, aby ste schudli 1 - 2 kg rok. Pol lyžičky spotrebovanej škorice denne znižuje hladinu cholesterolu o 18%.
A v neposlednom rade losos pomáha pri chudnutí. 100 g lososa v konzerve vám zabezpečí dennú potrebu vitamínu D a vápniku, čo je dokonalá kombinácia na udržanie konštantnej hmotnosti pri starnutí (názor žien v menopauze). Vitamín D pomáha leptínu (hormónu spojenému s pocitom sýtosti) pri výkone svojej práce.