Sedemnásťdňová diéta a kalorické cyklovanie - Kiloproot

Je to znova. Posledný októbrový týždeň som pripravený na nový koncept.

diéta

Tentokrát som si vybral to 17 denna dieta rozhodol. Na rozdiel od toho, čo naznačuje názov, nejde o nárazovú diétu, ale o štvorfázovú diétu, ktorá trvá každých 17 dní. Trochu si skracujem čas (na 15 dní), aby som mohol prejsť všetkými fázami.

Tu je prehľad fáz:

do 31.12. (ideálne na Vianoce)

Okrem toho uplatňujem zásadu Kalorické bicyklovanie o. Ide o to, že každý deň zjete iný počet kalórií. Nakoniec je rozhodujúci týždenný zostatok. Príklad toho, ako by to mohlo vyzerať pri mojom rozpočte 1 500 kcal.

1 500 kcal znamená priemerný predaj 10 500 kcal za týždeň. Mohol by som ich distribuovať takto:

  • Pondelok: 1 200 kcal
  • Utorok: 1300 kcal
  • Streda: 1600 kcal
  • Štvrtok: 1450 kcal
  • Piatok: 1550 kcal
  • Sobota: 1600 kcal
  • Nedeľa: 1 800 kcal

Celá slúži na 2 účely. Na jednej strane môžete cez týždeň ušetriť to, čo by ste cez víkend možno potrebovali viac, pretože ste niekde pozvaní alebo idete von, alebo si chcete len vychutnať nedeľnú praženicu.

Na druhej strane sa telo (a tiež naše menu) nedokáže prispôsobiť konkrétnemu číslu. Návyku sa teda zabráni.

Šport tak zostáva. Na november je môj zoznam:

  • Vyskúšajte celkovo 30 videí YouTube (a na blogu predstavte to najlepšie).
  • plávať najmenej 8-krát
  • Choďte najmenej 8-krát

  • Výzva
  • plávať najmenej 8-krát
  • Choďte najmenej 8-krát
  • Cvičenia z môjho adventného kalendára

Je to teda späť k úplnému programu!

Môžete zanechať komentár vyplnením nižšie uvedeného formulára. Iba text. Komentáre sú moderované.