Šesť detoxikačných receptov na zdravý víkendový Vital

Pre chudnutie je nové povedomie rovnako dôležité ako ľahká strava. Tu nájdete recepty na víkend, ktoré vás môžu zaujať - všetky lahodné, zdravé a celkom zelené.

šesť

Každý začiatok je ťažký, najmä čo sa týka témy Stratiť váhu ide. Preto pre vás máme 6 skvelých Detoxikačné recepty dať dokopy celý víkend, ktorý detoxikuje a detoxikačný pracovať, zasýtiť, chutne a zdravo. Pre optimálny úvod do zmeny stravovania.

Jablko a špenátový smoothie

Zloženie pre 2 osoby:

  • 1 malý kúsok zázvoru
  • 2 sušené datle
  • 1 hrsť špenátových listov
  • 1 malé zelené jablko
  • 4 stopky citrónového balzamu
  • 400 ml jablkového džúsu
  • 1 lyžička citrónovej šťavy

  1. Zázvor ošúpte a nakrájajte na kúsky. Ďatle vykoreňte a nakrájajte na malé kúsky. Špenátové listy umyte a pretrepte dosucha. Jablko umyjeme, na štvrtiny a jadrovníky nakrájame na kúsky.
  2. Všetky ingrediencie najemno pretlačte spolu s citrónovým balzamom, jablkom a citrónovou šťavou v mixéri. Naplňte do dvoch pohárov a ihneď podávajte.

Na osobu: 150 kcal, tuk: 0,2 g, doba prípravy: približne 10 minút

Polievka z medvedieho cesnaku s bylinkovými plackami

Sobota poludnie

Zloženie pre 2 osoby:

  • 3 stredne veľké zemiaky
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 600 ml zeleninového vývaru
  • 50 g medvedieho cesnaku
  • 2 lyžice mandľového masla
  • morská soľ
  • korenie z mlynčeka
  • 1/2 lyžičky koriandra, pomleté
  • 200 ml mandľového mlieka
  • 4 lyžice pohánkovej múky
  • 1 ČL cícerovej múky alebo sójovej múky
  • 1 polievková lyžica mletého ľanového semena
  • 2 lyžice nasekaných bylín
  • 1/4 čajovej lyžičky kurkumového prášku

  1. Zemiaky ošúpeme a nakrájame na kúsky. V hrnci zohrejeme 1 lyžicu oleja. Pridáme zemiaky a dusíme. Prilejeme vývar a povaríme asi 15 minút na strednom ohni do mäkka.
  2. Opláchnite medvedí cesnak, dôkladne ho pretrepte a zhruba nakrájajte. Ručným mixérom pretlačte zemiaky, mandľové maslo a medvedí cesnak. Dochutíme soľou, korením a koriandrom.
  3. Mandľové mlieko zmiešame s dvoma druhmi múky. Primiešajte ľanové semienko a bylinky. Dochutíme kurkumou. Zvyšný olej rozohrejte na panvici, opečte 6 malých koláčikov a vyberte ich z panvice. Nakrájame na prúžky a podávame s polievkou.

Na osobu: 450 kcal, tuk: 25 g, doba prípravy: približne 20 minút

Zaujímavosti: Éterické oleje z medvedieho cesnaku stimulujú metabolizmus - dôležitú požiadavku pri chudnutí. Na lievance použijeme namiesto bielej múky pohánkovú a cícerovú múku