Znalosti o fitnes - koľko máte rokov v skutočnosti
Všetko o biologickom veku
Viete vlastne, koľko máte rokov? Toto je vážna otázka. Medzitým to bolo vedecky dokázané: Okrem biografického alebo chronologického veku, teda počtu rokov, ktoré máme pod opaskom, existuje aj biologický vek - a ten vychádza zo zdravotného stavu v porovnaní s priemerom populácie. Stručne povedané: čím ste zdravší a zdravší, tým ste mladší, bez ohľadu na dátum narodenia v pase.
Ako sa určuje biologický vek?
Na rozdiel od vášho chronologického veku sa biologický vek skladá z mnohých rôznych faktorov. Dôležitým faktorom je samozrejme genetická predispozícia, nad ktorou nemáme žiadnu kontrolu. Teraz však prichádza dobrá správa: iba asi 30% procesu starnutia je diktovaných génmi - sami môžeme aktívne ovplyvniť 70%!
Dôležitými faktormi pre váš biologický vek sú:
- Šport a pohyb
- výživa
- Kvalita spánku
- Užívanie tabaku, alkoholu a iných drog
- duševná zdatnosť
- pracovný stres
- šťastné partnerstvo a spoločenské kontakty
- duševná pohoda
Na základe tohto prehľadu je ľahké pochopiť, aký veľký vplyv máme na náš biologický vek. Tí, ktorí sa počas celého života veľa pohybujú, dbajú na zdravú výživu, majú stabilné rodinné prostredie a radi sa učia nové veci - s chronologickým 60. rokom môžu ľahko mať biologický vek 40 rokov. V skutočnosti sa 60 až 75-roční v Nemecku cítia v priemere na osem rokov a tí, ktorí sú o 75 rokov mladší ako oni. Vyplýva to z reprezentatívneho prieskumu, ktorý uskutočnil Allensbachov demografický inštitút v mene Nadácie Roberta Boscha.
Aký je váš biologický vek?
Ak chcete vedieť, či váš biologický vek zodpovedá vášmu „pociťovanému“ veku, môžete si urobiť množstvo krátkych testov na internete. Tieto testy sa pýtajú na genetické dispozície (napr. Choroby v rodine), životný štýl a rodinnú situáciu. Výsledky samozrejme nie sú vedecky dokázané, poskytujú však dobré informácie.
Ak to chcete vedieť presne, môžete si teraz nechať určiť dĺžku svojich telomér pomocou 500-eurového krvného testu. Čím kratšie sú tieto malé kúsky DNA, tým vyšší môže byť váš biologický vek - pretože nedostatok telomér koreluje s chorobami súvisiacimi s vekom. Avšak iba dve spoločnosti na celom svete ponúkajú tento test (jedna v USA, druhá v Španielsku) a jej informačná hodnota je medzi odborníkmi veľmi kontroverzná.
Najlepšia rada preto znie: Je lepšie dať svoju energiu menej do testov a viac do zdravého životného štýlu! Takže môžete nielen zastaviť svoje biologické hodiny - môžete ich dokonca vrátiť späť. Povieme vám, na čo si treba dať pozor: