Šesť fázovým výskumníkom pripadá tajomstvo stravovania - ZAMERANIE sa online
Šesť fáz
Ako úspešne chudnete? Zistil to americký výskumník. Úspešní ľudia, ktorí chcú schudnúť, potom prechádzajú šiestimi fázami.
Diane Berry z Yaleovej ošetrovateľskej školy sledovala 18 žien, ktoré zhodili medzi 15 až 144 kilogramami a udržali si váhu najmenej rok. Zistila, že ženy, ktoré úspešne chudli, sa vždy riadili určitým vzorom:
- Fáza jedna: Pred chudnutím boli ženy brzdené a v rozpakoch, veľmi zraniteľné. Neuvedomovali si miesta, kde ich správanie prispieva k ich únave.
- V Fáza druhá spoznali problém a vyvinuli ochotu niečo urobiť so svojím problémom s váhou. Vedome ste sa rozhodli schudnúť.
- Zatiaľ Fáza tri dôjde k zmene: „Ženy preberajú kontrolu a aktívne pracujú na zmene správania,“ uviedla Diane Berry.
- Fázy štyri a päť sú charakterizované skutočnosťou, že ženy internalizujú nové stratégie správania a používajú konkrétny program podpory na konsolidáciu zmeny správania.
- V Fáza šesť ženy si vybudujú nové sebavedomie a novú sebaúctu.
Prechod z jednej fázy do druhej bol plynulý. „Účastníci však často ustúpili z jednej fázy do predchádzajúcej, skôr ako sa ďalej rozvinuli,“ poznamenal výskumník. Akonáhle účastník dosiahol šiestu fázu, chudnutie bolo trvalé.
Ďalší recept na úspech: pohyb. „Všetky ženy, ktoré si dokázali udržať svoju váhu po diéte, si veľmi dobre uvedomovali svoje jedlo a veľkosť porcií. Okrem toho si uvedomili, že na svojej váhe budú musieť pracovať celý život. ““