Šesť jogových pozícií, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť - časopis Teo
Jóga/fotografické polohy: Shutterstock
Niekto považuje jogu za umenie a iní sa domnievajú, že je to disciplína, ktorej sa treba naučiť, ale každý ju považuje za relaxačnú a ľahko praktizovateľnú pre všetky vekové skupiny.
Vyznačuje sa meditáciou a cvičením, môže zlepšiť pružnosť tela, môže výrazne znížiť stres a všeobecne zlepšiť zdravie.
To nie sú jediné výhody tejto staroindickej praxe.
Mnohí veria, že jóga je ľahkou alternatívou k cvičeniu v posilňovni, vyžaduje však flexibilitu, vytrvalosť a rovnováhu.
Ako vám YOGA pomáha pri chudnutí v oblastiach, kde vám nepomáha žiadny iný šport:
Pri cvičení jogy môžete ľahko skonzumovať medzi 180 a 600 kalóriami. Dobrou správou je, že na rozdiel od iných športov alebo diét vám joga pomáha eliminovať tuk z oblastí, kde zostáva nepekný a tvrdohlavý, bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho snažíme zbaviť. Tu spomenieme oblasť rúk, nôh, zadku alebo chrbta. Jóga nám pomáha vyzerať dobre, nielen schudnúť!
Šesť jogových pozícií, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
Ak viete, že ste flexibilný človek, môžete vyskúšať aj tieto jogové polohy, ktoré vás energeticky vyvážia a ktoré vám pomôžu zhodiť prebytočné kilogramy.
Táto poloha, ktorá sa nazýva pozícia „plank“, znamená sedenie s rukami a nohami na zemi, že keď robíte plavák, núti telo, aby odolávalo gravitácii a musia byť zapojené všetky svaly. Ak chcete spáliť viac kalórií, môžete jednu nohu striedavo zdvihnúť alebo ohnúť.
Pozícia dosky/foto: Shutterstock
Zostaňte medzi 30 sekundami a až piatimi minútami, a tak spálite veľa kalórií. Pri každom cvičení jogy budete môcť zostať dlhšie a dlhšie.
Poloha „stoličky“ zahŕňa aktiváciu mnohých svalov, a tým sa prirodzene spáli veľa kalórií. Je to ľahká pozícia pre všetkých cvičiacich jogy.
Poloha sedadla/fotografie: Shutterstock
Chatarunga - s prvou pozíciou vyzerá celkom dobre, až na to, že tu musíte sedieť dlhšie na vrcholoch a s pokrčenými rukami, ako keď robíte plavák a dosiahnete zem, ale nevstávate.
Poloha chatarungy/foto: Shutterstock
"Most" - je bežný pohyb v gymnastike, ale predtým sa musíte veľmi dobre zahriať, aby ste si neporanili chrbticu. Počas mosta pracujú súčasne nohy, zadok, ramená aj ruky.
Poloha mosta/fotografie: Shutterstock
Fanding - je ďalšia poloha, ktorá je dobrá na spaľovanie kalórií. Mierne zdvihnite ruky a postupne pokrčte nohy.
Tavenina/foto: Shutterstock
Poloha delfínov - v tejto polohe vytvorte svojím telom obrátené v, pričom sa držte rukami na matraci.