Šesť tipov, ktoré vám pomôžu lepšie vidieť znova

Urobte v každodennom živote niečo dobré pre svoje oči

4. 4. 2020, 8:01 | dpa

Muž číta knihu: Na ochranu očí je dôležité dostatočné osvetlenie. (Zdroj: BartekSzewczyk/Getty Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Od správneho svetla po dostatočný prísun vitamínov: Aj malé veci sú dobré pre oči. Vďaka týmto odborným tipom môžete Posilnite si zrak.

Či už na blízko alebo na diaľku, veľké alebo malé, farebné alebo biele - oči by mali byť schopné vnímať všetky veci každý deň. Čo sa im nie vždy podarí na sto percent. Tu samozrejme môžu pomôcť kontaktné šošovky a okuliare, ale okrem toho môžete urobiť svoje oči dobre. A tak:

1. Pri čítaní sa ubezpečte, že je dostatok svetla

„Ničíš si oči.“ Každý, kto číta za súmraku, už toto príslovie pravdepodobne počul. Vedecké dôkazy o tom, že je to pravda, však doteraz chýbali. Nie je však vhodné čítať pri slabom osvetlení. Oči sa unavujú rýchlejšie - a čítanie je unavujúce.

„Dôsledkom toho môžu byť bolesti hlavy a začervenané oči,“ hovorí Ludger Wollring, špecialista na oftalmológiu a tlačový hovorca odbornej asociácie oftalmológov v Nemecku.

2. Stravujte sa vyvážene a zdravo

Vyvážené, bohaté na vitamíny, všestranné - tí, ktorí sa takto stravujú, robia niečo dobré pre svoje telo všeobecne a hlavne pre svoje oči. „Vitamíny C a E, ako aj zinok sú obzvlášť dôležité pre zrakové funkcie,“ vysvetľuje profesor Martin Smollich z Inštitútu výživovej medicíny Univerzitného lekárskeho centra Šlezvicko-Holštajnsko.

Pre oči je dôležitý aj vitamín A. „V najhoršom prípade by nedostatok mohol viesť k slepote,“ varuje Smollich. Podľa neho je nemecká populácia primerane zásobená vitamínom A - ten sa nachádza okrem iného v ovocí a zelenine.

Napríklad mrkva je prospešná pre oči kvôli obsahu vitamínu A. Smollich radí: „Aby sa tento efekt rozvinul, mrkva by sa mala variť skôr ako surová.“

3. K výživovým doplnkom buďte kritickí

Výživové doplnky na báze luteínu sľubujú pozitívny vplyv na zdravie očí. „Neexistujú pre to však žiadne vedecké dôkazy,“ vysvetľuje Sigrid Röchter zo spotrebiteľského centra v Severnom Porýní-Vestfálsku. Luteín patrí medzi karotenoidy, a teda do skupiny rastlinných pigmentov.

Každý, kto stále chce urobiť niečo pre svoje zdravie očí doplnkami výživy, by si mal uvedomiť riziká. „Napríklad v niektorých prípravkoch je vysoká dávka zinku,“ vysvetľuje Röchter. To môže mať napríklad negatívny vplyv na rovnováhu medi v tele. Pred užitím takýchto prípravkov by ste mali určite vyhľadať radu od očného lekára.

4. Zabezpečte čerstvý vzduch

Prievan z klimatizačného systému môže dráždiť oči a spôsobiť začervenanie alebo dokonca zápal. Lepšie je klimatizáciu vypnúť a pravidelne vetrať. Ošetrením pre oči sú aj prestávky na čerstvom vzduchu.

5. Nedívajte sa na obrazovku príliš dlho

Každý, kto trávi pracovný deň pred počítačom, by mal dať svojim očiam voľno. „Mali by ste odvrátiť zrak od obrazovky najmenej každých 15 minút,“ radí Wollring. Pretože oči potrebujú rozmanitosť. Nechajte teda svoj zrak častejšie blúdiť a potom vedome zamerajte pozornosť na rôzne objekty v okolí i v diaľke. Toto udržuje očný sval pružný.

6. Konajte v prípade zhoršeného videnia

Niektorí ľudia napriek zlému zraku veria, že ich staré okuliare to ešte chvíľu vydržia. Iní si naopak okuliare na čítanie nekupujú, hoci čítanie je pre nich čoraz ťažšie. Veria, že môžu trénovať oči. „To nefunguje,“ hovorí Wollring. Tí, ktorí zle vidia, by si mali prezrieť oči a nechať si predpísať novú vizuálnu pomôcku.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.