Dobrodružstvá labužníka - všetko o chudnutí
Dnes slávnostne otvorím osobitnú časť blogu, ktorá sa bude volať Pomoc, A ja chcem schudnúť ! A začneme Dobrodružstvom diétneho labužníka.
Bude to skutočný príbeh, „dobrodružstvo“, ktoré sa bude odvíjať v reálnom čase, odtrhnutý od každodenného života mojej pacientky, ktorá práve vstúpila do programu chudnutia. S cieľom inšpirovať vás, ale aj motivovať k dosiahnutiu navrhovaného cieľa, mi navrhol zverejniť tu, na blogu, výzvy a skúšky, ktoré spolu počas tohto dobrodružstva absolvujeme. Takže akékoľvek nápady, povzbudenia alebo rady, ktoré by mu mohli pomôcť, z vašich skúseností alebo akýchkoľvek otázok či zaujímavostí, sú vítané a radi sa s nimi o ne podelíme v sekcii komentárov.
Sledujte video pod videom „Dobrodružstvá labužníka“:
Pozývam vás teda na stretnutie s A. Má 42 rokov a 166 kilogramov. Jeho cieľom je dosiahnuť 85 kilogramov za rok a pol, tj stratiť takmer polovicu svojej súčasnej hmotnosti v nasledujúcich 18 mesiacoch. Nie je to ľahké a vie to veľmi dobre. Ale je veľmi motivovaný a ochotný uzavrieť partnerstvo na diaľku.
Kliknite sem, ak vy a tím KiloStop chcete, aby sme vám pomohli pri chudnutí!
„Dilema, ktorej v súčasnosti A. čelí, ktorú osobne považujem za hlavné rozhodnutie, ktoré musí urobiť, a ktorá mu ako jediná bude môcť tentoraz pomôcť uspieť, je, či „Žije preto, aby jedol, alebo žije, aby žil?“.
"Dospel som do bodu, keď už viac neznesiem skutočnosť a mám pocit, že už nemôžem takto pokračovať. Potrebujem skutočne pomoc," povedal mi na prvej konzultácii.
Uvedomil si to po dodržiavaní nespočetných diét, s ktorými sa mu síce na chvíľu podarilo schudnúť, ale ktoré mu nepomohli zmeniť životný štýl. A výsledkom bolo, že všetky stratené kilogramy sa vrátili zakaždým a viac ako pred začatím diéty.
„Postupom času som vyskúšala niekoľko diét. Niektorým sa to podarilo. Schudla som dokonca 30 kíl. Ale vrátil som sa k predchádzajúcemu štýlu stravovania a kilá sa vrátili, ešte viac. Nie okamžite, je to pravda. Trvalo to 2-3 roky. Tento počet kilogramov sme dosiahli postupne “, vyznáva sa.
Čítanie a chudnutie nie je žiadny výstrelok. Obezita môže zabíjať! a uvidíte, aké ďalšie zdravotné problémy môže obezita spôsobiť.
Je to skutočný začarovaný kruh v ktorej vstúpil do A.: obezita mu spôsobila brušnú herniu a teraz kvôli nadbytočným kilogramom nemôže operovať. Skúšal operáciu tejto hmotnosti, ale neúspešne: kýla sa opakovala a teraz má na bruchu dosť vážnu udalosť. Ďalšia operácia je odsúdená na neúspech, pretože riziko novej udalosti je veľmi vysoké. Jediným riešením je teda schudnúť a až potom podstúpiť operáciu.
Kliknite sem, ak vy a tím KiloStop chcete, aby sme vám pomohli pri chudnutí!
Nečakane sme sa okamžite pustili do práce a začali sme si robiť náš plán stratég boj s týmito mnohými kilami navyše. Inými slovami, vydali sme sa správnym rozhodnutím, jediným, ktoré práve teraz môže skutočne zmeniť život môjho pacienta, ktorým je vzdať sa stravovania, v prospech životného štýlu, v ktorom sa mám naučiť jesť. žiť.
Začal som s špeciálne váženie, presne zistiť, aké množstvo vody, svalov a telesného tuku je. Potom sme sa rozhodli opakovať krvné testy, aby sme mali stále aktuálne informácie, hovorili sme o súčasných stravovacích návykoch, predchádzajúcich stravovacích návykoch, o tom, ako teraz prebieha jeho každodenný život a rozhodli sme sa začať robiť prvé zmeny..
Požiadal som ho, aby zvážil a zapísal si všetko, čo jedol, pil a papal medzi jedlami, do špeciálneho denníka, ktorý mu dávali na týždeň. hĺbková analýza stravovania, aby lepšie pochopil jeho stravovací režim.
Naplánoval som to tiež na testy metabolizmu (t. j. určil som pokojovú rýchlosť metabolizmu, presnejšie koľko kalórií jeho telo v pokoji strávi), všetko preto, aby som mohol pripraviť stravu, pomocou ktorej A. schudne bez ohrozenia jeho zdravia.
TU si prečítajte, prečo sú dôležité testy pred začatím diéty.
Po tomto všetkom som na druhej konzultácii analyzoval výsledky a vybral som si stravu na prvý týždeň, ktorú mohol A. dodržiavať. Uprednostňoval 3 jedlá denne bez občerstvenia, s raňajkami na báze jogurtu a čerstvého ovocia a na obed a večeru sme si vybrali spolu chudé mäso a čo najviac čerstvej zeleniny.
Kliknite sem, ak vy a tím KiloStop chcete, aby sme vám pomohli pri chudnutí!
Všetko bolo zorganizované a upravené na každom stole, s variáciami a receptami iba z jedál, ktoré môže jesť s radosťou, ale ktoré mu tiež pomáhajú chudnúť.
A. je veľmi zaneprázdnený človek a nemôže toho veľa urobiť pohyb. Cestuje takmer výlučne autom, a tak sme museli nájsť riešenie aj tohto problému. Rozprával som sa a povedal mi, že by najradšej zo začiatku chodil po bežiacom páse, aby si ušetril čas a neohrozil kolená. A s jeho návrhom som úplne súhlasil.
V prvej fáze sa bude pohybovať menej, vzhľadom na veľký počet kilogramov, ale ako budú, jeho pohybový program sa zintenzívni. A A. má veľké plány: už sa nevie dočkať, kedy leto príde plávať do mora alebo hrať basketbal a volejbal s priateľmi.
Do leta však A. čaká dôležitý „hop“: veľkonočné sviatky. Spoločne však urobíme plán a potom uvidíme, ako sa mu podarilo: ak sa mu podarilo rešpektovať ho, aké ťažké to mal pre neho, s akými ťažkosťami sa stretol. Ale o tom všetkom vám poviem nabudúce.
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, takže zanechajte komentár alebo sa ma opýtajte. “*
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!