Šetrite kalórie - menej je viac - f; r začiatočníci - Stiftung Warentest
Nie dnes! Pôstne obdobie trvá 40 dní - dobrá šanca zvyknúť si na moderovanie.
Christian Lent sa začal na Popolcovú stredu. Pretože odriekanie nie je pre každého, zmocňuje sa ho zbavená forma pôstu: vedome jesť menej cukru a tukov. A to nie je vôbec také ťažké.
Menej cukru
Štyri kocky. 12 gramov cukru sa často pridáva do 150 gramových pohárov ovocného jogurtu.
Nielen nealkoholické nápoje a raňajkové cereálie, ale aj veľa hotových jedál a zjavne zdravých jedál obsahuje nepredstaviteľne veľké množstvo cukru - ovocné jogurty, napríklad okolo 12 až takmer 20 gramov v 150 gramoch. Ak si pri nákupe porovnáte výživové údaje, do jedálnička môžete zaradiť menej významné jedlá.
Tip: Ak sa nechcete úplne zaobísť bez sladkostí, prejdite z ovocia na prírodný jogurt, napríklad okorenený čerstvým ovocím alebo džemom. Alebo si namiesto mliečnej čokolády doprajte tmavú čokoládu - s 85 percentami kakaa obsahuje iba 15 gramov cukru. V plnotučnom mliečnom bare je viac ako 50 gramov.
Menej tučný
Na klobásovom chlebe môžete ušetriť: Vypestované mäso, ako napríklad šunka, má zvyčajne nižší obsah tuku ako mäsová klobása a saláma. A pre nátierku platí toto: Polotučné margaríny a maslo obsahujú asi 40 percent tuku, asi polovicu plnotučného variantu. Aj pri mrazenej zelenine stojí za to pozrieť sa na ingrediencie. Zmesi často obsahujú maslo alebo krémové omáčky. Lepšie: vyberte si čistú mrazenú zeleninu a dochuťte si ju sami.
Tip: Náš nový sprievodca lepšou stravou, ktorý je k dispozícii v našom internetovom obchode za 16,90 eura, prezrádza, ako si ho môžete vychutnať vedome aj bez diéty. Ak chcete vyskúšať pravú pôstnu kúru, prečítajte si náš pôstny špeciál zadarmo: Ktorá kúra na čo funguje?