10 nezdravých jedál, o ktorých sa predpokladá, že sú opakom Mobile
Mýty o výžive patria k najnebezpečnejším, pretože môžu mať vplyv na naše zdravie, čo je naša najlepšia hodnota. Drastické diéty alebo jednoducho dezinformácie viedli k mnohým nepravdám súvisiacim s potravinami.
Niet divu, že takzvané zdravé jedlá sa stále zachovávajú v preferenciách mnohých práve preto, že nie sú známe všetky podrobnosti o ich výživových vlastnostiach. Prevencia zaradila rebríček 10 najkonzumovanejších potravín, ktoré sú považované za zdravé, hoci to tak vôbec nie je.
Morčacie hamburgery
Je pravda, že morčacie hamburgery sú vynikajúce a majú menej nasýtených tukov ako hovädzie mäso, ale obsahujú najvyššie množstvo sodíka. Alternatívou môžu byť tuniakové hamburgery, ktoré majú menej tuku a 0 sodíka. To, ak sa naozaj cítite ako hamburgery.
Nízkotučné arašidové maslo
Alison Acceram, americká odborníčka na výživu, nám odporúča, aby sme si nevyberali odrody arašidového masla bez tukov, pretože okrem tukov, ktoré existujú, obsahujú aj pridaný cukor a sodík. V tomto prípade je výhodnejšia jednoduchá varianta z prírodného arašidového masla.
Ryžové mlieko
Mnohí si vyberajú ryžové mlieko v myšlienke, že táto možnosť je jednoznačne lepšia ako jednoduchá krava. Zistite však, že ryžové mlieko (okrem obohatenej ryže) má vysoký obsah sacharidov a nízky obsah bielkovín a vápnika. Na druhej strane kravské mlieko obsahuje vápnik, draslík, vitamín A, vitamín D, vitamín B12, riboflavín, horčík a oveľa menej tukov a kalórií.
Veľa bielej ryže a trochu rýb, takto by sa z hľadiska výživy preložilo tradičné japonské sushi jedlo. Pretože biela ryža má vysoký glykemický index, dôjde k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, po ktorom bude nasledovať rovnako rýchly pokles. Slabosť, malátnosť a chuť do jedla sú len niektoré z účinkov tohto procesu.
Ak máte radi japonské jedlo, stavte na sashimi, prípravu morských plodov, tuniaka alebo lososa.
Granola je tradičné americké jedlo založené na ovsených vločkách, musli, rôznych koreninách a semenách. Odborníci sa však domnievajú, že má príliš veľa cukru a oleja, obsahuje sacharidy a veľa kalórií. Porcia celých zŕn je oveľa zdravšia ako tento hybridný prípravok.
Diétna šťava
Aj keď sú diétne šťavy nízkokalorické, štúdie ukazujú nevýhody konzumácie tohto produktu, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť. Štúdia uskutočnená v Texase teda ukázala, že ľudia, ktorí pili taký džús, mali vyššie riziko nadváhy. Voda, nesladený čaj a káva sú oveľa zdravšie a neobsahujú kalórie.
Sušené ovocie
Sušené ovocie by v žiadnom prípade nemalo nahradiť čerstvé. Do dehydratovaných odrôd sa pridáva veľké množstvo cukru, ktorý má extra chuť a chuť.
Energetické tyčinky
Ak sa nevenujete výkonnostnému športu, svoju energetickú porciu si určite môžete zabezpečiť iným spôsobom. Svačina s jablkom a arašidovým maslom (ak ste chytili jeho chuť) vám napríklad dá dávku bielkovín a sacharidov, ale bez pridania cukru a sodíka.
Aromatické ovsené vločky
Ovsené vločky ochutené tiež obsahujú veľké množstvo cukru a sodíka. V tomto prípade sa uprednostňujú jednoduché ovsené vločky alebo ovos, pretože sú bohatým zdrojom vlákniny a bielkovín.
Bielok
Z dôvodu obáv z cholesterolu je často uprednostňovaný na úkor celého vajíčka. Aj keď má bielkoviny, vo vaječnom bielku chýbajú dôležité živiny obsiahnuté v žĺtku. Látka nazývaná cholín pomáha mozgu rozvíjať sa a ďalšie vitamíny a minerály majú ďalšie blahodárne účinky na telo. Vyberte si teda jesť celé vajíčko alebo, ak sa chcete vyhnúť cholesterolu, konzumujte iné podobné jedlá.