Severská chôdza - ideálny šport pre diabetikov s nadváhou

HANOVER (hbr). Viac pohybu by prospelo mnohým diabetikom 2. typu. K tomu je zvlášť vhodný trendový šport, ktorý pôvodne vychádza zo súťažných športov: severská chôdza.

šport

Publikované: 26. mája 2004, 8:00

Severská chôdza je rýchly spôsob chôdze. Postupnosť pohybov je podporená použitím palíc podobných lyžiarskym paliciam. Je to jemný pohyb s ľahko ovládateľným fyzickým stresom, hovorí Dr. Wolf-Rüdiger Klare z nemocnice Radolfzell. Jednotlivé tempo určuje intenzitu. Preto je to možné pre takmer všetkých diabetikov a ideálne pre pacientov, ktorí športujú prvýkrát alebo chcú po dlhej pauze znovu začať.

„Nie je takmer nikto, kto by sa nemohol zúčastniť,“ povedala Klare na nemeckom kongrese pre cukrovku v Hannoveri. Palice majú niekoľko výhod. Ponúkajú ďalšiu podporu pri chôdzi a zároveň uvoľňujú kĺby až do 30 percent telesnej hmotnosti. Okrem svalov nôh sa precvičujú aj svaly hornej časti tela. To automaticky vedie k vzpriamenejšej polohe, pretože sa tiež uvoľňuje napätie v oblasti ramien a krku.

Dosiahnuteľná spotreba kalórií viac ako 400 kilokalórií za hodinu podporuje zníženie hmotnosti často pacientov s nadváhou. Cvičenie na čerstvom vzduchu znižuje stres a posilňuje imunitný systém, uviedla Klare.

Klare má skúsenosť s jeho klinikou, že pacienti tento ľahko naučiteľný šport dobre akceptujú. V programe stacionárneho diabetického tréningu sú už rok štyri hodiny severskej chôdze. „Ľudia sú nadšení," hovorí Klare. "

A aby nadšenie po tréningu v každodennom živote pokračovalo, založil so svojím tímom skupinu pre nordic walking, ktorá sa pravidelne stretáva. „Môžeš pacientovi povedať: Tam máš, môžeš sa pridať.“ S úspechom: skupina sa neustále rozrastá.