Sexuálna averzia u žien Pomáha to libido pri skokoch
Ak je vzťah stále čerstvý, zvyčajne nemôžete od seba držať ruky. V dlhodobých vzťahoch oheň vášne horí často iba na vedľajšej koľaji. Túžba po sexe klesá a útulné večerné sledovanie televízie na gauči sa zrazu javí ako oveľa zvodnejšia alternatíva. Odkiaľ však pochádza tá netečnosť? A prečo je také ťažké otvorene o tom hovoriť? #Zdravé bez tabu
#GesundOhneTaboos: Hovorme o sexuálnej averzii
Ovplyvňuje viac párov, ako by si človek myslel: sexuálna averzia, ktorá môže byť problémom, najmä v dlhodobých vzťahoch. Mnohí sa vyhýbajú. hovoriť otvorene o tejto téme. Často zo strachu, aby partnera neurazili. Osudné, pretože riešenie problému spočíva v otvorenej interakcii a výmene. Prelomme tabu - a dostaňme sa na dno apatie!
Žiadna túžba: iba problém ženy?
Pretože muži vždy chcú a ženy nemajú žiadnu túžbu - klišé, ktoré sa už dlho vyvracia, pretože aj muži musia v priebehu vzťahu opakovane zápasiť so sexuálnou averziou. Sme teda na jednej lodi. Navyše pokles sexuálnej túžby nič nehovorí o kvalite partnerstva. Aj v šťastných a stabilných vzťahoch môžu občas nastať obdobia apatie. To v žiadnom prípade nie je dôvodom na paniku. A hanba nie je úplne na mieste, pretože iba ten, kto o probléme hovorí, môže prísť na jeho koreň. Je teda najvyšší čas prelomiť tabu!
V zásade platí, že ak je sexuálna apatickosť dočasná, príčiny sú často v bezprostrednom prostredí. Ak nespokojnosť trvá týždne alebo dokonca mesiace, môžu byť jej príčinou aj fyzické, psychologické alebo emočné dôvody. Ak potrebujete odbornú pomoc, mali by ste sa obrátiť na ošetrujúceho gynekológa, rodinného lekára alebo na vhodne vyškoleného sexuálneho terapeuta.
Sexuálna averzia môže mať veľa dôvodov
Strata libida má veľa tvárí a príčiny sú rovnako rozmanité ako ľudia, ktorí s ním bojujú. Bežné spúšťače apatie sú:
Stres: konečný zabijak libida. Práca, deti, partnerstvo, domácnosť a sociálne kontakty: tí, ktorí nikdy nezostúpia a majú neustále pochopiteľnú energiu, už viac nemajú chuť na večerný sex.
Hormonálna nerovnováha/nedostatok mužských hormónov: napr. užitím pilulky, počas menopauzy alebo po tehotenstve
Alkohol, drogy a lieky (napr. antihypertenzíva, sedatíva, neuroleptiká alebo antidepresíva)
Nedostatok sebavedomia a zlý pocit tela: Ak sa cítite vo svojom tele nepríjemne, je ťažké pripustiť fyzickú blízkosť. Niekedy je nepríjemný pocit spôsobený aj fyzickými ťažkosťami (napr. Nafúknuté brucho alebo zápcha).
Choroby a bolesť počas sexu: Sexuálna averzia u žien má zriedka organické príčiny. Niektoré brušné choroby môžu napriek tomu narušiť sexuálne cítenie a spôsobiť napríklad bolesť pri pohlavnom styku. Cukrovka, ochorenie obličiek, srdce, neurologické choroby alebo depresia môžu tiež viesť k zníženiu libida.
Psychické a emočné faktory: vystavenie sa tlaku zo strachu z „toho, že nie ste dobrí v posteli“, nezrovnalostí vo vzťahu alebo pocitu, že nevykonáte spravodlivosť voči všetkému (deti, partner, práca a každodenný život).
Nemáte náladu na sex? Hovor o tom!
Bez ohľadu na to, čo je spúšťačom: Prvým krokom by mal byť vždy úprimný vzájomný rozhovor. Aj keď partner nie je dôvodom sexuálnej averzie, pomáha mu to lepšie pochopiť súčasnú situáciu a nehľadať dôvody v sebe. Napríklad, ak sa po tehotenstve cítite vystresovaní a okrem práce, rodiny a domácnosti máte na seba málo času, túžba často ustúpi stranou. Objasňujúca diskusia je prvým krokom k zlepšeniu.
Vykonajte protiopatrenia - pomáha vám to pokračovať
Pre stratu libida bohužiaľ neexistuje strieborná guľka. V každom prípade sa odporúča:
Relaxačné techniky (napr. Meditácia alebo jóga) a vedomé časové limity
Šport a pohyb v každodennom živote
V prípade potreby zmena stravovania
To znižuje stres, zaisťuje dobrú náladu a lepší pocit z tela. Všetky dôležité faktory sexuálneho potešenia, pretože to začína v hlave - a stres a napätie sú pre libido jedom! Odporúčajú sa všetky športy, ktoré sú zábavné: jóga, pilates, zumba alebo len tak prechádzka - ak sa hýbete, uvoľňujete endorfíny, čo vám často vracia chuť na sex. Obzvlášť odporúčame tréning panvového dna, ktorý môže poskytnúť intenzívnejší pocit rozkoše počas sexu.
Správna výživa môže tiež zvýšiť libido. Ginkgo biloba môže pôsobiť ako milostný elixír, ustrice, vodný melón, tmavá čokoláda alebo kakao, špargľa, avokádo, tekvicové semiačka, feferónky, figy a čerstvý cesnak sú tiež prírodnými afrodiziakami. Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať príliš veľkému množstvu cukru, výrobkov z bielej múky, sýtených nápojov, ako aj mastným rýchlym jedlám a nadmerne spracovaným potravinám.
10 jedál, vďaka ktorým budete mať chuť na sex
Každý, kto pripisuje apatiu pochybnostiam o sebe a nedostatku sebavedomia, by si mal dať špeciálne čas na seba. Uvedomenie si svojich vlastných silných stránok, urobenie niečoho dobrého pre svoje telo a naučenie sa milovať samého seba sú prvými dôležitými krokmi k tomu, aby ste pre seba našli viac. Pretože iba tí, ktorí sa majú radi, môžu tiež prijať lásku - a užívať si sex plnými dúškami!
Hormonálna liečba a párová terapia
Ak je strata libida spôsobená hormonálnou nerovnováhou, dá sa to v mnohých prípadoch vyrovnať vhodnými prípravkami. Pomôcť môžu aj bylinné lieky, ako napríklad rastlina damiana (Turnera diffusa). Ak je problém emotívnejší, môže vám pomôcť sexuálny terapeut. Na riešení potom môžete pracovať spoločne.
V neposlednom rade by si mal človek uvedomiť, že každý vzťah je iný. Niektoré páry sú šťastné, keď majú sex iba raz alebo dvakrát mesačne, iné to chcú častejšie. Prečo toľko paniky vo vzťahu, keď je v posteli pokoj? Pretože v médiách sme vedení k viere, že máme obraz sexuality, ktorý má málo spoločné s realitou. Ak na to nezabudnete, problém sa objaví v úplne inom svetle!