Sexuálna hra alebo prechádzka na kilometer Štyri mýty o chudnutí
- EA.md
- 17. júla 2016 prečítané 2 min
Pred 15 rokmi sa úroveň obezity v Amerike stala epidémiou. Napriek intenzívnemu úsiliu o prevenciu a liečbu obezity štúdia publikovaná v časopise American Medical Association zistila, že obéznych je 35% mužov, 40% žien a 17% detí a dospievajúcich. Miera neustále stúpa u dospievajúcich a žien. Odborníci varujú, že nová generácia detí bude mať ako prvá za 200 rokov oveľa nižšiu dĺžku života ako ich rodičia, jednou z príčin je obezita. Mýty, ktoré sa vyvinuli okolo tejto problematiky, bránia ľuďom účinne liečiť obezitu.
Tu je niekoľko mýtov o chudnutí:
1. Dlhodobé zmeny je možné dosiahnuť malými zmenami v stravovaní
Bohužiaľ to nie je pravda. Malé zmeny v strave nepridávajú ďalšie kilogramy, pretože sa psychologicky vaše telo snaží zostať na rovnakej váhe. Zmeny, bez ohľadu na to, ako malé, sú dôležité, pretože môžu zlepšiť vaše zdravie. Ak sa však nezdržíte posledného dúšku, nestratíte príliš veľa kíl.
2. Ak ukladáte realistické úspechy, pri pokuse o chudnutie budete oveľa optimistickejší, pretože veľké úspechy spôsobujú frustráciu v prípade neúspechu.
Pacienti majú zvyčajne ohľadom chudnutia ambiciózne ciele a lekári takéto správanie podporujú. Neexistuje dôkaz, že silné ciele môžu viesť k frustrácii, naopak, môžu viesť k oveľa lepším výsledkom.
3. Rýchle chudnutie neudrží telo dlho v požadovanej forme, rovnako ako pomalé chudnutie
Štúdie preukázali, že chudnutie veľkého množstva v krátkodobom horizonte môže byť spojené s dlhodobým chudnutím.
4. Sexuálna hra môže spáliť toľko kalórií ako kilometer chôdze
Bohužiaľ je to ďalší mýtus. Sexuálna hra (šesť minút) môže v priemere spáliť iba 20 kalórií pre muža vo veku okolo 30 rokov.
Bola vykonaná štúdia na viac ako 300 ľuďoch s priemerným vekom 37 rokov, väčšinou išlo o ženy (76%), hispánsku a čiernu farbu (38%) a nehispánsku a bielu farbu (47%). Väčšina opýtaných verila týmto mýtom (prvý mýtus: 85%, druhý mýtus: 94%, tretí mýtus 85% a štvrtý mýtus: 61%). Neboli rozdiely v pohlaví, rase, vzdelaní, takmer všetci verili jeden z mýtov. Tieto mýty sa stále vyskytujú v médiách, v niektorých prípadoch dokonca lekári týmto mýtom veria.