Sexuálne cvičenie pre vás; On
Športovali ste už aj dnes? Nepodceňujte priaznivé dôsledky nehy!
Znie spotreba kalórií (približne 40 kcal za 20 minút) málo? Okrem toho je tu aj posilnenie srdca a obehu a viditeľné spevnenie jednotlivých svalov. Nie, miláčik, to nie je sval.
Sprievodca sexom
Viac potešenia pre neho a jej cvičenia pre intenzívnejší orgazmus
Odpovede odborníkov sú lepší sex bez ochlpenia?
1. Misionár
Funguje to takto: ONA leží, ON bojuje? Nemusí byť!
Oboje môže urobiť pre telo veľa dobrého vedomým používaním panvových svalov.
ONA: trénuje panvové dno, panvu a žalúdok, spaľuje 15 kalórií.
ON: trénuje panvu, stehná, žalúdok a ruky, spaľuje 30 kalórií.
2. Húpačka
Ako to funguje: Je sex vyčerpávajúci? Nesedieť.
ONA vylezie na neho a pretiahne nohy cez jeho plecia. Žena sa môže oprieť a pomôcť tam a späť. To JEHO odbremení.
ONA: Ideálne cvičenie na zadok a na bruško, ktoré spáli najmenej 35 kalórií.
ON: trénuje zadok, panvové svaly a žalúdok, ale spáli iba maximálne 30 kalórií.
3. Nožnice
Funguje to takto: PRE JEHO JE to skôr wellness, pre NEHO to môže byť naopak vysoko výkonný šport - ak sa nepodopiera rukami.
ONA leží na jej boku. ON roztiahne nohy kolenom tak, aby VYTVORILI pravý uhol.
ONA: môže relaxovať, ale mobilizuje panvové svaly, spotreba kalórií asi 15 kcal.
ON: trénuje stehná, zadok a žalúdok, spaľuje najmenej 35 kalórií.
4. Trakař
Funguje to takto: Poznáte to zo škôlky. Funguje však aj pre dospelých.
ON stojí za ňou, chytí ju za stehná a zdvihne ju.
ONA: trénuje paže, plecia, hrudník a žalúdok, spaľuje 40 kalórií.
ON: trénuje ruky, plecia, nohy, stehná, zadok a žalúdok, spaľuje 45 kalórií.
5. kovbojka
Funguje to takto: ON si pohodlne ľahne na chrbát, ONA si naňho sadne.
Tip: Keď sa žena krčí na nohách, jej váha sa presunie na nohy, takže tréning pre ňu bude intenzívnejší.
ONA: trénuje nohy, stehná a žalúdok, spaľuje 25 kalórií.
ON: trénuje zadok, stehná a žalúdok, spaľuje 20 kalórií.
6. SEX - pes
Funguje to takto: ONA ide na všetky štyri, každý vie, ako postupovať.
Výhoda: tréning na koordináciu a vytrvalosť.
ONA: trénuje stehná, paže, panvové dno a žalúdok, spaľuje 20 kalórií.
ON: trénuje nohy, stehná, dno a brucho, spaľuje 25 kalórií.