Sezamové semiačka, užitočné pri chudnutí - časopis Teo
Šálka nelúpaných a nepražených sezamových semiačok obsahuje viac vápnika ako šálka mlieka a bielkovinami prevyšuje mäso.
Okrem týchto základných živín, sezamové semienka (biela alebo čierna) dodáva telu dobré sacharidy, zdravé tuky, horčík, železo, fosfor, vitamín B1, vitamín E, zinok, mangán, meď a tryptofán.
Byť taký bohatý na minerály, vlákninu a vitamíny, sezamové semienka tiež nám pomáha udržiavať si postavu. Odporúčajú sa najmä pri diétach, pretože vaše telo pripravuje na námahu a dodáva telu energiu. Okrem toho reguluje trávenie a chráni hrubé črevo. Obsah mangánu v sezamových semiačkach urýchľuje spaľovanie tukov, zabraňuje ich výkrmu a znižuje chuť na sladké.
- Ďalšie výhody sezamové semienka
- predchádzať a liečiť anémiu
- zmierňujú zápal v kostiach a kĺboch
- lieči astmu
- poklesne napätie
- znížiť bolesti hlavy
- Pomáha ženám v menopauze zbaviť sa nepríjemných príznakov tohto obdobia
- zabrániť vzniku osteoporózy
- zlepšiť kvalitu spánku
- pôsobia upokojujúco a eliminujú stres
- znížiť hladinu cholesterolu
DÔLEŽITÉ: Sezamové semiačka by sa mali konzumovať s mierou, pretože sú vysoko kalorické a sezamové. Odporúčam vám neprekračovať dávku 30-40 gramov/deň. Nakoniec, aby ste nezasahovali do jednotvárnosti jedla, môžete sa každý deň v týždni rozhodnúť pre rôzne druhy semien. Jedzte surové slnečnicové, ľanové, konopné a tekvicové semená.
Ako ich môžeme konzumovať?
Sezamové semiačka si môžete vychutnať v šalátoch (ovocie a zelenina), na sendvičoch, s obľúbenými obilninami alebo ako občerstvenie.
Určite ste už počuli, že je módne jesť chia semienka. Nie je to len trend, ale tieto semená majú veľa zdravotných výhod a sú účinné pri chudnutí.
Niekoľko štúdií britských a kanadských vedcov ukazuje, že ak viete presne, ako kombinovať určité potraviny, môžete rýchlo schudnúť.
Chia semienka spaľujú tuky, pretože obsahujú určité vlákna, ktoré pomáhajú telu nebúchať. Vláknina je vhodná pre lenivé črevo a chia semienka sa dajú jesť kedykoľvek počas dňa.
Aj keď majú exotické meno, chia semienka nie sú drahé. Nájdete ich v vrecúškach v každom obchode, okolo 10 lei.
25 gramov chia semiačok s jogurtom je štart, ktorý potrebujete pri chudnutí. Ako je známe, najťažšou vecou pri chudnutí je začať s jej konzumáciou a tieto semená uľahčujú prechod z diéty s vysokým obsahom tukov na ľahkú stravu.
Chia semiačka sa odporúčajú najmä na raňajky s jogurtom (či už sladeným alebo nie). Pocit hladu zmizne na niekoľko dobrých hodín, čo je dobré najmä pre lakomcov.
Len za tri týždne, povedzte odborníkom na výživu, konzumáciou chia semienok na raňajky budete môcť schudnúť až 6 kilogramov a prispôsobiť svoje telo diéte bez ohľadu na stravu, ktorú si vyberiete.
Olej extrahovaný zo semien chia je prospešný aj pri kozmetických ošetreniach
Olej extrahovaný zo semien chia obsahuje omega 3 a omega 6 mastné kyseliny a hladina antioxidantov je vyššia ako v akomkoľvek inom druhu rastlinného oleja.
Robí z neho účinnú zbraň proti starnutiu. Antioxidanty chránia organizmus pred pôsobením voľných radikálov a úspešne bojujú proti predčasnému výskytu vrások, jemných vrások a iných prejavov starnutia.
Chia olej zo semien je jedným z najviac zvlhčujúcich olejov, ktorý má schopnosť znižovať straty vody z pokožky. Zároveň môže vďaka obsahu vlákniny čerpať vodu z tkanív a privádzať ju k pokožke, čo jej dodáva hydratovaný a veľmi jasný vzhľad.
S vekom stráca ochranná bariéra pokožky pevnosť, bunky sa stávajú slabšími a pokožka sa zotavuje čoraz ťažšie. Omega 3 a omega 6 mastné kyseliny prispievajú k spevneniu pokožky a výraznému zlepšeniu jej štruktúry. Masírujte tento druh oleja niekoľkokrát týždenne a uvidíte vynikajúce výsledky.
Niektoré štúdie preukázali, že chia olej zo semienok zabraňuje zafarbeniu pokožky a zachováva si jej prirodzený odtieň. Zabraňuje tiež výskytu škvŕn, ktoré prichádzajú s vekom. Je to vynikajúci prostriedok na podráždenú a zapálenú pokožku a tiež výrazne zmierňuje svrbenie a vyrážky.
Chia olej zo semien je menej mastný ako iné oleje a oveľa lepšie sa vstrebáva do pokožky. Nezanecháva žiadne mastné stopy a jeho skladovateľnosť je dlhšia ako u iných rastlinných olejov. Môžete ju použiť na prípravu masiek, krémov alebo na ošetrenie tváre a tela alebo ju môžete natrieť ako takú.
Adrian Vrauko - vydavateľ a spoluzakladateľ časopisu Teo Trandafir Magazine