Sezónne jedlá, ktoré vám v zime pomôžu schudnúť
Autor:
Dátum: 9. januára 2018
Tu je 7 potravín, ktoré sú spojencami vašej zimnej stravy:
Čo môže byť chutnejšie ako teplé ovsené vločky v mrazivom zimnom dni? Ovsené vločky môžete variť dve minúty a potom ich osladiť pol lyžičkou medu. Ak máte pocit, že potrebujete energiu, môžete do kaše pridať trochu mletých mandlí. Podľa štúdie ľudia, ktorí raňajkujú ovos, konzumujú na obed o tretinu menej kalórií. Ovos je zdravý a plný živín a fytochemikálií.
2. Grapefruit
Sladšie ako grapefruit, pomelo je vynikajúcou voľbou pre zimné občerstvenie. Je plný antioxidantov, ktoré zabraňujú šíreniu rakovinových buniek. Je bohatý na kyselinu listovú a draslík.
3. Slnečnicové semienka
Sú vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny B, bielkovín a kyseliny listovej. Pomáha tiež chrániť imunitný systém. Sú plné vitamínu E, antioxidantu, ktorý zabraňuje deštrukcii buniek, pomáha udržiavať zdravú pokožku a vlasy a môže predchádzať rakovine.
Med je najprirodzenejšie sladidlo, aké nájdete. Ale pozor - má viac kalórií ako cukor. Je vynikajúcim zdrojom antioxidantov a jeho antibakteriálne vlastnosti z neho robia spoľahlivého spojenca v zime.
5. Chia semienka
Obsahujú obrovské množstvo železa, kyseliny listovej, vápniku, horčíka a omega 3. Vlákna, ktoré obsahujú, predlžujú pocit sýtosti. Pridajte ich do smoothie pre skvelý štart do nového dňa.
6. Tmavá čokoláda
Chudnutie sa môže stať nemožným, ak máte príliš obmedzenú stravu. Tmavá čokoláda v malom množstve môže úspešne uspokojiť vašu túžbu po sladkom počas diéty.
7. grécky jogurt
Obsahuje viac vápnika a viac bielkovín ako obyčajný jogurt a udrží vás dlhšie sýty.