Prírodné spaľovače tukov - pravda alebo mýtus »Recepty s trasením
Ananás ako prostriedok na chudnutie
Keď chceme schudnúť, jeden alebo druhý „detoxikačný“ ananás skončí v nákupnom košíku, ďalšia šálka kávy odbúrava tuk a extra štipka čili tiež pomáha pri chudnutí. Ale je to naozaj také ľahké?
Enzýmy, ktoré sú v ňom ananás, kiwi a Papayas sú zahrnuté a sú určené na podporu odbúravania tukov. Prečo teda nielen jesť tieto ovocie niekoľko dní? To by nemalo zmysel, pretože žalúdočná kyselina štiepi enzýmy pozostávajúce z bielkovín okamžite, a tak sa enzýmy dostanú iba do zriedkavých prípadov do tráviaceho traktu, kde môžu pôsobiť.
Tiež káva, zelenšie a čierny čaj ako napr Čaj Lapacho a Čaj Pu-erh majú reputáciu spaľovania tukov. Pravda: Kofeín v skutočnosti stimuluje nervový systém, uvoľňujú sa katecholamíny a zvyšuje sa odbúravanie tukov. V priebehu nasledujúcej až štyroch hodín je k dispozícii viac voľných mastných kyselín ako zdroj energie pre svaly. Mýtus: Účinok po krátkom čase odznie, takže by ste museli piť oveľa viac ako štyri až päť šálok denne, aby ste videli pozitívny vplyv na váhu. Negatívne následky by mali byť potenie, nervozita, búšenie srdca, návaly horúčavy a chvenie - namiesto straty tuku stres pre srdce a krvný obeh.
Tiež jód sa považuje za zoštíhľovač a nachádza sa hlavne v morských rybách, slávkach, krevetách a riasach. Jód je dôležitou súčasťou metabolických hormónov štítnej žľazy. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že neznášajú jód. Pretože príznaky sa pohybujú od akné, astmy, nespavosti, srdcových arytmií až po ochorenia štítnej žľazy, takáto precitlivenosť sa ako taká často nerozpozná. Jediná konzumácia veľmi vysokých koncentrácií jódu môže mať negatívny vplyv na organizmus, najmä u starších ľudí.
Účinok Rastové hormóny pretože spaľovače tukov, ktoré sú odporúčané v niektorých knihách o strave, sú otázne. Štúdie preukázali, že deti s nadváhou majú nedostatok rastových hormónov, ale to, ako dospelí reagujú na hormonálne látky, sa zatiaľ neskúmalo. Podľa DGE NIE je znížená produkcia tohto hormónu príčinou zväčšenia tukového tkaniva.
Je tiež chválený L-karnitín, ktorý sa nachádza najmä v červenom mäse, jahňacine, šunke a syre. L-karnitín skutočne stimuluje spaľovanie tukov vo svaloch. Pridanie tejto látky je ale nadbytočné, pretože telo si samo produkuje dostatok karnitínu a všetok prebytok sa vylučuje nevyužitý. Karnitín môže tiež spáliť iba toľko tuku, koľko je svalov. Bez športu tu nefunguje nič.
horčík pretože spaľovač tukov sa nachádza v celozrnných výrobkoch, surovej zelenine, orechoch a čokoláde, vápnik sa vyskytuje v syroch a mliečnych výrobkoch. Horčík nie je priamo zapojený do procesov spaľovania tukov. Štvorročná štúdia zistila súvislosť s nadmerným príjmom vápnika a nízkou telesnou hmotnosťou. Chudnutie však bolo iba 0,34 kilogramu, takže ani tu nestojí za zmienku efekt spaľovania tukov týchto látok.
Cenné tráviace enzýmy vyrába Ostré látky ako chilli, paprika a korenie a stimulujú činnosť žalúdka a čriev. Ďumbier priaznivo ovplyvňuje tvorbu žlčových štiav a uľahčuje trávenie tukov. Stále však neexistujú žiadne štúdie o tom, či tieto potraviny skutočne zasiahli slaninu. Aby ste dosiahli skutočne viditeľné výsledky, pravdepodobne budete musieť prijať značné množstvo.
Vyvážená strava necháva kilá spadnúť
Recept na úspech je teda jednoduchý: jeden vyvážený, plná výživa v kombinácii s Šport. Potom môžete znížiť množstvo tukov v tele správnymi potravinami - a to aj bez konzumácie ananásu a litrov kávy po celé dni. Prijímajte z potravy iba toľko kalórií, koľko potrebujete na dennú spotrebu, a môžete ich znova spotrebovať ďalším cvičením.