Sezónne ovocie vám pomôže udržať si postavu - Jurnalul Prahovean
Leto je obdobie, kedy môžeme jesť ovocie a zeleninu naplno. Sú mimoriadne zdravé a poskytujú nám vitamíny, ktoré naše telo potrebuje. Tu je zoznam ovocia, ktoré vám pomôže udržať sa v lete počas leta:
Pred obedom alebo večerou pomáhajú jablká blokovať vstrebávanie tuku v tele. Jablká navyše znižujú produkciu cholesterolu až o 34%.
Z jahôd urobte zdravé občerstvenie bez kalórií (nemusíte pridávať cukor, smotanu alebo iné polevy). Jahody obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamín C, vlákninu a antioxidanty.
Jeden alebo dva kúsky kivi denne vám pomôžu schudnúť vďaka chlorofylu, látke, ktorá energizuje pečeň a pomáha jej rýchlejšie spaľovať tuky. Kiwi navyše obsahuje vitamín C a pomáha pľúcam lepšie fungovať, čím zmierňuje príznaky ako sipot alebo dýchavičnosť až o 32%.
Vzdajte sa ťažkých dezertov a obráťte svoju pozornosť na čerešne. Sladké a šťavnaté, tieto plody majú iba 87 kalórií na 140 g. Čerešne navyše obsahujú antioxidanty, ktoré chránia vaše telo pred rakovinou a cholesterolom.
Plody manga bohaté na antioxidanty obsahujú bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Chutné a nízkokalorické sa môžu stať vynikajúcim exotickým občerstvením.
Slivky sú bohatým zdrojom vlákniny a vitamínu C. Môžu sa stať vynikajúcim dezertom, ktorý potláča chuť do jedla.
Chudými šampiónmi sú černice, ktoré obsahujú iba 62 kalórií na 110 g. Ostružiny s nízkym obsahom cukru a bez tukov sú bohaté na vlákninu a horčík, ktoré pomáhajú svalom spaľovať tuky. Posledné štúdie navyše ukazujú, že černice majú o 220% viac antioxidantov ako brokolica.
Vodný melón
Ak chcete občerstvenie, ktoré vás oslabuje, melón nemožno prekonať. Vodný melón bohatý na lykopén pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pokožky a zabraňuje tvorbe kolagénu.
Melón
Melón je veľmi sýty a iba dva plátky vás udržia „plné“ na dve hodiny. Melón je navyše bohatý na vitamín A, vitamín, ktorý znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb až o 33%.
Čučoriedky zlepšujú krvný obeh a bojujú proti voľným radikálom. Sú tiež nízkokalorické a môžu sa pridávať do prírodných jogurtov, ovsených vločiek alebo celozrnných muffinov.
Keby matka príroda urobila rebríček superpotravín, figy by boli pravdepodobne medzi prvými. Sú bohaté na vlákninu, draslík, kyselinu listovú a vitamíny, sú to nápady pre srdce. Fíky, sladké a nízkokalorické, môžu byť zdravým a chutným občerstvením.
Vzdajte sa dezertu a rozhodnite sa pre pár broskýň. Sladká pochúťka bez toho, aby ste si uvedomovali, že majú príliš veľa kalórií. Broskyne a nektárinky sú ideálne na potlačenie túžby po „niečom dobrom“.
Pere Bartlett
Najobľúbenejšia hrušková odroda na svete pomáha telu pri chudnutí. Stimulujú hypotalamus, oblasť mozgu zodpovednú za pocit hladu a vyvolávanie chutí.