Shakira Čo zje, ako trénuje

Shakira: Čo zje, ako trénuje

shakira

Anna Kaiser, osobná trénerka Shakiry (42, „Waka, Waka“), povedala pre „E! News“, ako sa speváčka udržuje vo forme. Váš fitness plán teda nezahŕňa iba zdravé stravovanie a každodenné tréningy, ale má tiež veľa spoločného so správnym nastavením mysle. "Nezáleží na tom, koľko minút alebo hodín cvičíte, je to o tom, ako sa ukázať a skutočne to urobiť. Ak máte len 15 minút, urobte 15 minút. Ak máte čas a energiu o 1 "Urob 5 hodín, 1,5 hodiny. Hlavná vec je, že sa zjavíš. Je pre to veľmi odhodlaná," ​​vysvetľuje svoje presvedčenie Kaiser.

Zdá sa, že to funguje - títo dvaja spolupracujú už deväť rokov. Ale teraz má Shakira veľmi zvláštne vystúpenie: 2. februára (v tejto krajine v noci 3.) vystúpi na pódiu s Jennifer Lopez (50, „On The Floor“) v polčase Super Bowlu. Momentálne na to trénuje šesť dní v týždni, iba v nedeľu. Cvičenia, s ktorými sa pripravuje na toto živé vystúpenie, sa každý deň líšia, uvádza Kaiser: „Napríklad včera mala popoludní napríklad veľmi dlhý tanečný tréning, takže sme sa hodinu ráno sústredili na čistý silový tréning.“ V iné dni musí Shakira robiť kardio jednotky, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) alebo kruhový tréning. Odroda je pre Kaisera veľmi dôležitá: „Hlavné je, aby vás to nenudilo, inak nezostanete pri svojej práci.“

Sotva kedy jesť

Samozrejme, fitness plán má na pamäti aj Shakirinu stravu: Kvôli nedostatku času je to niekoľko malých jedál denne. Na prvý deň Kaiser hovorí, že by to mohlo vyzerať asi takto: Vajcia alebo avokádo s paradajkami, soľou a olivovým olejom na raňajky. Smoothie s bobuľami alebo zeleninou. Na obed ryba so zeleninou alebo farebný šalát. Poobede polievka z baklažánu a póru alebo mrkvy a zázvoru. Ako občerstvenie sú tu uhorky s citrónom a soľou. A večer zase ryby a zelenina.

Niekedy je v nej dokonca kúsok tmavej čokolády - ale s čo najmenším obsahom cukru. Cukor je v súčasnosti jednou zo zakázaných potravín v ponuke Shakiry. Váš tréner chápe aj „slabú“ chvíľu: „Rovnako dôležité je mať chvíle, keď si môžete niečo dopriať.“