Shandra Redwine schudla 41 kilogramov bez operácie zmenšenia žalúdka
Shandra Redwine schudla za sedem mesiacov 41 kilogramov bez toho, aby sa uchýlila k operáciám skracovania alebo zmenšovania žalúdka alebo bez toho, aby chodila k drahým odborníkom na výživu, ale len s veľkými ambíciami.
Tejto žene z Austrálie sa podarilo schudnúť, v prvej fáze, za prvé tri mesiace, 28 kilogramov, mimoriadne jednoduchým rozhodnutím. Každý deň dával pozor, aby nekonzumoval viac ako 1 200 kalórií. „Po znížení kalorického príjmu na 1 200 som pôvodne schudla 28 kilogramov,“ povedala žena.
Znížil počet kalórií na 1 200 denne
Vzdal sa spracovaných potravín a cukru
Shandra sa navyše priznala, že sa rozhodla nedodržiavať prísnu diétu, ale rozhodla sa pre diétu, z ktorej úplne vylúčila spracované potraviny. „Vylúčil som zo stravy všetky spracované potraviny. Pravidelným stravovaním zdravých výrobkov sa mi podarilo schudnúť 28 kilogramov zdravo “, prezradila pre magazín PopSugar.
Popri diéte začali Austrálčania športovať čo najčastejšie. „Venovala som sa veľa kardio tréningu,“ hovorí Shandra s tým, že cvičenie jej pomohlo spáliť kalórie a posilniť kardiovaskulárny systém.
Všetko je o psychike
Keď videla, že začína stagnovať a už sa nedokáže vzdať, Redwine urobila ďalšiu zmenu vo svojom režime. Vyskúšal slávnu ketogénnu stravu a za štyri mesiace sa mu podarilo schudnúť 13 kilogramov. „Pred štyrmi mesiacmi som začala s ketogénnou diétou, ktorá má vysoký obsah tukov, ale nízky obsah sacharidov,“ vysvetľuje s tým, že nekonzumuje viac ako 20 gramov sacharidov denne, úplne vylučuje cukor a snaží sa a obmedzte počet kalórií na 1 400, v závislosti od vašej aktivity. „Cítim sa úžasne a nikdy mi neprišlo také ľahké schudnúť,“ dodala.
Shandra sa však priznala, že najväčšia výzva v tomto chudnutí nemala nič spoločné s tým, čo jedla alebo koľko športovala. „Najväčšia výzva, keď chcete výrazne schudnúť, súvisí s psychikou. Nejde ani tak o jedlo a výživu, ale o život a stravovacie návyky. Musela som sa každý deň snažiť naučiť sa milovať samú seba a zmeniť svoje návyky, vďaka ktorým som pribrala, “povedala žena.