Shatkarmas a výhody čistenia

shatkarmas

shatkarmas alebo Shatkryas sú popísané v Hatha Yoga Pradipika, ktorých cieľom je čistenie tela a jeho príprava na správnu pránájámu, ktorá ďalej umožní, aby energia kundaliní stúpala pozdĺž chrbtice, aby sa dostala mokša, uvoľnenie.

Terapeuticky nám z ajurvédskeho hľadiska pomáha šesť šatkariem opísaných jogínom Swatmaramom vyvážiť 5 prvkov fyzického tela, čím sa dosiahne rovnováha v troch dóšach.

Opatrne! Odporúča sa, aby ste tieto techniky neskúšali doma sami, najmä ak ste to predtým nerobili. Potrebujete súhlas a vedenie špecialistu na ajurvédsku medicínu. Shatkarmy sú považované za tajné techniky a môžu byť podporované iba pod osobným vedením majstrov.

shatkarmas

1. Neti - technika na čistenie a čistenie nosových priechodov. Existujú dve praktiky Neti: Jala Neti a Sutra Neti

2. DHAUTI - je séria vnútorných čistiacich techník v črevnom trakte, hlave a žalúdku. Techniky Antar Dhauti čistia potravinový kanál a pozostávajú zo štyroch postupov:

  • Shakhaprakshalana a laghoo shankhaprakshalana - očista čreva
  • Agnisar Kriya - aktivácia zažívacieho ohňa
  • Kunjal - čistenie žalúdka
  • Vatsara Dhauti - čistenie čriev vzduchom

3. Naul - je technika masáže a tonizácie vnútorných orgánov. Zahŕňa izoláciu brušných svalov (madhyama) a ich rotáciu zľava doprava (dakshina) a sprava doľava (zvyky).

4. BASTA - umyje a tonizuje hrubé črevo. Je to v skutočnosti klystír považovaný za liečbu nerovnováhy Vata (zápcha, úzkosť, nespavosť, artritída, osteoporóza alebo poruchy nervového systému). Keďže ide o „invazívnejšiu“ techniku, existuje niekoľko kontraindikácií, preto je dobré byť pod dohľadom špecialistu.

5. Kapalbhati - je dýchacia technika, ktorá prečisťuje čelný lalok mozgu. V ajurvéde sa Kapalbhati používa na chudnutie, na vylučovanie toxínov z vnútorných orgánov alebo na liečbu respiračných chorôb.

6. Trataka - koncentrácia na plameni sviečky. Táto technika spočíva v očistení očí a zvýšení schopnosti sústrediť sa. Trataka začína osobnou meditáciou mantry (so zavretými očami) pred sviečkou - umiestnenou približne v strede, vedľa hrudníka - po ktorej s otvorenými očami bez mihnutia oka budete kontemplovať plameň pred sebou po dobu 10 - 15 sekúnd. . Potom zatvorte oči a vykreslite obraz mentálneho plameňa. Opakujte techniku ​​3x.

Časom môže človek dosiahnuť minútu koncentrácie na plameni a vedomie štyri minúty.

Keď sa vám začnú oči trhať, je dôležité slzy neutierať. Považujú sa za toxíny a dajú sa odstrániť čistou vodou po absolvovaní celého postupu.

Dostáva týždenne zaujímavé informácie o praxi a vede v oblasti jogy.
Prihláste sa tu na odber týždenného spravodajcu.