1 900 kcal je pre mladého človeka (15) príliš veľa (zdravých) na chudnutie
Alebo je to zdravé? Vypočítali sme spotrebu kalórií: 2 400 kcal
5 odpovedí
Nakoniec je ZÁZNAM relatívne irelevantný.
Závisí to viac od toho, ako často športujete, či jete veci podporujúce metabolizmus/zdravé a sýte veci atď.
Môžete sa samozrejme držať roku 1900, ale je dôležitejšie, aby ste sa snažili stravovať zdravšie a inak.
Pri jedle u mcdonalds (bruger, cola, hranolky) ste takmer dosiahli túto hranicu a po hodine ste opäť hladní.
Celkovo sa snažte udržiavať medzi 1400 a 1900 kcal, jesť zdravé a výživné jedlo a cvičiť. Potom ste na tom relatívne dobre:)
nájsť 1900kcal pomerne veľa pre 15-ročného. V zásade to však nie je také dôležité, pokiaľ sú vaše tržby vyššie.
To by malo byť príliš veľa. Prejdite na stránku http://micsbodyshop.com/kalorierechner. To je celkom presné.
Ak ste správne pochopili, malo by to byť
Potrebujete kalorický deficit, potom chudnete. Ak je rok 1900 deficitom, potom stačí schudnúť.
podobné otázky
Ahoj. Koľko kcal by mal mladý človek za deň skonzumovať a tiež spáliť? Som teda študent a keď som urobil matematiku, vyšla mi okolo 1900 kcal. Práve som sa prehrabával v miestach, kde sa uvádzalo, že dospelí potrebujú 2 000 kcal denne, mladí ľudia viac. Stále som v škole, kde samozrejme chodím, stojím, stúpam po schodoch a mám 90 minút telesnej výchovy. Koľko by to malo byť najviac, aby sa dalo zdravo schudnúť? Takže viem, že musím jesť nad rámec svojho bazálneho metabolizmu (GU = 1474 kcal). Ale dokedy je dobré? Neviem presne, ale zhruba?
(14 rokov, 1,65 a medzi 61 a 62 kilogramami)
Dobrý deň, moja denná potreba kalórií je 2 400 denne. Keďže chcem schudnúť, skonzumujem iba 1900 denne a dosiahnem tak kalorický deficit 500 kcal. Športujem však 3 dni v týždni. Musím tam spočítať spálené kalórie na 1 900 kcal?
Veta:
Schudnite iba vtedy, ak je vaša spotreba kalórií vyššia ako príjem kalórií.
Takto som to pochopil (príklad):
Takže jem 1 000 kcal denne, aj keď mám dovolené jesť 1 200 kcal. A spálte 300 kcal cvičením.
Takže mám deficit 500 kalórií.
Chcem schudnúť a už som si vypočítal príjem kalórií. Mali by ste mať deficit kalórií medzi 300 - 500 kcal, aby ste schudli. Som žena, 14 rokov a môj príjem kalórií je 1302 kcal. Ak mám deficit 402 kcal, aby som zjedol 900 kcal denne, stačí to? Tak si to teda vyzlečiem? Cvičte tiež
Som žena, 14 rokov, vysoká 166 cm a vážim 54,5 kg.
Moja strava je primerane zdravá a konzumujem každý deň medzi 2 000 a 2 200 kcal.
Budem neustále chudnúť s 1600 kcal za deň alebo budem musieť v určitom okamihu klesnúť ešte ďalej?
Dobrý deň, čo by sa stalo, keby ste mali bazálny metabolizmus 2400 kcal a držali ste diétu 700 kcal denne, ochoreli by ste a zomreli? Alebo by ste len extrémne schudli?
za predpokladu, že jeden deň nebudete nič jesť (iba vodu, čaj a vývar), ďalších 2000 - 2400 kcal; bolo by možné schudnúť 5 kíl za tri týždne? Pre mňa mám 1,71 výšky a váhu 59 kg. P.S. Či nakoniec dokážete udržať váhu a či je metóda zdravá alebo nie, je otvorená otázka. ^^
Mám 15 kg a 55 kg, mám 1,67 m a chcel by som schudnúť. Ale relatívne zdravo. Preto sa vás pýtam, či pravdepodobne viete, koľko kcal za deň by bolo pre mňa vhodných. Dakujem za odpovede
Mám 18 rokov, výšku/výšku 168 cm a váhu 54 kg. Myslíte si, že 2 500 kalórií je veľa alebo nie? Myslím, že by som použil maximálne 1900 za deň. V poslednej dobe som však často chodil aspoň 2 hodiny navyše, potom mám viac ako 2000 kcal kalórií?
Napríklad, ak mám energetický výdaj 2 400 za deň (bez ďalšieho silového tréningu a kardia) a pri diéte znížim deficit na 500, malo by to za následok 1900 kcal za deň. Sú kalórie, ktoré spálim silovým tréningom a Cario, teraz „bonusom“, alebo ich musím zahrnúť do výpočtu?
Mal by som teda stále konzumovať 1 900 kcal alebo 2 400 kcal v deň, keď spálim s crosstrainerom 500 kcal navyše. Cieľom je zachovať počas diéty čo najviac svalov.
V tomto prípade ide iba o čisté kalórie, ktoré by som mal zjesť. Je zrejmé, že je potrebné zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín.
Takže len pomáham svojej priateľke schudnúť. Momentálne meníme svoje stravovacie návyky a teraz by sme chceli hľadať nejaké dobré recepty, aby sme si mohli urobiť akýsi týždenný plán.
Teraz sme si samozrejme položili otázku, koľko kalórií by mali mať recepty celkovo, aby sa tiež znížilo. Matiku sme potom robili na internete. Je vysoká 178 cm a momentálne váži 105 kíl.
Celkový metabolizmus by potom bol asi 3 300 kcal a bazálny metabolizmus by potom bol 2 400 kcal za deň. Ak chcete schudnúť, mali by ste byť asi 500 kcal pod celkovou metabolickou rýchlosťou, ale nie pod bazálnou metabolickou rýchlosťou, t.j. mali by ste konzumovať 2 800 kcal za deň.
Nie je to však sakra veľa? Už sme dnes vyskúšali nový recept, ktorý mal spolu asi 700 kcal, ale keďže nechce raňajkovať (je vždy chorá a nedarí sa jej), bolo by to v poriadku. Inými slovami, stále chýba 2100 kcal, stále sa však sťažuje, že už nemôže toľko jesť, pokiaľ to nie sú chipsy. Ale to nedáva zmysel, že?
Musí sa stále každý deň napchávať, aby získala 2400 - 2800 kalórií, alebo by fungoval nižší počet kalórií? Asi ako 1300 - 1500 kcal?
Možno viete, koľko kalórií sa spotrebuje za 2 hodiny zumby? & ako môžete schudnúť rýchlo, ale aj zdravo?:-)
Mám 17 rokov, 183 vysoký a vážim 88 kilogramov. Držím diétu 2 týždne a mám spotrebu kcal 2400 a jem 17 až 1900 kcal denne, aby som mal deficit. Aká by bola najlepšia distribúcia výživy? Sacharidy - bielkoviny - tuky ?
Je pravda, že deti/dospievajúci môžu jesť celkovo 1 200 kcal, iba ak chcú schudnúť alebo nechcú pribrať ?