Shred Diet Takto funguje trendová diéta z USA
Chcete schudnúť a hľadáte správnu stravu? Strava SHRED sľubuje: 11 kíl za šesť týždňov - bez jojo efektu!
Diéty sú tuctový tucet a každá z nich sľubuje, že našla konečný spôsob, ako natrvalo schudnúť a obísť jojo efekt. Rovnako tak aj SHRED, nový Trendová strava z USA Dr. Ian Smith. Jeho kniha „SHRED: Revolučná strava“ je v Amerike bestsellerom, existujú miestne facebookové skupiny drvičov, ľudí, ktorí dodržiavajú stravu a zverejňujú príspevky o svojich úspechoch alebo problémoch. Pozreli sme sa bližšie na formu výživy a tu vysvetlíme najdôležitejšie základné kamene SHRED.
Čo je skartované?
Chudnutie je jednoduché. Aké by to bolo pekné, keby ste sa tých kíl navyše mohli zbaviť s trochou námahy a chutného jedla. Ale tak ľahko, ako to niekedy prišli, kilogramy často nezmiznú. Diéty sľubujú rýchly úspech, ale najneskôr keď nastal jojo efekt, bolo celé mučenie márne. The SHRED Diet od Dr. Ian Smith sľubuje úbytok hmotnosti v rozmedzí 6 až 11 kilogramov alebo dvoch veľkostí oblečenia a o 10 centimetrov menej v rámci 6-týždňového programu. Ako to môže fungovať?
SHRED: Hlavné body stravy
SHRED Zameriava sa predovšetkým na pravidelné a regulované jedlá, pri ktorých je prísne kontrolovaný príjem kalórií. Také sú Cvičte najmenej 45 minút päťkrát týždenne Povinné. Pre tých, ktorí sa nechcú prebojovať cez 288-stranový zväzok, tu zhrnieme najdôležitejšie body stravy.
DR. Ian Smith sľubuje rýchle a predovšetkým zdravé chudnutie. Je nevyhnutné, aby osoba, ktorá chce schudnúť, dodržiavala presne tento harmonogram. Každý, kto podvádza (a podvádzanie je definované ako jedlo alebo občerstvenie viac ako 30 minút pred alebo po stanovenom čase), musí deň zopakovať. Nemôžete vynechať jedlo a musí vždy jesť v stanovenom rytme (každé 3 až 4 hodiny). K dispozícii sú štyri jedlá a tri občerstvenie denne, pričom každé z nich nesmie mať viac ako 150 alebo 100 kcal.
Zdravé občerstvenie do 100 kalórií
Ovládajte hladinu hormónov
Pravidelné a nízkokalorické stravovanie by malo viesť k tomu, že sa kontroluje hormonálna rovnováha a udržuje sa hladina hormónov. Pretože príliš vysoká hladina hormónov zabraňuje spaľovaniu tukov. Tí, ktorí chcú schudnúť, dostanú rozmanitosť prostredníctvom neustáleho obmieňania jedál, občerstvenia a a rôzny športový program. Je to preto, že telo si nezvykne na stravovací režim, ktorý by mohol mať za následok stagnáciu hmotnosti a nedosahuje úspech v tréningu.
V tejto súvislosti zaujímavé tiež: udržiavanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou pomocou diéty bez cukru, a tým zabránenie chute!
SHRED: Tieto potraviny sú povolené/zakázané
Pred každým jedlom si musíte dať pohár voda nápoj, dve šálky denne káva povolené - jeden z nich musí byť opitý raňajkami. Alkoholické nápoje sú povolené v malom množstve trikrát týždenne, nemôžu sa však konzumovať vo zväzkoch jeden deň. Kto sa zaobíde bez alkoholu: tým lepšie! Okrem soli sú povolené predovšetkým všetky koreniny, okrem veľkého množstva červeného mäsa chudé mäso ako morčacie a kuracie mäso a ryby v ponuke. Program „SHRED: Revolutionary Diet“ ponúka podrobný stravovací plán a recepty na rôzne jedlá a smoothies. Podľa Dr. Ian Smith je zapojený do tejto dôkladnej špecifikácie Výhoda stravy, pretože rozhodnutie o tom, čo jesť, je odbremenené od osoby ochotnej schudnúť a nemusí prísť s nápadom na jedlo z obrovskej skupiny povolených potravín.