SHRED Diéta - 3. týždeň Ako; s me go a rýchly recept na SHRED kašu bez varenia
Háčkovanie, varenie, radosť ...
A už tretí týždeň SHRED Diéta prežila. Chlapi vysokej päťky!
Mohli ste si ho prečítať minulú stredu, pred 3. týždňom som bol nervózny. Kalórie sa ešte viac znížili, väčšina jedál bola vo forme kokteilov, smoothies a polievok. A prvýkrát som bola hladná. Toľko k „úspešnej strave bez hladovania“.
Aj keby ma varoval sám autor a svedectvá ostatných SHREDderov, hlad som skutočne nečakal. A keď prišiel, začal som hľadať: pár soľných krekrov, pár pistácií. Och-ach, pomyslel som si, ale toto sa uberá úplne nesprávnym smerom.
Celé som to teda upravil tak, aby sa mi ľahšie trávilo, v podobe mnohých ovocných šalátov s ovseným/yofu/mandľovým mliekom. Pretože ste sa niekedy pozreli na to, čo ide do takého smoothie? Niekedy majú obrázky, čo a koľko sa použilo. To je skvelý ovocný šalát, priatelia.
Prišli aj prvé dreváky. V piatok šiška (šiška/palacinka) v kancelárii, ktorá už bola na mojom mieste, keď som dorazil. V nedeľu návšteva kaviarne.
Zjedol som šišku, užil si ju naplno a vynechal som pre ňu jedlo. V kaviarni som sa namiesto veľkého koláča rozhodol pre jahodový koláč. Predtým som si dal dvojhodinovú prechádzku.
Záver? Počas týždňa som sa nedržal toho, čo hovorí v knihe, ale až na dve spomenuté výnimky som jedol iba ovocie, zeleninu a šalát v nejakej podobe. A a a? Ďalšie kilo dole. Teraz robí 3 kg za 3 týždne. Je prezentovateľný.
A ako niečo navyše pre každého, kto pracuje so SHREDDERS, tu je malý recept na kašu bez varenia. Kto chce ráno zapnúť kachle?
Zloženie (pre 1 osobu):
1/2 banánu
3-4 jahody/pol manga/1/3 misky maliny ...
4 lyžice jemných ovsených vločiek
150 ml mandľového mlieka (má väčšiu príchuť, ale dá sa samozrejme nahradiť bežným plnotučným mliekom)
1 zarovnanú lyžičku vanilkového cukru
1 sušená marhuľa nakrájaná na malé kocky (má to výrazný vplyv na chuť, ak vám nechutí, vynechajte)
Príprava:
Podľa vašich preferencií nakrájajte banán na tenké plátky alebo ho roztlačte vidličkou. Pridajte ovsené vločky, mandľové mlieko, cukor a marhuľu a dobre premiešajte. Necháme pol hodiny odpočívať (najlepšie v chladničke).
Nakoniec primiešame zvyšok ovocia a kašu zalejeme štipkou škorice.
Kaša je moje raňajky takmer každý deň. Pripravujem si ho doma a potom ho zjem vo vlaku. Mne osobne chutí viac ako varená verzia, ale to je samozrejme vec vkusu
Kto všetko skartuje? Má niekto skúsenosti so zlým týždňom 3?
Viac informácií o projekte 12 v roku 2014 sa dozviete tu. O mojich osobných 12 cieľoch si môžete prečítať tu
5 myšlienok na tému „SHRED diéta - 3. týždeň: Ako sa mi darí a rýchly recept na SHRED kašu bez varenia“
Vlastne som chcel začať tento týždeň, ale to sa veľmi vypomstilo. Neustále neočakávané schôdzky, večer nie je čas sa pripravovať, pretože malý momentálne zle spí, včera a včera obrovský problém s registráciou v jasliach. Bol som frustrovaný, pretože som nemal chuť držať diétu! Ale zajtra musím súrne uvariť polievku, inak tu bude hniť všetka zelenina - ale vlastne si zajtra musím rýchlo ušiť kostým * povzdych *.
Nejako som si predstavoval, že to bude jednoduchšie ...
Pre mňa osobne je štart vždy najťažší. Prejdite prvý deň. Prví traja. Potom to bude jednoduchšie. Myslím, že najlepší spôsob, ako začať, je jesť jedlo po jedle a nevidieť to všetko hneď.
A je mi ľúto, že jasle idú tak zle:( Naozaj máš smolu.
Blahoželám vám k úspechu a myslím si, že je dobré, že ho upravujete, pretože žiadna diéta nemôže fungovať pre všetkých rovnako, však? Len kvôli rozdielnym metabolizmom, však? Pamätám si, že pre mňa bolo ťažké prejsť na viac ovocia atď., Ale v určitom okamihu som sa veľmi tešil na svoje ovocné raňajky (večer predtým * smiech *). Len tak ďalej: Tschakaaa!
To je jedna z kritík stravy, ktorú som čítal. Program je navrhnutý tak, aby bol univerzálny, a nezohľadňuje pohlavie, počiatočnú váhu ani iné rozhodujúce faktory. Takže sa prispôsobím. Koniec koncov, stále som sám sebe šéfom a stále mám úspech ^^
Som na tom 3 dni. Je pekné, že som našiel rovnako zmýšľajúceho človeka. Svoje skúsenosti blogujem tu: www.shredselbstversuch.wordpress.com
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
schildmaid.net je môj malý blog o háčkovaní, vegetariánskom jedle, filmoch a knihách a o všetkom ďalšom, čo ma robí šťastnou. Alebo musí zistiť, čo ma trápi a znepokojuje!