Normálne BMI alebo obvod brucha Ktorý stupeň nadváhy je správne určený - GEO

To, či je strava vhodná alebo nie, závisí nielen od hmotnosti - ale predovšetkým od veľkosti pása

normálne

Každý, kto má obavy z chudnutia, sa najskôr najskôr poradí s indexom telesnej hmotnosti (BMI). Jeho hodnota je založená na vzorci „hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou výšky v metroch“. Dá sa zistiť pomocou vreckovej kalkulačky alebo pomocou kalkulačiek BMI na internete.

Ak je hodnota medzi 18,5 a 24,9, považuje sa človek za osobu s normálnou hmotnosťou podľa pokynov Svetovej zdravotníckej organizácie. Nadváha začína na 25, obezita (adipozita) na 30.

Kategorizácia je rovnako jednoduchá ako vplyvná, pretože BMI má tiež spoločenskú váhu, napríklad pokiaľ ide o štátnych zamestnancov: V niektorých spolkových krajinách sa ako kritérium vylúčenia často používa hodnota viac ako 27,5 pre policajtov alebo viac ako 30 pre učiteľov.

Odborníci sa teraz zhodujú, že BMI ľudí unáhlene triedi do siete. Pretože príslušná hodnota nehovorí nič o individuálnom zložení tela, či už je percento tuku väčšie alebo svalová hmota.

„Veľmi svalnatí policajti alebo športovci môžu mať BMI viac ako 30,“ hovorí mníchovský diabetológ Harald Schneider. „BMI Arnolda Schwarzeneggera bol 32 v jeho najlepších časoch.“

Obvod brucha viac informačný ako index telesnej hmotnosti

Okrem toho je nesporné, že starším ľuďom je dovolené vážiť o niečo viac, aby mali rezervy vo fázach choroby. Preto existuje takzvané žiaduce BMI, ktoré vo veku od 55 do 64 rokov môže byť od 23 do 28 rokov.

BMI je stále užitočný ako hrubý sprievodca. Bolo by však lepšie mať hodnotu, ktorá zohľadní, aké vysoké je percento tuku v tele a kde sa tento tuk nachádza. Pretože brušný tuk (alebo „viscerálny tuk“) je obzvlášť nebezpečný.

Produkuje rôzne hormóny, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcový infarkt alebo mozgová mŕtvica.

Lekári preto považujú obvod pása za zmysluplnejší ako BMI. U žien by to malo byť menej ako 88 centimetrov a u mužov menej ako 102 centimetrov (najlepšie je merať bežným meracím pásmom ráno a pri výdychu na úrovni pupka). Obvod pása môže súvisieť aj s obvodom bokov a veľkosťou tela: Odborníci hovoria o pomere pás-bok-bok (WHR) alebo pomer pása a výšky (WHtR).

WHtR možno zvyčajne určiť presnejšie, pretože chyby merania sa vyskytujú skôr pri meraní obvodu bokov ako pri určovaní výšky tela. Pri pomere pás/výška (obvod pása vydelený výškou) sa u osôb s nadváhou do 40 rokov začína na hodnote 0,51. Starší ľudia môžu mať za rok života o 0,01 bodu viac, najviac však 0,61.

Zvýšená WHtR napriek BMI pod 25

Ktokoľvek, kto pred sebou tlačí žalúdok, ale je vysoký a skôr vyziabnutý, môže mať výrazne zvýšené WHtR, zatiaľ čo jeho BMI je nižší ako 25 - čo by u dotyčnej osoby vyvolalo falošný pocit bezpečia.

Otázka „Musím schudnúť?“ By sa nemala zakladať iba na BMI. Dôležitá je aj distribúcia tuku - rovnako ako minimalizácia ďalších zdravotných rizikových faktorov, ako je vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a cukru v krvi a fajčenie.

Ak nebudú problémy, nemusí byť nutne dôvod na obavy ani zvýšený BMI.