SIGMA - prvá terapeutická hra, ktorá pomáha ľuďom s nadváhou zmeniť ich životný štýl
SIGMA je terapeutická hra pre mobilné telefóny vyvinutá rumunskými psychológmi a odborníkmi na výživu, ktorá má pomôcť ľuďom s nadváhou ľahšie bojovať s pokušeniami a osvojiť si zdravý životný štýl.
Projekt SIGMA je terapeutická hra, ktorá je momentálne vo fáze testovania a bude uvedená na jeseň budúceho roka. SIGMA - škriatok-pomoc, antegrovaný a Gpozmenený Mobile-phone Application - bude národnou a medzinárodnou premiérou ako jediná mobilná terapeutická hra pre ľudí s nadváhou, aplikácia založená na štúdiách a vedeckých testoch.
Vďaka tejto hre sa naučíte zvládať kulinárske pokušenia a udržiavať navrhovanú stravu. Málokto vie, že väčšina problémov s hmotnosťou sa skutočne vyskytuje kvôli neschopnosti dlhšie odolávať pokušeniam. Akákoľvek diéta pomáha zhodiť množstvo kilogramov, ale má vplyv iba v krátkodobom horizonte. Kľúč k zdravým zmenám spočíva v zmenách, ktoré urobíte v myslení a správaní: aký máte vzťah k jedlu, koľko fyzickej aktivity robíte a kedy sa zdržiavate určitých jedál.
Terapeutická hra na boj proti kulinárskym pokušeniam
Aby sme sa dozvedeli viac informácií o tomto projekte, o boji proti obezite a dôležitosti zdravého životného štýlu, rozprávali sme sa s riaditeľkou projektu Ioanou Podinou, vedeckou pracovníčkou na univerzite Babeș-Bolyai a lektorkou na katedre psychológie na univerzite v Bukurešti.
Reportér: Ako funguje aplikácia SIGMA a ako môže pomôcť ľuďom s nadváhou?
Ioana Podina: SIGMA je terapeutická hra, vážna hra určená na pomoc mladým dospelým pri problémoch s nadváhou riadením správania a myslenia. Toto je novší koncept, pretože to málokto vie obezita je z veľkej časti dôsledkom problémov v správaní a myslenia - aký mám vzťah k jedlu a kedy sa zdržím hlasovania? Spadajú do kategórie problémov so správaním a myslením a majú predispozíciu na nadváhu.
Preto som chcel, aby SIGMA bola projektom, ktorý pomáha najmä týmto ľuďom, ktorí nevedia alebo nevedia zvládnuť pokušenia, ktoré okolo nich vznikajú. Aplikácia bude prakticky podporou pre akýkoľvek druh stravovania, ktoré si túto osobu udrží. Prečo je SIGMA terapeutická hra na mobilnom telefóne? Pretože od malička sme vnímavejší k tomu, čo sa učíme hrou. Náš mobilný telefón máme všade so sebou a môže byť pri sebe, keď potrebujeme čeliť pokušeniu okolia. Okrem toho prináša množstvo užitočných zariadení, ako napr krokomer.
Reportér: Aplikácia SIGMA je určená pre mladých dospelých s nadváhou vo veku od 18 do 40 rokov. Prečo nie deti alebo dospievajúci, pretože je to založené na hre, a problémy s váhou sa vyskytujú čoraz častejšie u veľmi mladých ľudí?
Ioana Podina: Cieľovou kategóriou sú mladí dospelí, pretože predstavujú najohrozenejšiu populáciu. Je to takmer posledný okamih, keď môžete vo svojom živote urobiť drastickú zmenu, môžete zmeniť svoj životný štýl. Bolo by samozrejme dobré, keby sa zmena začala v dospievaní, ale toto je cieľ iného projektu, o ktorom uvažujeme. Projekt SIGMA je určený pre mladých dospelých s nadváhou, ale uvažujeme aj o podobných aplikáciách pre iné vekové skupiny.
Ako môže terapeutická hra zmeniť váš životný štýl
Reportér: Kedy a ako sa zrodil nápad na tento projekt?
Ioana Podina: Myšlienka projektu SIGMA sa zrodila takmer pred rokom, z mojich skúseností pracujem s ľuďmi, ktorí majú problémy s váhou. Málokto vie, že každá strava je úspešná iba krátkodobo, pretože existujú problémy, ktoré nám bránia zmeniť stravu na životný štýl. Ale nestačí držať diétu niekoľko mesiacov alebo rok, pretože ak sa vzdáme, stratené kilogramy vrátime späť.
Bohužiaľ, takmer všetky diéty sú dosť drastické a ťažko sa udržiavajú, a preto sa objavujú mnohé sabotážne myšlienky. Hovoríme si, že je v poriadku zjesť niečo sladké práve dnes večer, že sa nič nedeje a tak ďalej, takže priberáme a je ťažké ich stratiť, pretože sa tohto životného štýlu a myslenia nevieme zbaviť. Málokto dokáže vydržať dlho, preto nechceme presadzovať drastickú stravu, ale zdravý životný štýl, to znamená, že by nemalo byť nič zakázané, ale bez ohľadu na to, čo, koľko a kedy jeme.
SIGMA je hra, ktorá má za sebou príbeh: ste superhrdina a musíte pomáhať svetu, pomáhať tým, ktorí majú problémy. Zobrazí sa mapa sveta a vy, používateľ, si môžete zvoliť cieľ, kde narazíte na problémy, s ktorými sa stretáva niekoľko avatarov. Majú rôzne problémy s myslením a zápasia so sabotážnymi myšlienkami. Napríklad avatar X chce jesť neskoro večer a má rôzne alternatívy myslenia. A používateľ mu musí pomôcť a zvoliť pre neho správny spôsob myslenia. Je teda vzdelaný robiť správne rozhodnutia, pretože tak bude získavať body. Ak sa rozhodnete zle, tieto body strácate. Hra má rôzne prahové hodnoty obtiažnosti vrátane pozornosti a dychových cvičení.
Málokto vie, že často nejeme od hladu, ale kvôli stresu je dobrým prostriedkom na upokojenie relaxácia prostredníctvom dychových cvičení. Pri akomkoľvek impulzívnom správaní, ako je napríklad stravovanie v strese, ak máte trochu oddychu, aspoň 10 minút, je pokušenie vzdať sa výrazne znížené.