Nutrisystemova diéta diéta obmedzená na 1 200 - 1 500 kalórií
Diéta Nutrisystem vám pomôže schudnúť počas prvého týždňa až 2,5 kg a potom každý mesiac o 1 kg a zahŕňa konzumáciu určitého množstva bielkovín, sacharidov, zdravých tukov a ďalších výživných látok. V nasledujúcej časti uvádzame ďalšie informácie o tejto liečbe.
Diéta Nutrisystem je diéta obmedzená na 1 200 - 1 500 kalórií, ktorá pomáha pri chudnutí, ale je možné ju dodržiavať aj pri prevencii alebo kontrole cukrovky. Vďaka tomu, že porcie potravy sú dobre určené a obmedzené, kalórie sa oveľa ľahšie kontrolujú, čo uľahčuje elimináciu nežiaducich kilogramov.
Ako funguje strava Nutrisystem?
V rámci programu Nutrisystem existujú rôzne vzorce, z ktorých každý je prispôsobený potrebám ľudí:
- základný plán chudnutia zdravých ľudí;
- strieborný plán, pripravený pre starších ľudí, ktorí potrebujú osobitnú stravu;
- plán pre diabetikov, ktorý má udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou;
- vegetariánsky plán, prostredníctvom ktorého môžete chudnúť a udržiavať optimálnu hmotnosť bez mäsa.
Táto strava je vyvážená a zameriava sa na sacharidy považované za dobré, ktoré sa postupne trávia, napríklad veľa zeleniny a celozrnných výrobkov; poskytujú po dlhšiu dobu pocit sýtosti a pomáhajú udržiavať metabolizmus a hladinu cukru v krvi v príslušných parametroch.
V závislosti od zvoleného plánu, ktorý je prispôsobený charakteristikám osoby, jedzte päť alebo šesť jedál denne. Na trhu existujú aj vopred pripravené jedálne lístky, najmä pre tých, ktorí dodržiavajú diétu Nutrisystem, sú k dispozícii varianty pre všetky jedlá a sú založené najmä na sacharidoch s nízkym glykemickým indexom, mnohých vlákninách, omega-3 mastných kyselinách a bielkovinách chudého mäsa. ale aj mliečne výrobky, ktoré sú špeciálne upravené pre túto stravu.
Príklad ponuky
Tu je príklad, ako vyzerá denné menu v strave Nutrisystem v počiatočnej fáze; Zahŕňa to jednak prípravky zo špeciálneho stravovacieho programu, ako aj ďalšie potraviny, ktoré je možné kúpiť v supermarkete alebo na trhu.
Raňajky:
- aperitív z programu Nutrisystem podľa vášho výberu
- ľahký jogurt
- vajce
- malý melón alebo ¾ melónu
Obed:
- aperitív z programu Nutrisystem podľa vášho výberu
- 2 lyžice strúhaného parmezánu alebo 30 g morčacieho steaku
- zmes zelene a zeleniny v akomkoľvek množstve s 2 čajovými lyžičkami beztukovej zálievky
- uhorky v akomkoľvek množstve
Občerstvenie medzi obedom a večerou:
- 30 g odstredeného syra alebo varené vajce
- 15 hrozna
Večera:
- aperitív z programu Nutrisystem podľa vášho výberu
- stredne oranžový alebo surový špenát v akomkoľvek množstve
- zelené fazuľky pripravené s ½ šálky zeleniny a 2 čajovými lyžičkami beztučného dresingu
- pohár surovej mrkvy
- 6 mandlí
- dezert z programu Nutrisystem podľa vášho výberu ...
Okrem stravy vyžadovanej diétou Nutrisystem je potrebné každý deň vypiť sedem pohárov vody na hydratáciu a 30 minút chodiť.