Sila pozornosti alebo ako sa stať nadľudom

Minulý týždeň som sedel pred PC a chcel som sem napísať článok pre svoj blog. Prihlásil som sa a hľadal vzrušujúcu tému. V tej istej minúte mi napadlo skontrolovať, čo sa deje na Facebooku.

Kamaráti zverejnili vtipné obrázky, ktoré som nemohla nechať nekomentované 🙂 Pri surfovaní na Facebooku som narazila na super video. Po kliknutí som bol presmerovaný na Youtube a sledoval celých 10 minút náčrtu Little Britain.

Keďže som už bol na YouTube, musel som si rýchlo skontrolovať predplatné kanála YouTube. Nechcel som predsa nechať ujsť žiadne dôležité, skvelé alebo vtipné Youtube videá. Mal som „šťastie“ a objavil som ďalšie, vzrušujúce fitnes video, ktorého názov a obsah som, bohužiaľ, opäť zabudol (nakoniec sa to nezdalo také vzrušujúce).

A keďže Youtube je skutočne „zlý“ a zobrazuje zaujímavé videá na pravej strane, za pár okamihov som pre seba objavil ďalšie rozptýlenie. Zostal som teda „zaseknutý“ ďalších 25 minút, kým mi došlo, že som už ďaleko od svojho skutočného cieľa.

Pamätáš si? Správne, chcel by som sem napísať článok pre svoj blog, aby som vám, vážený čitateľ, poskytol SKUTOČNÚ hodnotu a SKUTOČNÚ pomoc.

Pozornosť určuje náš každodenný život. Cielenou a sústredenou pozornosťou je možné dosiahnuť veľké ciele. Na vlastnom tele a tiež po celý život.

Deficit pozornosti

Pri čítaní môjho príbehu vám bola jedna vec veľmi jasná!? Počas niekoľkých sekúnd bola moja pozornosť úplne preč a nekontrolovateľne odišla všetkými smermi. Nechal som sa rozptýliť maličkosťou a prepadol som z aktívneho režimu (Urob niečo) do pasívneho režimu (nechám sa pokropiť).

Internet ponúka tisíce sladkých pokušení, ktoré zožierajú veľa pozornosti. Ak na chvíľu zabudnete na internet, okamžite sa skontroluje mobilný telefón. Rodina si zasa vyžaduje ich pozornosť a televízia zároveň hlasno ohlasuje novú epizódu Dva a pol chlapa. Určite to viete aj vy a možno sa teraz pýtate:

„Thomas, prečo mi to do pekla hovoríš?“

Pretože pozornosť je VAŠOU zárukou úspechu.

Môžete porovnávať pozornosť s laserom. Zväzok svetiel, ktorý sústreďuje banálnu svetelnú energiu v malom bode a tak silno, že s ním môžete rezať aj oceľ. Áno, môžete rezať oceľ pomocou svetla, ktoré nás obklopuje všade. Šialené, správne!?

Pozornosť a školenie

Podobným spôsobom môžete toto zameranie, túto pozornosť preniesť do svojho tréningu.

Pozornosť je mimoriadne silný „nástroj“ (neuveriteľne) na budovanie svalov, spaľovanie tukov a na dosiahnutie úspechu.

Aby som vám ukázal silu pozornosti, rád by som vám dal ďalší praktický príklad (odpustite mi, prosím, banálne stereotypy 🙂). Aby som to urobil, presťahoval som sa do svojho imaginárneho fitnes štúdia a rozhliadol sa okolo seba.

Uznávam množstvo rôznych športovcov. Na jednej strane je to žena v domácnosti, ktorá chce schudnúť, diskotéka, ktorá chce vybudovať veľké paže, futbalista, ktorý potrebuje viac asertívnej sily, a skutočný kulturista, ktorý úspešne vytvorí telo adonis.

Pre porovnanie vyberiem diskotéku a skutočného výrobcu nadstavieb, aby som vám ukázal, aké výsledky sú možné pri správnej pozornosti.

Vyklápač diskotéky a jeho pozornosť

Disco-sklápač spoznáte podľa toho, že trénuje polovičato a do pozornosti chodí vlastne iba do posilňovne. Nezaujíma ho, ako trénuješ, hlavné je, že ruky zhrubnú. Jeho tréningová disciplína je podľa toho. Často prestane trénovať alebo zastaví, pretože musí byť spustené auto alebo je v televízii futbal.

Správna výživa je podľa neho k dispozícii iba vo veľkých bielkovinových plechovkách, vo forme tabliet alebo v stojane na kebab, a tak sa často stáva, že jesť veľmi nepravidelne, často príliš málo a vždy nesprávna vec.

Skutočný kulturista a jeho pozornosť

Skutočný kulturista sa naopak svojej príprave venuje naplno. Spoznáte ho podľa jeho pokojného a koncentrovaného správania. Takmer vždy ho nájdete v telocvični v rovnakom čase a v rovnaké dni. Bez ohľadu na to, či je leto alebo zima, či už majstrovstvá sveta vo futbale alebo majstrovstvá Európy v synchronizovanom plávaní.

Pretože nechce nechať svoju tvrdú prácu v telocvični vyhasnúť, dôsledne dodržiava svoju stravu. Aj keď musí byť jedlo zrušené a reštaurácia láka na hlavné mesto M, zostáva sústredený a nachádza riešenie vhodné na montáž na benzínovej pumpe alebo v najbližšom supermarkete.

Miluje byť vonku, baviť sa, ale vždy má na pamäti svoje ciele a dokáže pružne reagovať na zvláštne situácie.

Jeho pozornosť mu dáva za pravdu, pretože na pláži ho sledujú extatické oči žien a pochmúrne závistlivé diskotéky 😉

Chladný experiment pozornosti

Deficit pozornosti je charakterizovaný tým, že si všimnete a budete dodržiavať príliš veľa rozptýlení. Neexistuje jasné oddelenie medzi dôležitým a urgentným, medzi skutočne nevyhnutným a úplne irelevantným, medzi investíciami a stratou času, medzi intenzitou počas tréningu a iba tréningom.

Dokonalým príkladom je nasledujúce, úplne zábavné video:

Neuveriteľné? Je úžasné, ako na nás vplýva pozornosť. A dáva jasne najavo, že človek často stratí zo zreteľa to podstatné (tréning, výživa, relaxácia) alebo o ňu môže prísť. Niekedy užitočné, ale často nie.

Výrok „Pre stromy nevidíte les“ je v tomto videu viac ako zrejmý.

Videli ste gorilu na začiatku videa? Ja prvýkrát nie 🙂 Pozri sa bližšie!

Pozornosť v kulturistike

Ak sa opýtate spoločnosti Google alebo Wikipedia, pozornosť venuje prideleniu zdrojov obsahu.

Pozornosť by som v tomto článku a jeho súvislostiach opísal ako koncentráciu, prácu, moc, vedomé vedomie, zameranie a absenciu rozptýlenia.

Ak venujete pozornosť tréningu, ukazuje to intenzitu tréningu, výdrž (ako pravidelne trénujete? Čím konštantnejšie, tým viac pozornosti sa venuje.) A ktoré ďalšie športy sa stále vykonávajú (čím menej, tým viac pozornosti. ).

Ak to teraz prenesiete do budovania svalov alebo spaľovania tukov, môžete sústrediť všetko úsilie na tréning (ako dlho, ako dlho, ako intenzívne atď.), Stravu (čo, koľko, kedy atď.) A Určte relaxáciu (spánok, stres, rovnováha atď.).

Pozornosť grafika

Na nasledujúcom obrázku môžete vidieť SILU pozornosti. Zvislá čiara predstavuje vás a súčet vašej možnej pozornosti. Kruhový bod je vaším cieľom. Napríklad zhodiť 10 kg tuku, vybudovať šesťbalenie alebo nabrať 5 kg svalov atď.

Šípky k cieľu predstavujú jednotlivé body pozornosti, napríklad šípka 1 výživa, šípka 2 tréning, 3 relaxácia, 4 motivácia a šípka 5 zábava. Alebo na pravej strane Youtube v šípke 1, televízii 2, stretnite sa s priateľmi 3, tréningovou šípkou 4 a futbalovým číslom 5.

alebo

Kto sa dostane do cieľa rýchlejšie? Strana 1.) alebo strana 2.)? Správne: strana 1.)

Celá pozornosť je zameraná na jediný cieľ. Pretože každý človek môže venovať len obmedzené množstvo pozornosti, človek z grafu číslo 1.) vľavo dosiahne svoj cieľ rýchlejšie a stane sa z dlhodobého hľadiska úspešnejším.

Čím viac a viac trvalejšej pozornosti sa sústreďuje na niekoľko cieľov, tým úspešnejším sa stáva!

Aj preto sú profesionálni športovci tak výkonní. Pretože všetko, čo robia celý deň, je sústrediť všetku svoju energiu (pozornosť) na jeden cieľ (niekoľko cieľov).

Podobne môžete/by ste mali/musíte upriamiť svoju pozornosť, aby ste dosiahli požadované ciele.

Ciele, priority a čas

Je nanajvýš dôležité, aby ste si najskôr ujasnili svoje ciele. Potom dôjde k stanoveniu priorít. To znamená odstupňovanie cieľov podľa dôležitosti. Najlepšie a najefektívnejšie je sledovať iba jediný cieľ, pretože týmto spôsobom možno tomuto cieľu nasmerovať najväčšiu pozornosť (pozri obrázok vyššie).

Správne ciele pre maximálnu pozornosť:

  • Budovanie svalov
  • 3-krát silový tréning týždenne

  • Budovanie svalov, spaľovanie tukov, veľké ruky, ďalších šesť balíčkov
  • 3-krát silový tréning a 2-krát futbal týždenne

Možno ste si v tejto chvíli niečo všimli!? „Pravica“ v tomto zozname obsahuje veľmi málo prvkov. Týmto beriem argumenty športovcom, ktorí si myslia, že nemajú čas.

Čas je vždy otázkou priorít, a preto pozornosti. Keď vypnete všetky nezmyselné, nadbytočné a nedôležité rušivé prvky a sústredíte sa na to, čo chcete dosiahnuť, budete ohromení tým, koľko času máte.

Záverečné slová

Priznávam jednu vec! Je neuveriteľne ťažké mať disciplínu, aby ste sa vymanili zo všetkých rozptýlení a zamerali svoju pozornosť.

Keďže som každý deň sám konfrontovaný s nespočetnými rozptýleniami, snažím sa ich postupne vypínať alebo meniť svoje denné plánovanie, aby som mohol venovať viac pozornosti skutočne dôležitým veciam v živote.

Napríklad pri písaní tohto článku som mal vypnutý mobil, zatvorenú e-mailovú schránku, odhlásený z Facebooku, zatvorený Youtube a zastrčený v tichej miestnosti 🙂

Dúfam, že som vás týmto článkom senzibilizoval!?

Mojím cieľom bolo a je pomôcť vám zlepšiť vaše fyzické úspechy.

To, čo ste popísali v tomto článku, je jedným z (VŠETKÝCH) najdôležitejších prvkov úspechu. Oveľa dôležitejšie ako akékoľvek tréningové metódy alebo zásady stravovania, ako triaška po tréningu alebo najnovšie tréningové vybavenie! Som si tým 100% istý.

P.S .: Ste ľahko rozptýlení alebo sledujete svoje ciele s maximálnou pozornosťou? Teším sa na váš názor Stačí si ich zapísať do poľa pre komentár nižšie. Tesim sa 🙂

P.P.S .: Ak sa vám tento článok páčil, odporučte ho svojim priateľom na Facebooku, Twitteri, Youtube a Co. Stačí kliknúť na „Páči sa mi“ alebo „pípanie“ 🙂

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip