Sila pre letnú postavu - VidaVida
Týchto päť potravín je náročných: všetky obsahujú látky, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Zistite, čo by malo byť vo vašom jedálničku teraz, pretože teraz sú v sezóne tri z týchto štíhlych jedál. Chyťte si silové jedlá pre svoju letnú postavu a konečne schudnite!
Leto má pre vašu letnú postavu pripravené veľmi špeciálne pochúťky vhodné k strave. Bobule nás zvádzajú svieže a farebné. Miestna zelenina sa teraz darí aj čerstvo zozbieranej vo vlastnej záhrade. Ale kilogramy nôh si môžeme vyrobiť aj pomocou silového jedla, ktoré je k dispozícii po celý rok. Všetky naše vybrané obľúbené jedlá do diétnej kuchyne majú jednu spoločnú vlastnosť: vyznačujú sa obzvlášť cennými ingredienciami. Vďaka tomu sa vám v lete obzvlášť ľahko chudne.
Toto je 5 najlepších jedál pre vašu letnú postavu:
1. Bobule - náhrada nízkokalorických cukroviniek
Teraz môžete čerstvé ovocie dostať čerstvé na týždennom trhu alebo v supermarkete. Sú nielen mimoriadne chutné a zdravé, ale aj obzvlášť nízkokalorické: 100 gramov obsahuje iba 32 - 42 kalórií. Fruktóza obsiahnutá v ovocí sa vďaka vysokému obsahu vlákniny uvoľňuje do krvi pomerne pomaly a spôsobuje, že hladina cukru v krvi stúpa menej prudko ako v prípade iných druhov ovocia alebo sladkostí. S týmto bonusom vás bobule nielen dlho udrží na sýtosti, ale tiež stimulujú činnosť čriev a zabezpečia, aby naše trávenie fungovalo. Okrem toho sa hovorí, že mäkké ovocie dokáže pôsobiť proti chute na čokoládu a iné sladkosti (Link). Takto vám maliny, ríbezle, černice a spoločnosť Co. môžu pomôcť dosiahnuť vašu letnú postavu.
Malí všestranní ľudia sú vždy všestranní: či už si doprajete čerstvé ovocie, domácu zmrzlinu, polevu na koláče alebo kompót - nízkokalorické občerstvenie sa rýchlo vykúzli s lahodnými bobuľami. Tí, ktorí papajú zdravo a pri vedomí kalórií, majú veľkú šancu dosiahnuť letnú postavu a to Aby konečne schudli!
2. Paradajky - ochrana zdravých buniek
Jemné červené plody paradajok sa stali všestrannou obľúbenou zeleninou takmer vo všetkých kuchyniach po celom svete. Teraz v lete dozrievajú aj v našich záhradách. Potešenie plus: Vonkajšie paradajky sú oveľa aromatickejšie ako tie zo skleníka. Paradajky sú známe svojou schopnosťou chrániť bunkové membrány pred oxidáciou. Za tento účinok je zodpovedná sekundárna rastlinná látka lykopén. Túto látku dokáže ľudské telo obzvlášť dobre absorbovať z paradajkovej šťavy, pretlaku alebo paradajkovej pasty, čo znamená, že veľa chutných diétnych jedál má ďalší prínos pre zdravie. Paradajky sú nielen zdravé, ale aj obzvlášť nízkokalorické. Najchutnejšie diétne jedlá sa dajú úžasne vykúzliť s paradajkami alebo produktmi na báze paradajok, takže svoju letnú postavu môžete dosiahnuť pomocou veľkého množstva stredomorských pôžitkov.!
3. Zelené fazule - plnivá bohaté na živiny
Zelená fazuľa je tiež typickou letnou zeleninou. Ak si ich nepestujete na vlastnej záhrade, môžete ich teraz kúpiť na týždennom trhu za nízku cenu. Vďaka iba 32 kalóriám na 100 gramov sú zelené fazuľky nielen nízkokalorické, ale aj skutočný výživový balíček. Zdravé strukoviny obsahujú značné množstvo minerálov draslíka, vápniku, horčíka, železa a zinku a tiež poskytujú veľa vlákniny a bielkovín. Okrem všetkého dobrého obsahuje aj škodlivú látku - takzvaný phasin zo skupiny lektínov - ktorú je možné zneškodniť varením 10 - 15 minút a dôvodom je, že fazuľa by sa nemala konzumovať surová. Málo kalórií, dobrý efekt sýtosti, vysoká hustota živín a nekomplikované, všestranné spôsoby prípravy premenia zelené fazuľky na energetické jedlo pre vašu letnú postavu.
4. Ovos - fitness cereálie pre vašu letnú postavu
Ovos a výrobky z neho si skutočne zaslúžia titul „fitness grain“. Takmer žiadne iné zrno neobsahuje rastlinné, t. J. Vegetariánske, zdroje bielkovín s takou vysokou biologickou hodnotou (t. J. Dobrá biologická dostupnosť), je bohaté na vysoko kvalitné mono- a polynenasýtené mastné kyseliny a esenciálnu kyselinu linolovú. Sacharidy obsiahnuté v ovse pozostávajú z veľkej časti zo škrobu, a preto sú ľahko stráviteľné a stráviteľné. Škrob nespôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale energia, ktorú obsahuje, sa uvoľňuje pomaly a nepretržite. Z tohto dôvodu sú napríklad ovsené vločky ideálnym občerstvením pre športové aktivity.
Ovsené vločky sú tiež ideálne pre diétu: rozpustná vláknina, ktorú obsahuje, viaže vodu, dlhšie zotrváva v žalúdku a má mimoriadne dobrý sýtiaci účinok. Chute sa dajú spomaliť. Ďalšie plus: jedlá z ovsených vločiek sa pripravujú bleskovo a môžu rýchlo pomôcť pri náhlych chutiach. Malé vločky si môžete vychutnať studené alebo teplé, s mliekom, jogurtom alebo len tak s vodou, s čerstvým ovocím alebo s orechmi. Váš diétny plán vám poskytne veľa nápadov na vynikajúcu prípravu.
5. Jogurt - sladká pochúťka
Ak chcete schudnúť, nemusíte nevyhnutne ísť bez niečoho sladkého. Držať sa diéty si od nás vyžaduje veľa sebadisciplíny a určite si zaslúžime sladkú odmenu. Nízkotučné ovocné jogurty obsahujú v priemere až 124 kalórií v 150 gramoch. Nízkotučný prírodný jogurt má na druhej strane iba 150 kalórií v 150 gramoch. Bez ohľadu na to, aký jogurt si vyberiete, obsahuje jogurt okrem nízkeho počtu kalórií aj hodnotný vápnik, horčík a vitamíny. Ideálny je aj efekt dobrého nasýtenia a všestrannosť v diétnej kuchyni.
Jogurt je nielen ideálny ako dezert alebo občerstvenie, ale aj ako zálievka do šalátov alebo na doladenie omáčok. Spoznajte veľa nízkokalorických variantov prípravy populárnej kuchynskej klasiky prostredníctvom receptov VidaVida, ktoré sú priateľské k postavám - jogurt je často divokou kartou pre vašu letnú postavu.
Na vašu letnú postavu nikdy nie je neskoro. Začnite s diétou VidaVida už teraz a zhodte kilogramy pomocou nášho vyváženého jedálneho lístka a profesionálneho individuálneho koučingu. Začnime s analýzou stravy!