Otázky na otáľanie a pomoc
Medzitým dokážem dať dokopy „hrdých“ 160 kg na 1,82 m.
Ale podľa môjho terapeuta sa niet čomu čudovať. Väčšina pacientov, ktorých liečila na prokrastináciu, mala extrémnu nadváhu a majú malú šancu, že sa z toho dostanú sami.
Aj tu môže a mala by začať terapia, pretože pri extrémnej obezite (opäť toto slovo) nepomáhajú iba FDH a šport, pretože prokrastinácia vám to neumožňuje, ťažko ju zahájite správne alebo ju urobíte neskôr (od budúceho týždňa) ioch Diet) posuny.
Už som absolvovala všelijaké diéty. Čo dobre pomohlo, boli Weight Watchers. Ale iba dovtedy, kým idete (riadiaci mechanizmus!). Potom - poviem len Jožo.
Aj kombinovanie jedál - ale použiť slová Monsignora Mьhlicha (ktorý pozná sériu Pfarrer Braun s Otti Fischerom?): Kombinácia jedla znamená, že sa s jedlom lúčite.
Teraz som na internete našiel MOBILIS, kampaň zdravotných poisťovní, lekárov, terapeutov atď. Náklady 685 Ђ, poisťovňa vráti 585 po uzavretí obchodu (minimálne BEK). Skvelé, myslel som si, že sa zúčastníte paralelne. A čo bolo „Je nám ľúto, nemôžete sa zúčastniť svojho BMI, je príliš vysoké. Už nemôžete robiť skupinovú terapiu alebo skupinové športy.“
To saЯ! KDE to chce vedieť? Ani ma nevidel, nehovoriac o tom, čo som schopný robiť v športe (nie je ich veľa, ale toto všeobecné hodnotenie ma štve).
Veľkým problémom je, že musím večer variť, pretože ani ja, ani manžel, nemáme šancu na obed zjesť niečo rozumné.
Čo ste už vyskúšali?
Niekedy si myslím, že máme len malú toleranciu voči frustrácii, nezaobídeme sa, namiesto dlhodobého zisku si vždy vyberieme okamžitú odmenu.
Zdravím vás
Lev
Upraviť príspevok | Citát Povedal by som, že vás to nemusí nevyhnutne pripraviť o tuk.
Upraviť príspevok | Citát Takže ma dosť schudol.
našťastie nemám s váhou problémy. Som (iba) vysoký 1,70 a relatívne nízkych 65 kg.
Až na malé výnimky som si udržal váhu + - 1 kg asi 30 rokov.
Poradie: člen
Členovia skupiny
Príspevky: 17
IP prihlásené
PM ID: 229
[PM RainCheck]
aby ste dostali väčší strih:
Moja 1,80 váži 75kg.
Také niečo však nemôžem uveriť
Rovnica ako v prijatej pošte
tiež stúpa.
Určite nemusím spomínať ako
zložité rôzne duše s jednou a rovnakou
Obísť vec.
Či už je to prokrastinácia alebo stres.
Jedol by som tak, ako zjem svoje účty
Zaplatil by som kožu a kosti (keď to príde!)
A či priberám, ako niečo výhovorky
hýbať sa:-) už by som dávno praskla!
Upraviť príspevok | Citácia V prvom rade by som chcel držať palce všetkým, ktorí majú nadváhu, pri akýchkoľvek podnikoch na chudnutie, zmenách v jedle a podobne.!
Pre Messieho:
Myslím si, že konanie so zdravotnou poisťovňou je úplne žieravé! Chceš niečo urobiť, potom ti povedia „ty nie“. Bolo to úplne poburujúce, že rada nemohla ponúknuť žiadnu alternatívu. Zdravotné poisťovne by mali mať koniec koncov aj ponuku pre ľudí s nadváhou. Nie je pre ľudí s nadváhou nič navyše? Pohyb je vždy zdravý, ak to robíte správne.
Môj záver: musíte a) objasniť hierarchiu medzi vnútorným slabším ja a sebou samým ab) musíte nájsť svoju stravu.
Čo nefunguje (aspoň pre väčšinu z nich) je: pokračujte v normálnom stravovaní, len sa viac cvičte. V priebehu procesu to zvyčajne zostáva s mesačnými platbami do klubov alebo telocviční a vrstvou prachu na teniskách a opäť so svedomím.
Ale: Samozrejme, cvičenie je vždy dôležité.
Upraviť príspevok | Citovať Ahoj LAD, len si tak kvôli krátkosti hovoríš.
Pokiaľ ide o môj príbeh o jedle, môžem len povedať, že cvičenie a zmena stravovania veľmi pomáhajú, často nemusíte skúšať zázračné diéty ani nič iné.
Mám skúsenosť, že začiatok je jednoducho ťažký.
Ako tínedžer som vlastne nevážil veľa, iba normálny priemer.
Po smrti mojej matky sa mi ľudia snažili dať akosi útechu sladkosti a podobne, najmä vtedy nevlastná mama.
Samozrejme som všetko do seba napchal a môj otec veril, že tanier musí byť vždy prázdny až do poslednej omrvinky.
V istej chvíli som už nebýval doma a jedlo v bufete vzadu a spredu nestačilo.
Moja bývalá priateľka mala tiež neskôr priateľa, ktorý bol na rovnakej vlnovej dĺžke ako ja, a potom sme sa tam dostali po večeroch, neobvyklá pizza nebola neobvyklá, spárovaná s hamburgerom alebo niečo ako štartér.
Potom asi pred dva a pol rokmi prišla dezilúzia.
Ďalej som jedol alebo hlodal všetko, čokoládové tyčinky stále pribúdali, večer sušienka Milka, nejaké čipsy atď.
To sa skončilo v máji 2005, keď môj brat povedal „stojte, pozrime sa, čo môžete urobiť“.
Keď som potom počul, že to bolo 115,3 KG za 1,77, kliklo mi to.
Vždy som chcel športovať, možno niečo s veslovaním, plávaním.
Veslárske kluby, ktoré berú slepého, bolo trochu náročné a pri plávaní som vždy rátal vzdialenosť, 45 minút vody a spiatočnú cestu, nestála mi za to, aby som to skutočne zvládol.
Potom prišla myšlienka telocvične. Niekto tu naokolo ma nechcel vziať, pretože by som sa mohol poškodiť, ak by som to nesprávne použil.
Pokračoval som v hovore a nakoniec som jeden našiel.
Chodil som tam dvakrát týždenne, spočiatku pod vedením dobrého a veľmi motivujúceho trénera.
No a kilá potom postupne klesali, bohužiaľ tréner odišiel, len telocvične.
Potom som v istom okamihu išiel sám a veľmi som využil prístroje, ktoré som mohol používať sám, ako napríklad ergometre, crossové trenažéry atď.
Potom prišiel čas, keď bol čas v štúdiu čoraz menej a momentálne som tam raz za mesiac, keď to príde.
Okrem toho som však zmenil stravovacie návyky, menej sladkostí, častejšie jedno alebo dve jablká, pomaranče, veľa zeleniny a čerstvé ovocie.
Pretože som zistil, že nejde o stravovanie v zmysle „chcem čokoládu“, ale jednoducho o to, aby ste mali vôbec niečo v ústach.
Z toho som potom odvodil trik a vedome som zbalil čokoládu a ovocie vedľa seba.
Potom som mal stále na pamäti svoju neschopnosť pohybu, svoju hemiplégiu, ktorá sa s priberaním sťažuje a tak som sa 90% času rozhodol pre ovocie.
Nemyslím si, že čokoláda niekedy vyhrá.
Postupne som sa dostal na 85 - 88 kg, mohlo by to byť o niečo menej, ale momentálne je to pre mňa v poriadku.
Mám tu aj crossový trenažér, ktorý je tiež každý deň šťastný;-)
Po čase mi priateľka stále vyčítala, prečo nechodím pravidelnejšie, lebo by to bolo pre mňa dobré atď.
Z toho sa vyvinul akýsi vzdor a ja som odchádzal čoraz menej.
Ona sama tiež nie je až taká fanúšička fitnes, ale absolútne chcela, aby som išla, inak by som bola opäť tučná a nedávam si na seba pozor, všetko vyzerá zanedbane atď...
No, postupom času som pripravil aj viac šalátov, ale jedol som tu ryžu a chudé mäso plus čerstvú zeleninu vo veľmi dobrom obchode so šiškami.
Vždy iba teplé jedlo, nič s obrovskými pizzami a cestovinami so smotanovou omáčkou:-)
Toľko najskôr môj príbeh o jedle.
Ak stále máte čím prispieť, jednoducho mi to prineste!
Upraviť príspevok | Citovať Jo, Senseseaker,
(Zatiaľ neviem, ako funguje „citát“)
Pretože som zistil, že nejde o stravovanie v zmysle „chcem čokoládu“, ale jednoducho o to, aby ste mali vôbec niečo v ústach.
- Všimol som si to tiež. Dajte si doma veľa ovocia a zeleniny a vždy, keď budete mať hlad, môžete si dať jablko, mrkvu, sušené ovocie alebo, ak je to naozaj zlé, hrsť! Prineste oriešky do mysle/žalúdka a potom si to skutočne užite!
- Jedlo musíte oceniť, dať mu čas a nechať čerstvosť zdravého jedla zapadnúť!
- Svojmu telu musíte dopriať niečo zdravé (lepší superzrnný chlieb z ekologického trhu ako 2 hamburgery od McAusbeut!)
- Ak je to jedlo z nudy alebo z niečoho iného, musíte si to uvedomiť a mať zlé svedomie, ak to bolo len jablko.
- Pravidelné stravovanie je tiež úžasné.
- Veľa závisí od toho, čo máte doma v skrini.
- Idem si to dať na raňajky, ale zdravé. To trvá dlho.
- Medzi tým si môžete vybrať medzi ovocím alebo surovou zeleninou, hrsťou ryžových krekrov, kakaom, kúskom BITTER čokolády (šťastný čokoládový efekt je oveľa lepší!), Lahodnou šťavou alebo klíčkovými sendvičmi.
- Večer tanier s teplým jedlom.
- Skvelý tip: môže to chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale namiesto normálneho krému vyskúšajte sójový krém a namiesto mäsa namočte kúsky mletého tofu/sóje (chutí naozaj okorenené ako gyros).
- Ak budete chvíľu jesť zdravé jedlo, chuťové poháriky sa mu opäť prispôsobia a chuť na glutamát a hotové čipsy ustúpi. Cvičte staré púčiky!
- Veľmi dôležité: dovoľte svojmu telu komunikovať s vami! Dajte mu čas, aby dostal hlad!
Hovorí ti to s vrčaním žalúdka a tak ďalej. že niečo chce. Dajte mu čas a napríklad povie, čo potrebuje. „Páni, dnes červená repa (proti nedostatku železa)“ alebo „Muž, teraz brokolica (horčík/vitamín C atď.)“ “.
- Ďalšia veľmi dôležitá vec: Oslavujte pitie! Je toľko čajov alebo džúsov a často sa ukáže, že malý hlad je smäd alebo už bol uhasený nápojom. Nehybná voda ako tichý spoločník končí s nedostatkami minerálov! Cítite to!
- Vyskúšajte alternatívy k mäsu! Je toho viac, ako si myslíte (som na to odborník!)
- Verím, že so športom A stravou vidíte úspech rýchlejšie a ste viac motivovaní!
- Samozrejme, rovnako ako prokrastinátor: Všetko si rozdelte na malé sústa, vrátane jedla, športu (len prechádzka, nemusí to byť kickbox!), Nákupy (ani Aldi, všetko v aute, ale trh, obchod so zdravou výživou, Zľavnený tovar, drogéria)!
Telo sa vám poďakuje nielen so zníženou hmotnosťou, ale aj s dobrým pocitom, silou a sviežosťou! Už ste niekedy premýšľali o tom, ako často ovplyvňuje strava fyzickú pohodu?
Takže: Ďalší nákup je začiatkom konca fyzického nepohodlia. Hore!
Dúfam, že v ňom nájdete nejakú inšpiráciu. Teraz som bol skutočne hladný a budem jesť paradajkový šalát!
Prepáčte za dĺžku!
Upraviť príspevok | Citovať Moje stravovacie návyky možno opísať takto: jesť, jesť, jesť. V minulosti mama varila na obed a môj otec zase večer, keď prišiel z práce. Spravidla som si teda dal dve teplé jedlá.
Napriek tomu (alebo kvôli tomu?) Som bol vždy blázon. Pred niekoľkými rokmi, keď som sa začal úplne sťahovať, som sa vôbec nevenoval nijakému športu a prakticky som sa nehýbal, bolo to o pár kíl viac, ale nie veľmi. Teraz som späť na polceste k svojej predchádzajúcej váhe. Ale keďže som stratil veľa svalovej hmoty, nohavice mi stále nesedia správne. Jedno alebo druhé tlačidlo som už sfúkol.
Vždy som hladný a veľa jem. A tiež musím jesť. Ak niekoľko hodín nejem, strácam koncentráciu, točí sa mi hlava a bolí ma hlava. Všeobecne platí, že stravovanie na mňa funguje tiež ako antidepresívum, v skutočnosti sa potom cítim lepšie a lepšie. Jediný problém je, že sa stále napchávam a potom sa strašne unavím, pretože telo je zaneprázdnené trávením. Dobré raňajky by určite pomohli. Pred druhou alebo treťou hodinou často nič nejem a potom strašne obedujem. Potom sa predtým cítim zle, pretože nemám energiu, a potom preto, že som taký plný jedla.
Ale nestíham raňajky ani skorý obed.
Potom mi napadne citát: „Osvietenie je výstup človeka z jeho nezrelosti, ktorú si človek spôsobil sám“
Konečne musím prevziať zodpovednosť za svoj život. Ale proste to nechápem upečené.
Upraviť príspevok | Citát Tiež mám nadváhu, ale len mierne. Mám 1,77 a vážim 83 kg. To ešte nie je zdravotný problém, iba estetický.
Ale myslím si, že prokrastinácia mi bráni dostať sa do normálnej váhy. Ak sa chcete zbaviť nadváhy natrvalo, môžete to robiť iba pravidelným cvičením a zdravým jedlom (rozumné raňajky, malé jedlá každé 3 hodiny, minimálne 500 g čerstvej zeleniny denne atď.), A to so všetkým časom a energiou, ktorú venujem sebapoznávaniu použitie (pre mňa hlavne cez televíziu, počítačové hry a bezcieľne prechádzky mestom), neostávajú mi žiadne prostriedky. Namiesto toho do nej vždy napchám rýchle občerstvenie alebo jedlo v bufete.
Vedie Bernd Klein, Singen, podporovaný poskytovateľom odbornej prípravy Bodenseo, kurzy v Linuxe, Perle a Pythone, informácie v angličtine o Berndovi Kleinovi
Používa technológiu Chipmunk Board