Sila vizualizácie!
3 dobré dôvody, prečo sa naučiť umenie vizualizácie a používať ho cielene!
Okrem meditácie a všímavosti získava umenie cielenej vizualizácie čoraz väčší význam pre náš každodenný život. Toto je typ meditácie, pri ktorej sa človek nesnaží čo najviac upokojiť myšlienky, ale využíva ich na predstavu budúcich udalostí v ich optimálnom priebehu. Najmä v USA a opäť tu v kruhoch podnikateľov a podnikateľov sa vizualizácia teší veľkej obľube - najmä ak je ešte úspešnejšia.
Ale aj keď sa tieto stratégie zamerané na výkon a úspech niekedy javia ako pochybné, stojí za to sa bližšie pozrieť na mechanizmy vizualizácie a ich pozitívne účinky!
1. Používajte svoj mozog!
Pri spracovaní obrázkov mozog nerozlišuje medzi realitou a predstavivosťou (viac informácií nájdete tu!). Túto skutočnosť je možné využiť na cielenú vizualizáciu a imagináciu požadovaných výsledkov. Denná vizualizácia robí zázraky, najmä pred spánkom, pretože sme tu v uvoľnenom stave a náš mozog je už v stave alfa. Táto technika sa už dlho používa v špičkovom športe, ale nič vám nebráni v jej použití vo vašom živote, či už je to optimálna vizualizácia nasledujúceho dňa alebo vašej nasledujúcej dovolenky alebo realizácia väčších želaní a snov.!
2. Znížte stres!
Podobne ako meditácia a iné relaxačné techniky, vizualizácia pomáha znižovať stres a viesť vyvážený a harmonický život. Najmä riadené vizualizácie, ako ukazuje štúdia z roku 2011, pomáhajú zmierniť podmienky spojené so stresom. Takže keď si sami predstavujete optimálne výsledky, denná vizualizácia tiež prispieva k tomu, že ste menej stresovaní! Riadené meditácie a vizualizácie nájdete napríklad v hlavnom priestore, ale v angličtine.
3. Spojte emócie a predstavivosť!
Vizualizácie fungujú najlepšie, ak si nielen predstavíte, čo chcete, ale zároveň sa pokúsite súčasne precítiť súvisiace emócie. To znamená, že ak si napríklad predstavíte, že vaše pracovisko je miestom, kde sa cítite pohodlne a kde kvitnete, dostanete sa pri vizualizácii do tohto emocionálneho stavu radosti. Alebo ak plánujete v budúcnosti byť vegánom, predstavte si, aké vitálne, zdravé a silné sa budete cítiť! S emóciami sa enormne zvyšuje realizačný potenciál vizualizácie, ako je tu tiež podrobne popísané!