Silné a opuchnuté nohy Takto žilky zostávajú prirodzene zdravé; Mesto zdravia Berlín
Úplne bez liekov: opuchnuté nohy spôsobené žilovými problémami sa dajú dobre liečiť cvičením, studenými sprchami a dostatkom pitia
Problémy s žilami sú veľmi rozšírené: podľa Nemeckej spoločnosti pre vaskulárnu medicínu (DGA) je v Nemecku postihnutých viac ako 20 miliónov ľudí. Spektrum žilových chorôb sa pohybuje od viditeľných kŕčových žíl po flebitídu, venóznu trombózu a chronickú žilovú nedostatočnosť.
Prvými známkami žilového ochorenia sú hrubé a ťažké nohy. Postihnuté sú najmä ženy. Nohy a chodidlá opúchajú a bolia, najmä keď je teplo. Odborníci hovoria aj o „letnej nohe“.
Keď je teplo, cievy sa rozširujú
Dôvod nepekných opuchov: steny cievy sa rozširujú, keď je teplo. Ak sú žily už poškodené, teda rozšírené, žily sa ešte zväčšia a stratia tak väčšiu pružnosť. „Venózne chlopne, ktoré majú zabrániť spätnému toku krvi do nôh, sa uzatvárajú ešte horšie ako predtým. Vďaka tomu sa krv hromadí v nohách, “hovorí profesorka Viola Hach-Wunderle z Nemeckej spoločnosti pre angiológiu.
Krv klesá do nôh
Žily sú zodpovedné za prenos krvi späť do srdca. Plavidlá musia pracovať proti gravitácii. Venózne chlopne sú zabudované do ciev, aby krv počas relaxačnej fázy svalov „neklesla“ do končatín. Tieto chlopne sa otvárajú, aby mohla krv prúdiť smerom k srdcu a blokovať jej spätný tok k nohe. Tento proces je však pri žilových ochoreniach narušený. Krv padá späť do nôh a dochádza k opuchu, takzvanému edému.
Recepty na opuchnuté nohy
Niekoľko jednoduchých opatrení môže pomôcť žilám pri plnení ich úloh.
Cvičenie a gymnastika žíl
Cvičenie je najlepším receptom na problémy so žilami. Zakaždým, keď sú lýtkové svaly napnuté, krv sa transportuje späť z nôh do srdca. Plávanie, chôdza, jogging a jazda na bicykli sú obzvlášť dobré žilové cvičenia. K pohybu môže dôjsť aj náhodne: Ak v každodennom živote chodíte častejšie autobusom alebo autom a namiesto výťahu po schodoch, môžete si zlepšiť zdravie žíl bez toho, aby ste strávili ďalší čas. Môžete si dokonca zacvičiť žilovú gymnastiku za svojím stolom alebo na pohovke, napríklad tým, že necháte chodidlá otáčať sa v oboch smeroch alebo striedavo ťaháte prsty smerom k holenám.
Studená voda
Studená voda zaručuje, že sa steny žíl sťahujú a získavajú pružnosť. Zároveň sa stimuluje krvný obeh. Striedavé sprchy alebo teplá sprcha sa ľahko doplnia studenou sprchou. Chladné kúpele na nohy tiež stimulujú krvný obeh a venóznu činnosť. Toto opatrenie môžu vykonať aj starší ľudia, ktorí už majú obmedzenú pohyblivosť. Ak ste pripútaní na lôžko, sú vhodné studené obklady.
Nohy vyložte
Zdvihnutie nôh je nepochybne najjednoduchší recept na podporu žíl. Pretože krv potom môže ľahšie prúdiť späť do srdca.
Ploché topánky
Vysoké podpätky sú pre nohy jedom, pretože chýba prirodzený pohyb nohy. Vykrútenie nohy je dôležité pre správne precvičenie lýtkových svalov a tým pre podporu venóznych púmp pri podpore návratu krvi. Ploché topánky by mali mať čo najviac mäkkú podrážku a nemali by zvierať prsty na nohách. Najzdravší spôsob pre nohy je ísť naboso.
Neprekrížte si nohy
Prekríženie nôh je automatické. Ale nie je to vôbec zdravé. Je to spôsobené tým, že žily sú stlačené a je narušená ich funkcia. Správny posed v sede vyzerá takto: Obe chodidlá sú vedľa seba na podlahe a medzi hornými a dolnými končatinami by mal byť pravý uhol.
Obezita sťažuje život žilám
Príliš veľa kíl na bokoch tiež zaťažuje vaše žily. Pretože ak máte nadváhu, čerstvou krvou sa musí dodať viac telesnej hmoty, ako keď ste štíhli. Celý obehový systém je navyše veľmi zaťažený a v tepnách sa vyskytujú nebezpečné cievne usadeniny. Mimochodom, tepny sú názvy krvných ciev, ktoré vedú krv zo srdca do orgánov. Žily majú opačnú funkciu.
Piť veľa vody
Opuchnuté nohy sú známkou toho, že krv príliš zhustla. Preto je veľa pitia také dôležité. Voda riedi krv. Takto môže ľahšie prúdiť do srdca. Lepšie je vyhnúť sa alkoholu alebo cigaretám alebo ich aspoň obmedziť.
Kompresné pančuchy alebo podporné pančuchy
Kompresné pančuchy a podporné pančuchy vyvíjajú vonkajší tlak na rozšírené žily. To umožňuje uvoľnené venózne chlopne opäť uzavrieť a krv teraz ľahšie prúdi späť do srdca. Ak máte vážne problémy so žilami, mali by ste nosiť prispôsobené kompresné pančuchy. V ľahších prípadoch niekedy postačia oporné pančuchy.
Podľa závažnosti je potrebné vyhľadať lekára. Špecialista je angiológ (vaskulárny špecialista). Môže tiež určiť, či bolesť v nohách nie je spôsobená inou príčinou, ako je arteriálna okluzívna choroba (PAOD).
Tipy boli zostavené s podporou Nemeckej spoločnosti pre vaskulárnu medicínu (DGA).