Silné chudnutie po 1 týždni normálnej anabolickej stravy (AD)
Silné chudnutie je normálne po 1 týždni?
z dr.trenbolon »10. júna 2019 14:01
Ahoj drahí priatelia z Kraftpsortu,
S anabolickou stravou som začal minulý pondelok (3. júna). To znamená: 65% tukov, 30% bielkovín a 5% sacharidov. Pri hromadení som bol na 3 500 kcal a za mesiac som získal priemerne 500 g. AD robím s 2700 kcal. Moja vzletová hmotnosť bola 79,9 kg. Dnes ráno (10. júna) som mal iba 77,1 kg. (Obrázky v prílohe)
Momentálne sa mi fyzicky nedarí. Cítim sa trochu slabá a unavená, čo sa podivne zmení na pravý opak, akonáhle začnem cvičiť. Hodnoty pevnosti sa nezhoršili. Len som si všimol, že v posledných niekoľkých sériách cviku dokážem urobiť o jedno až dve opakovania menej ako týždeň predtým. Som úplne bez vody. Ja som len definícia rovinnosti. Pijem 4 - 5 litrov tekutín denne a mám dostatok minerálov, pretože som prvých pár dní bojoval s kŕčmi, ktoré sa teraz našťastie vyriešili.
Podľa Calipera som bol na začiatku diéty na 12% KFA. Mojím cieľom je tých 6%. Za to musím ísť dole z 80 kg na 75 kg. Toto je moje prvé AD. Predtým som robil iba nízky obsah sacharidov. (1 g tuku, 2 g sacharidov, 3 g EW/na kg).
Moje otázky teraz sú:
Je také obrovské chudnutie normálne po prvom týždni alebo robím niečo zásadne zle?
Ako ovplyvňuje AD váš stav mysle?
Na akú váhu musím ísť dole, aby som sa, keď sa opäť stravujem normálne, dostal na 75 kg?
Re: Silné chudnutie normálne po 1 týždni?
z Pascal Timo »10. júna 2019 15:00
dr.trenbolon napísal 10. júna 2019 14:01: Dobrý deň, drahí priatelia z Kraftpsortu,
S anabolickou stravou som začal minulý pondelok (3. júna). To znamená: 65% tukov, 30% bielkovín a 5% sacharidov. Pri hromadení som bol na 3 500 kcal a za mesiac som získal priemerne 500 g. AD robím s 2700 kcal. Moja vzletová hmotnosť bola 79,9 kg. Dnes ráno (10. júna) som mal iba 77,1 kg. (Obrázky v prílohe)
Momentálne sa mi fyzicky nedarí. Cítim sa trochu slabá a unavená, čo sa podivne zmení na pravý opak, akonáhle začnem cvičiť. Hodnoty pevnosti sa nezhoršili. Len som si všimol, že v posledných niekoľkých sériách cviku dokážem urobiť o jedno alebo dve opakovania menej, ako som to urobil týždeň predtým. Som úplne bez vody. Ja som len definícia rovinnosti. Pijem 4 - 5 litrov tekutín denne a mám dostatok minerálov, keď som prvých pár dní bojoval s kŕčmi, ktoré teraz našťastie ustúpili.
Podľa Calipera som bol na začiatku diéty na 12% KFA. Mojím cieľom je tých 6%. Za to musím ísť dole z 80 kg na 75 kg. Toto je moje prvé AD. Predtým som robil iba nízky obsah sacharidov. (1 g tuku, 2 g sacharidov, 3 g EW/na kg).
Moje otázky teraz sú:
Je také obrovské chudnutie normálne po prvom týždni alebo robím niečo zásadne zle?
Ako ovplyvňuje AD váš stav mysle?
Na akú váhu musím ísť dole, aby som sa, keď sa opäť stravujem normálne, dostal na 75 kg?
porovnajte, koľko soli ste skonzumovali pred diétou a koľko teraz.
Pre mňa to bolo len to, že som skočil z 81 kg na 78 kg do 2 dní po troch týždňoch, teraz s najnižšou hmotnosťou 75,4 kg, predtým som jedol cestoviny každý deň a v strave sa už polovica, t. J. Sodík-draslík, domácnosť nezmenila a tak telo najskôr vyhodí trochu vody.
na začiatku môžete stratiť veľa vody a zásoby glykogénu sú tiež prázdne.
Preto by som povedal, áno, to môže byť normálne, strata sily je pri kfa a kalóriách úplne normálna, pri deficite sa nemôžete nahromadiť zle.