Silný; Fit Správny šport pre ľudí s nadváhou
Toto vás tu čaká:
Športové oblečenie vo veľkých veľkostiach
Online športové kurzy pre moletky
Tieto športy sú vhodné najmä pre tých, ktorí majú nadváhu
V prvom rade zastávame názor, že bucľaté, tučné a ženy s veľkou nadváhou môžu byť rovnako športové ako štíhle ženy, najmä ak zostávajú na lopte a možno už roky robia svoj obľúbený šport. Tu len hovoríme: len tak ďalej!
Ak ste však dlhší čas neaktívni a chceli by ste znovu začať cvičiť, odporúčame vám najskôr sa porozprávať so svojím rodinným lekárom, aby sa vylúčili možné zdravotné riziká.
Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, Od exkluzívnych športových ponúk pre ľudí s nadváhou, online kurzov a fitnes vybavenia na kontrolované domáce cvičenie až po fitnes štúdia a vzrušujúce trendy superpotravín, ktoré optimálne dopĺňajú váš tréning. S Wundercurves vám nechceme ponúknuť len to správne športové oblečenie. Chceme vám tiež pomôcť, aby ste sa cítili čo najpríjemnejšie a vo svojom tele. Určite si tu každý nájde niečo. Pretože šport môže a mal by byť zábavný!
Odporúčané: vytrvalostný šport pre ľudí s nadváhou
Podľa kvalifikovaných vedcov v oblasti športu existujú určité športy, ktoré môžu extrémne zaťažiť kardiovaskulárny systém, a preto nie sú ideálne pre športovcov s nadváhou. Sú to väčšinou športy, ktoré zahŕňajú veľa pohybov typu stop-and-go, napríklad hranie lopty. Preto sa odporúčajú viac spoločné športy.
plávať
Pri plávaní sa kĺbom uľaví a voda masíruje naše tkanivo. Nezabudnite zvoliť techniku plávania, ktorá odľahčí chrbát. Mnoho kúpeľov ponúka aj kurzy pre ľudí s nadváhou.
Ísť na bicykel
Tento dokonalý šport pre ľudí s nadváhou môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života. Bicykel nesie veľkú časť vašej váhy, čo prirodzene zmierňuje namáhanie vašich kĺbov. Zvyšujte pomaly, až kým čoskoro nebudete bicyklovať všade.
(Severská chôdza
Pri tomto efektívnom cvičení celého tela sú ruky pri svižnej chôdzi vedome umiestnené vedľa hornej časti tela. Dĺžka kroku je o niečo dlhšia ako pri bežnej chôdzi a mali by ste cítiť zreteľné úsilie.
Tancujte (športujte) plynulými pohybmi
Tanec nie je klasický šport, ktorý je ľahký na kĺby. Ale veľa tancov a tanečných športov využíva plynulé pohyby, vďaka ktorým sa človek jednoducho chce hýbať a sú celkom vhodné pre ľudí s nadváhou. Odporúčame napríklad Nia.
Odporúčame: silový tréning pre ľudí s nadváhou
Aqua-fitnes
Tento skvelý šport pre ľudí s nadváhou je obzvlášť zábavný a ľahký pre kĺby. Trend aqua fitness je z roka na rok čoraz obľúbenejší! Mnoho bazénov má dokonca veľmi exkluzívne ponuky pre bucľaté ženy.
Krivá joga
Jóga (rovnako ako Pilates) je dokonalým silovým cvičením, najmä pre ľudí s nadváhou, pretože je šetrná k kĺbom a kostiam. Ak máte problémy s cvičením, výslovne sa opýtajte na alternatívne ásany. Pretože joga je vhodná pre všetky tvary tela!
Exkluzívne športové ponuky pre moletky
Pre ľudí s nadváhou nie je vzťah k športu vždy ľahký. Či už je to slabšie ja, negatívne skúsenosti alebo zlý pocit tela. To všetko môže mať vplyv na motiváciu. Je až príliš pochopiteľné, že je jednoduchšie vrátiť sa späť k športu s ľuďmi, ktorí dokážu porozumieť týmto zážitkom.
Podľa prieskumu Wundercurves na našom profile na Instagrame sa zhruba 90% opýtaných zaujíma o exkluzívne športové ponuky plus veľkosti.
severská chôdza
Nordic Walking - rôzne kurzy v Holštajnsku vo Švajčiarsku
Krivá joga
Yoga X-Large - videá z Yoga Easy na cestách
Aqua-fitnes
Aquamondo - telesne pozitívny individuálny tréning v Postupime a Berlíne
Tancovať
Dance meets Fitness XXL - Tanečná trieda veľkosti Plus s fitness prvkami v Düsseldorfe
Naučte sa milovať seba - tanec a sebavedomie v Stuttgarte
XXL Dance - tanečný výcvik so sprievodcom v Leverkusene (v spolupráci s SHG Adipositas)
Cvičenie na lymfedém
Samozrejme, lymfedém a nadváha nie sú v žiadnom prípade to isté. Napriek tomu by sme vás chceli upozorniť na tieto dve skvelé ponuky, ku ktorým sme sa dostali cez náš stĺpec s lymfami a lipedémami.
Viac ponúk
Poznáte ďalšie kurzy, ktoré sú výslovne zamerané na ľudí s nadváhou?
Napíšte nám na Facebook, do chatu alebo jednoducho pošlite e-mail na adresu [email protected]!
Cvičenie s obezitou doma
Kto to nevie? Prídete z práce, máte hotovo a túžite len po pohovke a televízii. Trochu pohybu by teraz stačilo. Ale počasie je zlé a vlastne je takmer tma ... Ale možno nie je nutná cesta von! Všetko, čo potrebujete pre šport pre ľudí s nadváhou, je zvyčajne už k dispozícii vo vašich vlastných štyroch stenách.
Online kurzy fitnes
Fitnes programy z internetu sú momentálne na dne. Často sú to známe tváre z filmu a televízie, ktoré si musia udržiavať určitú úroveň kondície a chcú tieto skúsenosti odovzdávať ďalej. Trend nezávislosti od klubov alebo fitnes štúdií je možné vyjadriť aj číslami. Podľa prieskumu spoločnosti Statista GmbH 63 percent žien uviedlo, že športovali v súkromnom živote, nezávisle od fitnes štúdií atď. Práve spomenuté online fitness programy ponúkajú oproti bežným fitnes štúdiám mnoho výhod:
Žiadne otváracie hodiny, ktoré musíte dodržiavať
Aby ste mohli športovať, musíte najskôr prekonať cestu, ktorú musíte prekonať
Možnosť sledovať každé cvičenie znova a znova bez toho, aby ste sa pýtali trénerov
Žiadne vystavenie zvláštnemu pohľadu ostatných
Lepšie hygienické podmienky ako v posilňovni
Fitness vybavenie pre domácnosť
V dnešnej dobe je ľahké nechať si svoje fitnes vybavenie doniesť domov. Najpredávanejšie medzi fitnes pomôckami pre ženy s nadváhou sú najmä podložky na jogu, činky, lopty na cvičenie a pásky. Ďalšou výhodou toho, že máte svoje fitnes vybavenie doma, je to, že keď je pekné počasie, môžete si trénovať na záhrade alebo na inom nerušenom mieste. Ste teda na čerstvom vzduchu a zároveň dostávate svoje telo do formy.
Aké fitnes vybavenie vám vyhovuje?
Trend dostať svoje telo do formy doma je aktuálnejší ako kedykoľvek predtým. Spoločnosť Wundercurves by chcela odporučiť vybavenie, pomocou ktorého môžete športovať doma bez toho, aby ste opustili svoje milované štyri steny:
Vibračná tyč
Proti vibráciám, keď sa hokejka začne kývať. Takto trénujete hlbšie svaly v chrbtici.
Thera-band
Toto športové vybavenie je zvlášť vhodné na (lineárne) budovanie svalov. Intenzita sa zvyšuje s rôznymi farbami pásov.
Stepper
Stepper je ako stvorený na efektívny tréning z domu. Simulujú sa výstupné schody a nohy a zadok sa precvičujú pri sledovaní vašich obľúbených sérií alebo pri štúdiu na ďalšiu skúšku. Stepper je veľmi vhodný aj na zahriatie pred vašim tréningom chôdze alebo plávania.
Činka
Zintenzívnite vytrvalostný tréning s činkami alebo si vybudujte svaly rôznymi cvikmi.
Cvičebná lopta
Lopta sa používa na zlepšenie držania tela v sede a zároveň na posilnenie chrbtových svalov ako alternatíva k kancelárskej stoličke a inému sedaciemu nábytku. Okrem svalov v oblasti chrbta sa dá využiť aj na tréning brucha, nôh, zadku a paží.
Objavte teraz na Amazone:
Fitness kolóna s Charlotte Würdig
Aby sme zistili, ako sa dá športovať, ak máte nadváhu, dostali sme prominentnú a kompetentnú podporu. Charlotte Würdig odpovedá na všetky dôležité otázky týkajúce sa športu a výživy v našej rubrike fitness. Ktoré športy sú obzvlášť šetrné k kĺbom? Čo môžete urobiť, aby ste sa v každodennom živote osviežili? Ako je možné začleniť váš športový program do každodenného života? Pravidelne to kontrolujte a predovšetkým nám nechajte svoje otázky. Dajme sa do poriadku!
Doplnok k cvičeniu, ak máte nadváhu: vyvážená strava
Jedným zo spôsobov, ako urobiť pre svoje telo niečo dobré, je okrem športových príležitostí aj vyvážená strava. Existuje veľa rôznych spôsobov, ako zmeniť svoje stravovacie návyky. Je dôležité, aby ste našli to, čo je pre vás to pravé. Vaša strava by mala podporovať váš športový životný štýl a mala by sa dobre integrovať do vášho každodenného života. Všetko ostatné vedie k tomu, že sa trýznite a rýchlo upadnete do jojo efektu.
Najlepšie je teda počúvať svoje vlastné telo a predovšetkým sa zdržať takzvaných nárazových alebo redukčných diét.
Cvičením, ktoré je zábavné, znova pomaly nájdite cit pre svoje telo a začnite premýšľať o tom, čo každý deň jete a či je jedlo pre vás dobré. V dnešnej dobe, keď sa hovorí o vyváženej strave, pojem superpotravina často nie je ďaleko. Takéto jedlo má zvyčajne obzvlášť vysoký podiel určitých vitamínov, minerálov a podobne. To znamená, že superpotravina sa odporúča najmä pre vyváženú stravu. Dobrým príkladom tohto trendového jedla sú chia semená, ktoré obsahujú viac ako dvojnásobné množstvo bielkovín ako iné zrná. Ďalšou výhodou je, že superpotraviny sú zvyčajne organické výrobky bez geneticky modifikovaných alebo umelých prísad.
Záver
Športové vzory plus veľkosti, ako sú bucľaté gaučové zemiaky Karma a Alexandra, tuční jogíni Jessamyn Stanley a Dana Falsetti či matka a maratónska bežkyňa Mirna Valerio, nám tiež dokazujú, že Dick & Fit absolútne nie sú protiklady.
Spolu s mnohými nadštandardnými športovými delami chce Wundercurves pomaly, ale isto búrať predsudky. Pretože veľké vzory nám znovu a znovu ukazujú, že šport môže byť pre ľudí s nadváhou veľká zábava.
Samozrejme, nemusíte hneď behať maratón alebo robiť šialené asány, ako sa cvičeniu jogy hovorí.
Aktívny životný štýl pozitívne vplýva aj na ľudí s nadváhou.
Jazdite často na bicykli, aktívne stúpajte po schodoch a hlavne sa nenechajte ovplyvňovať inými ľuďmi a ich predsudkami. Idete svojou cestou!
Každý, kto si myslí, že ženy v nadštandardnej veľkosti nemajú záujem udržiavať sa vo forme, starať sa o svoje zdravie a starať sa o svoje vlastné stravovacie návyky, je úplne nesprávny.
Nejde primárne o to, aby ste sa obliekli do určitej veľkosti oblečenia alebo „konečne boli štíhli“, ale o vlastnú pohodu a potešenie z pohybu. Zistite tu viac o športe pre ľudí s nadváhou a vyhľadajte svoj obľúbený šport!
Samozrejme, nemusíte hneď bežať maratón alebo robiť šialené ásany, ako sa hovorí cvičeniu jogy.
Aktívny životný štýl pozitívne vplýva aj na ľudí s nadváhou.
Jazdite často na bicykli, aktívne stúpajte po schodoch a hlavne sa nenechajte ovplyvňovať inými ľuďmi a ich predsudkami. Idete svojou cestou!