Silová výživa Takto vyzerajú raňajky The Rocks pre budovanie svalov ako GQ Germany

Ak chcete trénovať ako šampión, musíte jesť ako šampión a kľúč má Dwayne “The Rock” Johnson.

vyzerajú

Dwayne „The Rock“ Johnson berie svoju úlohu akčného hrdinu vo filmoch veľmi vážne a dobre vie, že si musí tento imidž udržať a presvedčiť nás, že môže skutočne skočiť z horiacej budovy alebo bojovať proti obrovskej gorile. môže, musí mať ideálne telo. Dosahuje to efektívnym cvičením a stravou, ktorá zvyšuje výsledky, buduje svalovú hmotu a má dostatok energie na prekonanie akejkoľvek výzvy.

Dwayne "The Rock" Johnson nie je tým, kto prestane cvičiť, keď ide na dovolenku, nenachádza si výhovorky, aby vynechal deň nôh, a rozhodne so svojou stravou nerobí čudné experimenty. Vie, čo funguje a čo má robiť, aby sa udržal vo forme, a drží sa toho, akoby to závisel od jeho života. (Prečítajte si tiež: Tri cvičenia pre silné lýtka)

Ak trénujete tvrdo, musíte si dať tvrdé raňajky

Všetci sme videli jeho masívne podvádzanie, brutálne reťazové tréningy a všetko ostatné súvisiace s jeho tréningovými rutinami, ktoré vždy pristávajú na Instagrame, aby nás všetkých ponížil, alebo skôr inšpiroval, aby sme nasledovali jeho príklad a prioritou je fitnes. (Tiež zaujímavé: fitnes: mali by ste trénovať tak často týždenne, aby to malo efekt)

Ale už ste niekedy premýšľali nad tým, čo herec zje vo svojich voľných dňoch, okrem obrovských tanierov na sushi, libry sušienok a všetkých tých pizz, aby držal krok s vlastnou rutinou a mal najväčšie svaly v Hollywoode?

The Rock odhalil, že ráno cvičí a raňajkuje špeciálne raňajky, aby zabezpečil, že využije svoju rutinu naplno. Pretože strava hrá veľmi dôležitú úlohu, pokiaľ ide o spaľovanie tukov a budovanie svalov. (Tiež zaujímavé: Zabudnite na telocvičňu: s týmito športmi žijete dlhšie)

Čo by ste mali jesť na raňajky pri rannom cvičení?

Vedúci herec z filmu „Jumanji“ práve zdieľal raňajky na Instagrame, ktoré zje, keď je na rade cvičenie. Jeho 5-dňový plán začína energickými raňajkami, ktoré pozostávajú z steaku s hmotnosťou takmer 300 gramov, 2 šálok ovsených vločiek, 3 bielkov, 1 celého vajíčka a 1 pohára melónovej šťavy.

Nie sú to práve „ľahké“ raňajky, ale pomôžu vám mať dostatok energie na cvičenie. Ale samozrejme, ak by ste po tom jedle nechceli skončiť s pár kilami navyše, museli by ste cvičiť rovnako energicky ako The Rock. (Prečítajte si tiež: Ako rýchlo získať svalovú hmotu)

Pokiaľ ide o jeho voľný deň, zvyčajne je to nedeľa a The Rock vie, že si na druhý deň bude trénovať nohu, a tak zje obrovské raňajky, aby mu pomohol pripraviť sa. „Nedeľa ráno, raňajky pred tréningom nôh,“ napísal herec pod fotografiu, ktorá ukazuje jedlo s bielkovinami a sacharidmi: tanier s tým, čo vyzerá ako puding z medovej ryže, bagel, celé kuracie a byvolie mäso. (Tu vidíte, ako potom vyzerá extrémne cvičenie nôh Dwayna Johnsona)

Dwayne Johnson má najlepšie cviky na telo vyrobené z ocele, a to vrátane tréningov nôh v pondelok, štvrtok a v sobotu (alebo aspoň počas karantény), takže hoci v nedeľu necvičí, pripravuje sa na to všetko v pondelok dať.

Tento článok je založený na článku Cómo desayunar y entrenar como The Rock para conseguir más músculo, ktorá pôvodne vyšla vo vydavateľstve GQ México