Silový tréning na chudnutie a na budovanie svalov
je snom mnohých silových športovcov a cieľom väčšiny Začiatočníci pri silovom tréningu. Dobrá správa je, najmä ak ste začiatočník, možno to zvládnete krátkodobo Stratiť váhu a budovať svaly - ale iba na krátky čas.
Čo bude ďalej? Ďalej rýchlejšie budovanie svalov? Bohužiaľ nie.
Najlepší tréningový plán pre začiatočníkov
Ako začiatočník v telocvični a na Silový tréning robíte pokrok vo svojom živote - vlastne nech robíte čokoľvek.
Ale čoskoro sa nebudete môcť vyhnúť jednej veci, konkrétne jednej Tréningový plán.
Ale prečítajte si sami, pretože tu nájdete všetky dôležité novinky, tipy, triky a tréningové plány pre váš silový tréning.
RPE tréning v silovom trojboji (s tréningovým plánom)
Koncept tréningu RPE preniesol do silového trojboja Mike Tuchscherer a stáva sa čoraz atraktívnejším aj pre amatérskych športovcov. Prečítajte si vysvetlenie tréningu RPE a informácie o tom, ako môžete koncept začleniť do svojho tréningového plánu.
Počiatočná sila: Tréningový plán pre začiatočníkov, autor Mark Rippetoe
Starting Strength by Mark Rippetoe nie je len tréningový plán, ale aj komplexné zhrnutie tréningu pre začiatočníkov i pokročilých a povinné čítanie pre každého silového športovca!
Optimálna tréningová frekvencia pre rýchle budovanie svalov
Niektorí hovoria, že ak trénujete viac ako raz za dva týždne, pretrénovanie sa určite stane a pre iných je čokoľvek, čo je menej ako desať tréningov týždenne, stratou času. Tu si môžete prečítať, čo o tom hovorí veda.
13 výhod silového tréningu a prečo je zdravé
Veda sa dnes zhoduje na tom, že silový tréning je zdravý z mnohých hľadísk. Riziko vzniku cukrovky klesá, rakovina.
Základné cviky vs. izolačné cviky. Aký je najefektívnejší spôsob rýchleho nárastu svalovej hmoty?
Rýchle načerpanie svalovej hmoty je pravdepodobne cieľom každého silového športovca. Základné cvičenia sa všeobecne považujú za efektívnejšie, ale ukazuje to súčasná situácia v štúdiu.
Základy efektívneho silového tréningu
Silový tréning je založený na princípe všeobecného adaptačného syndrómu. Pri navrhovaní nášho tréningového plánu by sme mali brať do úvahy nasledujúce štyri faktory.