Silueta po narodení (skutočný príbeh) BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Jedno mi určite pomohlo: skutočnosť, že odkedy sa poznám, som nadšený pre šport a hlavne pre gymnastiku. Som tiež trénerom aerobiku a fitnes a tejto profesii sa venujem osem rokov (okrem základnej odbornej prípravy účtovníčky). Ale poviem ti ...
Všetko prebehlo perfektne
Pri prvom tehotenstve som mohla až do posledného mesiaca športovať: plávanie, aeróbna gymnastika, aqua-aerobik, dokonca aj fitnes. Na konci tehotenstva som však pribrala 20 kg, stravovala som sa zdravo, bez nadbytku. Po veľmi krátkom období od narodenia som začal každý deň chodiť do posilňovne. Úprimne povedané, nerešpektoval som ako termín obdobie chvály. V tom čase som žil v Anglicku a tamojší lekári majú úplne inú víziu.
Spýtal som sa, či môžem mať sex a lekár mi odpovedal: „Tehotenstvo je prirodzený stav a malo by sa s ním tak aj zaobchádzať. Sexuálna aktivita je prospešná pre matku z psychologického hľadiska, ale aj pre duševný vývoj dieťaťa. Dojčila som a cvičila každý deň - množstvo mlieka neklesá. Nie je pravda, že počas dojčenia nemôžete cvičiť. Po pôrode som robila mesiac fitnes, na posilnenie svalov, aeróbnu gymnastiku (najmä brušné cviky) a jogging. Nedržala som žiadnu diétu a po pôrode mi zostalo časom desať kilogramov navyše, ktoré som zhodila iba športom. Po pol roku vyzeráme ako pred tehotenstvom.
Problémové tehotenstvo
Druhé tehotenstvo bolo s problémami z prvého trimestra: krvácanie, kontrakcie a nakoniec som sa po dvoch zdravotných dovolenkách rozhodla prerušiť činnosť v kancelárii a dokonca aj v telocvični, ale stálo to za to. ! Ležala som v posteli iba dva mesiace a až do pôrodu som robila hormonálnu liečbu na udržanie tehotenstva.
Keď som ležal v posteli, robil som každý deň ľahkú masáž, aby mi cirkulovala krv. Doktor mi zakázal akúkoľvek fyzickú námahu a úplnú sexuálnu zdržanlivosť až do narodenia dieťaťa. Bolo to ťažké obdobie, bol som mimoriadne energický človek. Pokračoval som v zdravom stravovaní, tak ako pred tehotenstvom: veľa ovocia, zeleniny, obilnín, občas chudé mäso (kuracie, hovädzie, bez bravčového mäsa a párkov), málo sladkostí (odporúčam zmrzlinu, nemá veľa kalórií), mliečne výrobky (nízkotučné mlieko a jogurt), bez hranoliek a hranoliek. Pribrala som iba desať kilogramov, hoci som v prvom trimestri tehotenstva málo športovala. Po období úplného odpočinku som pomaly začal robiť malé prechádzky a dokonca som išiel do miestnosti, kde som sedel na stoličke. Neodolal som zostať v posteli až do konca, ako mi odporučil môj lekár.
Všetko sa skončilo dobre, dieťa sa narodilo zdravé a po niekoľkých dňoch som ho vzala domov a potom som ho „nosila po sebe do telocvične až na štyri mesiace v košíku, každý deň. Teraz má osem mesiacov a ja som získala späť svoju bývalú postavu.
Nedržala som žiadnu diétu, len som sa vyhýbala večernému jedlu. Príkladom som nielen ja, ale aj moji klienti a priatelia z telocvične, ktorí prišli do telocvične, dokonca aj v deviatom mesiaci tehotenstva alebo po pôrode. Som na nich veľmi hrdý! Je to pravda, musíte vedieť, aké cviky máte dovolené robiť a ktoré z nich sú úplne zakázané.