5 asán a 5 dôvodov, prečo začať deň jogou
Aj keď nie sme všetci ranní ľudia, začať deň jogou znamená viac výhod. Nová rutina môže chvíľu trvať, kým si ju nastavíte a zvyknete si, ale výhody si okamžite všimnete. Začnete sa cítiť inak, budete si môcť všimnúť rozdiel medzi dňami, ktoré začnete s jogou, a dňami, keď vynecháte cvičenie. Vyskúšajte a uvidíte.
Tu je 5 výhod, ktoré zažijete hneď, ako začnete cvičiť rannú jogu. Nemusí to byť veľmi skoro, závisí to od času, kedy obvykle začnete svoj deň.
- Počas dňa sa budete sústrediť oveľa lepšie
Váš deň môžete začať vyčistením mysle od myšlienok pomocou krátkej meditácie. Niektoré jednoduché a vyvážené polohy, ako napríklad Vrksasana (držanie stromu), vám pomôžu lepšie sa prebudiť a sústrediť. Mozog bude oveľa lepšie schopný sústrediť sa na každodenné úlohy.
- Budete mať oveľa viac energie
Cvičenie zvyšuje dynamiku buniek, oveľa lepšie okysličuje telo. Keď bunky obnovia kyslík cirkulujúci cez ne a cez ne, celé telo sa osvieži. Je to jednoduchý a vedecky dokázaný proces. V tomto ohľade sa odporúča pozdrav slnka (Surya Namaskar), aby ste začali svoj deň.
- Veľa znížite stres
Ak máte oveľa lepšie okysličené telo a oveľa lepšie sústredený mozog, budete sa automaticky cítiť oveľa uvoľnenejšie. Už sa nebudete ľahko starať o všetky podrobnosti dňa, kvôli stretnutiam alebo iným potenciálne stresujúcim udalostiam. Poteší vás oveľa pozitívnejší a optimistickejší prístup a oveľa nižšia úroveň stresu.
- Môžete jesť viac
Športová aktivita pomáha v tomto ohľade chudnúť a udržiavať rovnováhu. 20 - 30 minút denne, ráno, cvičením hladoviek Adho Mukha Svanasana a Virabhadrasana 2 stimuluje váš metabolizmus, zlepšuje trávenie a spaľuje nadmerné množstvo kalórií. Budete si teda môcť vychutnať koláč navyše.
- Tónujete svoje telo a užívate si oveľa lepšiu fyzickú kondíciu
V pohodlí a súkromí domova môžete svoj deň začať jogovou rutinou a dať tak svojmu telu nový tvar. Časom si budete môcť všimnúť, ako paže tónujú a silnejú, ako silnie chrbát a pružnejšie celé telo.
Tu je 5 ásan, s ktorými môžete začať svoj deň: